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4-ER SPLIT - PUSH PULL BEINE ARME

Dieser Split-Plan ist für Fortgeschrittene und ist eine Mischung aus HIT und Volumen Training.

Hierbei handelt es sich um einen Trainingsplan aus dem Gewichtheben, bei dem deine Muskeln in Gruppen eingeteilt und während den Einheiten jeweils separat trainiert werden. Dies sorgt dafür, dass die jeweiligen Muskelgruppen ausreichend Zeit haben, sich zwischen den einzelnen Workouts zu regenerieren, die Pause aber auch nicht zu lang ist und Rückschritte gemacht werden. Zusätzlich gibt es einen Tag an dem nur die Arme trainiert werden.

Deine Schwachstelle sind die Arme dann ist dieser Plan genau das richtige für dich. Der separater Arm Tag wird dafür sorgen das deine Arme endlich massiv werden. 

  • 12 Wochen Trainingsprogramm, aufgeteilt in 3 Phasen
  • 4 Trainingseinheiten pro Woche
  • Maximaler Muskelaufbau und mehr Kraft
29,00 €
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