Einen Moment bitte - Digistore24 verarbeitet Ihre Bestellung ...

Warenkorb Produktname und Beschreibung Preis (EUR)

BodyformingFormel

BodyformingFormel

Dein 12-Wochen-Online-Kurs zum Start in dein fitteres Leben 

BodyformingFormel

  • Auslieferung: PDF-Download mit Link zu den Inhalten in Notion
  • Wochen: 12 (alle Wochen sofort verfügbar)
  • 12 Trainingspläne
  • Übungsvideos zu den einzelnen Übungen
  • Pro Woche 1 Fokus-Thema als Video
  • Pro Woche 1 Workboook zum Fokus-Thema
  • Wöchentlicher Q&A-Gruppen-Call via Zoom für deine Fragen
  • Tabellen, Auswertungsmöglichkeiten, Zeitleisten und vieles mehr direkt in Notion zum Thema der Woche
  • Level: Anfänger
  • Format der Inhalte: Videos mp4, Workbook & Trainingspläne als PDF

Achtung: Nächster Start ist am 27.03.2023 - daher ist der Kurs aktuell nur bis zum 26.03.2023 um 23:59 Uhr verfügbar! Zugriff erhältst du auf alle Module sofort nach Kauf, die gemeinsamen Sessions starten in der Woche vom 27.03.2023!

 

Starte deine Fitness-Reise und erreiche dein Fitness-Ziel

In meinem 12-wöchigen Online-Fitnesskurs begleite ich dich digital in Form von Videos, Trainingsplänen und Workbooks Woche für Woche auf dem Weg zu deinem fitteren Ich. Dabei geht es um Grundlagen rund um Fitness und Ernährung, wobei nicht nur die Durchführung der Trainings sondern auch das Hintergrundwissen und die Umsetzbarkeit für dich im Alltag im Vordergrund steht.

  

Kennst du diese Probleme?

Du fühlst dich durch viele und vor allem widersprüchliche Informationen überfordert. Außerdem: Wo soll man überhaupt anfangen? Und in welcher Reihenfolge?

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du jede Woche ein Stück weiter in Richtung deines Fitness-Ziels gehen kannst. Jede Woche erfährst du im Fokus-Thema neue Hintergrundinformationen, die du direkt für dich umsetzen kannst. Was dich als Beginner/in nämlich wirklich voran bringt, ist es, endlich mit der Umsetzung zu beginnen. Und zwar strukturiert. Daher begleiten dich in meinem Onlinekurs auch wöchentliche Workbooks, um die Informationen direkt in die Praxis zu übertragen.

 

Das ist die BodyformingFormel

Die BodyformingFormel besteht aus 3 Bereichen:
Training + Ernährung + Mindset

» … ich nehme dich 12 Wochen lang digital an die Hand und zeige dir Schritt für Schritt wie du dein Fitness-Level erhöhst
 » … du erhältst grundlegende Informationen rund um die Themen Fitness und Ernährung
»  … wöchentliche Trainingspläne für zuhause
»  … eine gesunde Ernährungsumstellung ohne Verzicht
»  … ich zeige dir Schritt für Schritt wie du dein Ziel erreichst

 

 

In 12 Wochen zu deinem fitteren Ich

In meinem Onlinekurs erhältst du Woche für Woche grundlegende Informationen rund um Fitness und Ernährung. Die Wochen sind dabei so aufgebaut, dass du deine eigene Herangehensweise Woche für Woche mehr optimieren kannst.

Aber keine Sorge: Ich nehme dich an die Hand und zeige dir die einzelnen Schritte. Mit Hilfe meiner Workbooks kannst du die Theorie direkt in die Praxis umsetzen.

Außerdem erhältst du wöchentlich einen Trainingsplan mit Übungen zur Stärkung deiner Muskulatur, Straffung deines Körpers und Erhöhung deiner Leistungsfähigkeit. 

