Modul 1 Online Coaching Programm "Beckenboden"

Was erwartet Dich:

Du wirst Spezialist/-in für Deinen Beckenboden. Du lernst ihn wahrnehmen, ansteuern und optimal trainieren. Du erfährst wie Du zukünftig deine Bewegungsgewohnheiten und deinen Alltag beckenbodenschonend und -aktivierend gestalten kannst. Im 1:1 Coaching besprechen wir Deine persönlichen Fragestellungen und stellen ein kleines individuelles Trainingsprogramm für Dich zusammen.

• volle Flexibilität: trainiere wann und wo es in deinen bewegten Alltag passt. Das Training ist auch offline per Coachannel App möglich
• 6 Monate im Mitgliederbereich verfügbar
• von Hebammen und Gynäkologen empfohlen

Modul 1:

• Individuelles 1:1 Coaching 30 Minuten
• Theorie Basics und Wahrnehmen des Beckenbodens in kurzen alltagstauglichen Videoseinheiten 
• Erlernen des angepassten Alltagsverhaltens (Heben, Tragen, Stehen und Sitzen, Treppensteigen) und
• effektive, knackige Beckenbodenübungen in kurzen Videoeinheiten 

Modul 1 beinhaltet kein 8x45 Minuten Ganzkörpertrainingsprogramm zur Stabilisierung des Erlernernten und zum Transfer ins Training und Alltag. Hierfür buche das Gesamtpaket oder im Anschluss separat das Modul 2.

Inhalte :

• Theoretische Hintergrundinformationen für ein besseres Verständnis
• Alltagstraining (Heben/Tragen, Stehen, Gehen, Sitzen) 
• sinnvolle Tipps für angepasstes Alltagsverhalten
• Erklärungen zum Zusammenhang Beckenboden, Rückenschmerzen und Körperhaltung
• Spezielle Übungen zur Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens