Wie du durch einfache Körperarbeit Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst

Diese 5 Videos sind entstanden durch die Bitte einer Klientin, ein Bewegungsprogramm zu erstellen, welches NULL Überwindung kostet und mit WENIG Energie durchführbar ist.
Mittlerweile haben wir einen ganzen Fanclub zu dieser Videoserie, in der viel Liebe und Feingefühl steckt, gepaart mit Wissen.

Die Grundidee ist, den Vagusnerv über den Körper zu aktivieren und damit eine Reihe von positiven Effekten und die unmittelbare Verbesserung von diversen Symptomen wie Schwindel, Brain Fog, Kopfschmerz etc. zu erreichen (hier ist jede*r Einzelne gefragt, selbst zu forschen).

Mit regelmäßigem Üben wird der Vagusnerv wieder in die Selbstregulation gebracht, der durch die Gesamtkonstellation Long Covid wie eingerostet erscheint. Zum Beispiel ist der Sympathikus in Daueraktivierung, das fühlt sich an wie ruhelos und unter Strom. Oder dir ist häufig schwindelig und dein Kopf ist leer: der alte Zweig des Vagusnervs ist aktiviert. Über Bewegung gelingt es, aus diesem körperlichen Zustand des "Reptils" wieder heraus zu kommen.

Wir haben uns lange Gedanken gemacht, denn

a) es sollte unsere Trainingsprinzipien enthalten;

b) es soll motivierend sein und Spaß machen;

c) es soll wissenschaftliche Grundlagen enthalten und

d) es soll leicht und dennoch effektiv sein;

Freu dich über diese Schatzkiste der 5 verschiedenen Bewegungsvideos (je 10 Minuten lang).

Was wird geübt?

• Die Selbstregulation und Co-Regulation zu aktivieren, sodass du und dein Nervensystem wieder in einen Handlungsmodus kommen können;
• Begleitend durch motorisch-kognitive Kombination der Übungen als kognitives Training;
• Sowie Feinmotoriktraining und Atmung;
• Außerdem einige Übungen aus dem Embodiment und der Clownsarbeit;

Wie du die 5 Einheiten am besten für dich nutzt?

• Mache täglich eines der Übungsvideos und beobachte, wie dein Körper reagiert;
• Mache dir eine Liste mit den Übungen, die du für dich im Alltag anwenden möchtest;
• Nutze die Übungen, um zu entspannen, bevor du dein geplantes Training (Atemtherapie, Physiotherapie oder vorm Schlafengehen) machst;

Viel Freude mit der unkonventionellen Übungsreihe, die heimlich ganz ernsthaft und professionell auf vielen physiologischen und psychologischen Ebenen hilfreich ist.

✅ Videomaterial: 5x 10-minütige Bewegungimpulse

✅ Zugriff: 6 Monate

✅ Handbuch: ca. 10 Seiten