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• Ankommen, wo du bist
• Achtsamkeit des Atems
• Dich mit dem Körper verbinden
• Empfindungen erkennen
• Bewusstsein von Gefühlen
• Liebende Güte Meditation
• Vergebungspraxis
• Erweiterung des Mitgefühls
• Im räumlichen Bewusstsein ruhen
• Praxis im Stehen
• Deine Geschenke anbieten