 410069Long Covid meistern Bewegungsimpulse, die dem Körper helfen, neue Energie zu gewinnen, begleitende Tools, die dir mentale Stabilität geben - Motivierte Schritte, die dir Vertrauen in deinen Körper und deine Kognition wiedergeben - um Dein Wohlbefinden mit Long-Covid Symptomen zu verbessern!
Was beinhaltet der Kurs?
1.) Energiemanagment (Periodisierung, Planung, Pacing & Pausen, Freude im Alltag)
- Wie erkenne ich mein schaffbares Energieniveau?
- Was sind Energiefresser?
- Was kann ich tun, das mir Spaß macht?
2.) Gesundheitsresource Selbstregulation
- Wie kann ich mein autonomes Nervensystem ansteuern, um mein Immunsystem zu unterstützen (etc.)?
- Wie funktioniert Stressregulation und was bedeutet diese für den Verlauf von Long Covid?
- Wie kann mir mein Umfeld helfen/wie kann ich meine Mitmenschen managen?
3.) Verlauf von Long Covid
- Was will mir der Crash sagen und warum muss ich ihn vermeiden?
- Does and Don'ts mit Long Covid?
- Energiemanagement "die 2." - Konsequenter dem eigenen Körper Pause geben, um einen Weg aus Long Covid zu ebnen.
- Symptomfrei und jetzt? Wie man langsam seinen Körper wieder trainiert, ohne Rückfälle zu erleiden.
- Warum der Weg so lange dauert - über Entzündungen im Körper und deren Auswirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit
- Welche Schritte sind notwendig, um Kraft, Ausdauer und Kondition behutsam wieder aufzubauen?
- 20 regelmäßige 15-20-minütige Bewegungsimpulse für die Stressregulation, den Körper und die Psyche
- 4 Einheiten Krankheitsbewältigung und innere Haltung zu den Themen: bspw. Krankheit annehmen, Abgrenzung, negative Gedanken, Abgrenzen nach Außen;
- 4 Einheiten geführte Entspannung
- 5 Wissensblöcke: Atmung, Schmerz, Ernährung, Schwindel und Mikrobiom, Schlaf (Theorie und praktische Übungen)
- 4 Einheiten zu gezielten Bewegungszielen: Koordination, Kräftigung, Audauer, Kognitives Training (praktische Übungen)
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 | 410069Long Covid meistern Bewegungsimpulse, die dem Körper helfen, neue Energie zu gewinnen, begleitende Tools, die dir mentale Stabilität geben - Motivierte Schritte, die dir Vertrauen in deinen Körper und deine Kognition wiedergeben - um Dein Wohlbefinden mit Long-Covid Symptomen zu verbessern!
Was beinhaltet der Kurs?
1.) Energiemanagment (Periodisierung, Planung, Pacing & Pausen, Freude im Alltag)
- Wie erkenne ich mein schaffbares Energieniveau?
- Was sind Energiefresser?
- Was kann ich tun, das mir Spaß macht?
2.) Gesundheitsresource Selbstregulation
- Wie kann ich mein autonomes Nervensystem ansteuern, um mein Immunsystem zu unterstützen (etc.)?
- Wie funktioniert Stressregulation und was bedeutet diese für den Verlauf von Long Covid?
- Wie kann mir mein Umfeld helfen/wie kann ich meine Mitmenschen managen?
3.) Verlauf von Long Covid
- Was will mir der Crash sagen und warum muss ich ihn vermeiden?
- Does and Don'ts mit Long Covid?
- Energiemanagement "die 2." - Konsequenter dem eigenen Körper Pause geben, um einen Weg aus Long Covid zu ebnen.
- Symptomfrei und jetzt? Wie man langsam seinen Körper wieder trainiert, ohne Rückfälle zu erleiden.
- Warum der Weg so lange dauert - über Entzündungen im Körper und deren Auswirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit
- Welche Schritte sind notwendig, um Kraft, Ausdauer und Kondition behutsam wieder aufzubauen?
- 20 regelmäßige 15-20-minütige Bewegungsimpulse für die Stressregulation, den Körper und die Psyche
- 4 Einheiten Krankheitsbewältigung und innere Haltung zu den Themen: bspw. Krankheit annehmen, Abgrenzung, negative Gedanken, Abgrenzen nach Außen;
- 4 Einheiten geführte Entspannung
- 5 Wissensblöcke: Atmung, Schmerz, Ernährung, Schwindel und Mikrobiom, Schlaf (Theorie und praktische Übungen)
- 4 Einheiten zu gezielten Bewegungszielen: Koordination, Kräftigung, Audauer, Kognitives Training (praktische Übungen)
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