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Modul 2 Online Coaching Programm "Beckenboden"

Modul 2 Online Coaching Programm "Beckenboden"

Was erwartet Dich:

  • volle Flexibilität: trainiere wann und wo es in deinen bewegten Alltag passt. Das Training ist auch offline per Coachannel App möglich
  • 6 Monate im Mitgliederbereich verfügbar
  • von Hebammen und Gynäkologen empfohlen
  • ideal für frisch gebackene Mamas oder Frauen mit Beckenbodenproblemen oder Rektusdiastase.

 Modul 2:

  • Trainingsvideos Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rektusdiastase und Beckenboden 8x45 Minuten zur Stabilisierung des Erlernten und Transfer in Alltag und Training (aufbauend auf Modul 1)

Inhalte des Onlinetrainings

  • Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
  • Erklärungen zu Beckenboden/Rektusdiastase und Körperhaltung
  • Stabilisierung deiner Körpermitte
  • Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für einen flachen Bauch und einen stabilen Rücken
  • Tipps für angepasstes Alltagsverhalten.
  • Vorbeugung und lösen von Nacken-und Schulterverspannungen
  • Verbesserung der Beweglichkeit und der körperlichen Fitness
  • Spaß am Training
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