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Long Covid meistern

Bewegungsimpulse, die dem Körper helfen, neue Energie zu gewinnen, begleitende Tools, die dir mentale Stabilität geben - Motivierte Schritte, die dir Vertrauen in deinen Körper und deine Kognition wiedergeben. Unsere professionelle Begleitung hilft Dir, Dein Wohlbefinden mit Long-Covid Symptomen zu verbessern!

Beginn: jeweils März und Oktober

Was beinhaltet der Kurs?

1.) Energiemanagment (Periodisierung, Planung, Pacing & Pausen, Freude im Alltag)

  • Wie erkenne ich mein schaffbares Energieniveau?
  • Was sind Energiefresser?
  • Was kann ich tun, das mir Spaß macht?

2.) Gesundheitsresource Selbstregulation

  • Wie kann ich mein autonomes Nervensystem ansteuern, um mein Immunsystem zu unterstützen (etc.)?
  • Wie funktioniert Stressregulation und was bedeutet diese für den Verlauf von Long Covid?
  • Wie kann mir mein Umfeld helfen/wie kann ich meine Mitmenschen managen?

3.) Verlauf von Long Covid

  • Was will mir der Crash sagen und warum muss ich ihn vermeiden?
  • Does and Don'ts mit Long Covid?
  • Energiemanagement "die 2." - Konsequenter dem eigenen Körper Pause geben, um einen Weg aus Long Covid zu ebnen.

4.) Aufbauphase

  • Symptomfrei und jetzt? Wie man langsam seinen Körper wieder trainiert, ohne Rückfälle zu erleiden.
  • Warum der Weg so lange dauert - über Entzündungen im Körper und deren Auswirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit
  • Welche Schritte sind notwendig, um Kraft, Ausdauer und Kondition behutsam wieder aufzubauen?

EXTRAS:

  • 20 regelmäßige 15-20-minütige Bewegungsimpulse für die Stressregulation, den Körper und die Psyche
  • 4 Einheiten Krankheitsbewältigung und innere Haltung zu den Themen: bspw. Krankheit annehmen, Abgrenzung, negative Gedanken, Abgrenzen nach Außen;
  • 4 Einheiten geführte Entspannung
  • 5 Wissensblöcke: Atmung, Schmerz, Ernährung, Schwindel und Mikrobiom, Schlaf (Theorie und praktische Übungen)
  • 4 Einheiten zu gezielten Bewegungszielen: Koordination, Kräftigung, Audauer, Kognitives Training (praktische Übungen)

 

✅ Kosten: 999,- €

✅ Ratenzahlung möglich (+10 %, 3 Raten)

✅ Videomaterial: 12 Stunden

✅ Dauer: Drei Monate mit Begleitung, danach Möglichkeit zum Begleit-Abonnement

✅ Zoom-Calls: 12

✅ Zugriff: 6 Monate

✅ Schriftliche Anamnese zu Beginn des Kurses

 

Achtung - bitte lesen:

Mit deiner Anmeldung nimmst du zur Kenntnis und stimmst zu, dass Dr. Mareike Schwed die Zoom-Calls in Bild und Ton aufzeichnet. Diese Aufnahmen sind Eigentum von Dr. Mareike Schwed. Wir speichern diese Calls, um sie Dir und anderen Mitgliedern, die z.B. nicht live dabei sein können, zur Verfügung zu stellen.
Falls dir Anonymität WÄHREND eines Calls wichtig ist, bitten wir Dich, eigenverantwortlich für deine anonymisierte Kameraeinstellung, sowie eine anonymisierte Anzeige deines Namens, Sorge zu tragen.

Wir veröffentlichen ggf. Ausschnitte auch in anderen digitalen Medien. In diesem Fall werden TeilnehmerInnen NICHT zu sehen und NICHT zu hören sein, so dass volle Anonymität grundsätzlich gewährleistet ist, egal ob Du während des Calls per Kamera/Name live zu sehen bist. 

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