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MyLowCarb-Rezept-Plan

Personalisierte LowCarb-Ernährungs-Empfehlungen und Rezepte, die zu Ihnen passen!

Erreichen Sie schneller und entspannter Ihr Wunschgewicht oder Ihr Gesundheits-Ziel!

Individuelle Ernährungs-Empfehlungen und Low-Carb-Rezepte für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung.

Eine gesunde LowCarb Ernährung ist einer der besten Wege zum gesunden Abnehmen und schlank bleiben, das zeigen zahlreiche Studien und unsere Erfahrung aus über 20 Jahren ärztlicher Ernährungsberatung.

Um Ihnen die Ernährungs-Umstellung zu erleichtern, kann ich Ihnen individuelle Ernährungspläne und Rezepte zusammenstellen.

Die Pläne sind auf Ihren persönlichen Kalorienbedarf zugeschnitten (z.B. 1400, 1600 oder mehr Kalorien pro Tag).

Außerdem haben Sie die Wahl zwischen moderatem Low Carb (30 % Kohlenhydrate, <80g/Tag) und strengem Low Carb (10-25 % Kohlenhydrate, <60g/Tag).

Sie erhalten insgesamt 21 individualisierte Rezepte für Frühstück und Hauptmahlzeiten mit genauen Angaben zu den für Sie sinnvollen Mengen an Eiweißen, Kohlen-hydraten und Fetten.

So wird die Ernährungsumstellung und das Dranbleiben deutlich leichter!  

Das bekommen Sie mit dem MyLowCarb-Ernährungs-Plan:

  • Ernährungsplan Frühstück: individuelle Lebensmittelmengen (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) mit 9 Rezepten ·   
  • Ernährungsplan Hauptmahlzeit: individuelle Lebensmittelmengen (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) mit 12 Rezepten ·   
  • Insgesamt 21 individuelle Rezepte passend zu Ihrem Kalorien-Bedarf und Ihren Kohlenhydrat-Zielen.  
  • Ihr persönliches LowCarb-Tellermodell mit Gramm-Angaben zur schnellen Orientierung in der Kantine oder unterwegs.
  • Die neue MyLowCarb Ernährungs-Pyramide und die 10 MyLowCarb-Regeln
  • Carb-Faktor-Tabelle: finden Sie schnell die Schlankmacher-Lebensmittel mit dem Ampelsystem (rot-gelb-grün Einteilung) und behalten Sie die Kohlenhydrat-Menge im Blick (Ziel: 80g Kohlenhydrate pro Tag), 7 Seiten
  • Checkliste für Ihren Einkauf und Ihren Vorratsschrank
  • Anleitung „Calorie-Cutting-Days“: Intensiv-Tage aktivieren den Stoffwechsel und fördern das schnelle Abnehmen
  • 10 Trinkregeln, Trinkfahrplan, Übersicht Kaloriengehalt von Getränken
  • 12 Wochen Gewichtsverlaufs-Blatt, Buch-Tipps etc.
  • Umfang: ca. 50 Seiten im PDF-Format
  • Sie erhalten das Dokument per E-Mail
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"Ich bin sehr begeistert von Ihrem Online-Ernährungskurs, der mir geholfen hat, im letzten halben Jahr 15 KG abzunehmen!"

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