 

Diese Module erwarten dich

  1. Dein Start: Du erfährst, wie du dein Fitness-Ziel festlegen kannst, deine Ausgangslage ermittelst und deinen Gameplan für die nächsten Wochen erstellst - und setzt das auch direkt in die Tat um.
  2. Deine Ernährungsgrundlagen: Du erfährst, was es mit der Kalorienbilanz auf sich hat, wie du sie für dich ermittelst und sie auf dein Ziel anwendest.
  3. Deine Makronährstoffe: Du erfährst, was die einzelnen Makronährstoffe sind, worin sie sich unterscheiden und wie sie mit deiner Kalorienbilanz zusammenhängen.
  4. Deine Essensplanung: Du erfährst, zu wann du welche Mahlzeit einplanen solltest.
  5. Dein Krafttraining: Du erfährst, was Krafttraining ist, welche Vorteile es mit sich bringt und wie du dein Trainingsziel festlegst.
  6. Dein Cardiotraining: Du erfährst, was Cardiotraining ist, welche Vorteile es mit sich bringt und wie du dein Trainingsziel festlegst.
  7. Deine Regeneration: Du erfährst, was Regeneration ist, wie sie mit deinem Fitness-Ziel zusammenhängt und wie du sie für dich integrieren kannst.
  8. Dein Körperbautyp: Du erfärst, welche Körperbautypen es gibt, worin sie sich unterscheiden und was du in Bezug auf dein Training und deine Ernährung beachten kannst.
  9. Dein Wasserhaushalt: Du erfährst, auf welche Getränke du wann zurückgreifen kannst und welche Vor- und Nachteile die unterschiedlichen Flüssigkeitsarten haben.
  10. Deine Nahrungsergänzungen: Du erfährst, welche Supplemente im Sportbereich häufig zum Einsatz kommen und wie du ihre Nutzung für dich evaluieren kannst.
  11. Deine mentalen Strategien: Du erfährst, mit welchen gedanklichen Strategien du herausfordernde Situationen meistern kannst und entwickelst deinen Notfallplan.
  12. Dein Abschluss: Du evaluierst dein Fitness-Ziel und deine bisherige Fitness-Reise und erfährst, wie du weiter machen kannst.

 

 

Fakten zum Online-Kurs

» Dauer: 12 Wochen

» Zugriff: sofort nach Kauf

» Level: Beginner

» Benötigtes Equipment:

  • Kurzhanteln (2 Stück) - zwingend notwendig!
  • Fitnessmatte (oder andere Unterlage) - empfohlen
  • Langhantel - hilfreich, nicht zwingend nötig (die Übungen können (auch) mit Kurzhanteln durchgeführt werden)

» Format: Videos (mp4) und PDF-Dateien eingebunden in das Online-Tool “Notion”

» Betreuung: Ich bin wöchentlich in einem Q&A-Call pro Wochenthema für dich da (via Gruppencall in Zoom)

» Plattform: Notion ist auf allen Endgeräten mit Internetzugang nutzbar

 

Was ist der Vorteil dieser Kursform?

  • Der Kurs ist zwar auf eine Dauer von 12 Wochen ausgerichtet worden, aber selbstverständlich kannst du ihn in deinem eigenen Tempo durcharbeiten und auch mal länger als 7 Tage für eine Woche brauchen
  • Du erhältst Videos, Workbooks und Trainingspläne, die du natürlich behalten kannst
  • Nachdem du dich bei der Plattform Notion, in die der Kurs integriert ist, registriert oder bei deinem bestehenden Account angemeldet hast, kannst du alle Kursinhalte in deine persönliche Notion-Umgebung kopieren (die Registrierung bei Notion ist kostenlos)
  • Die Plattform Notion bietet unglaublich viele Möglichkeiten, um deine eigenen und persönlichen Auswertungen, Tabellen, Zeitleisten, Galerien, To-do-Listen und vieles mehr zu erstellen
  • Du kannst den Kurs jederzeit wiederholen und die entsprechenden Trainingspläne an dein neues Level anpassen (näheres dazu erfährst du in Woche 5 und Woche 6)
  • Du kannst den Kurs auf den verschiedenen Endgeräten nutzen und dadurch sowohl zuhause, als auch unterwegs anhören und durcharbeiten

 

Fragen und Antworten

Frage: Ich bin Anfängerin. Eignet sich der Kurs für mich?
Antwort: Ja! Der Kurs ist für Anfänger/innen konzipiert worden. Du erfährst Grundlagen zu den Themen Fitness, Ernährung und Mindset und kannst diese Stück für Stück in deinen Alltag integrieren.

Frage: Wann startet die BodyformingFormel?
Antwort: Sofort nach Kauf erhältst du Zugriff auf die Inhalte der gesamten 12 Wochen. Theoretisch kannst du also sofort alle Inhalte ansehen. Die Idee ist aber, dass du dich wöchentlich mit einem Fokus-Thema befasst. Zu diesem Thema findet auch wöchentlich ein Zoom-Gruppen-Call statt, in dem ich dir deine Fragen zu diesem Wochenthema beantworte. Die Termine für die Calls werden am 01.01. bekannt gegeben. Geplanter Start für deine Woche 1 ist also der 02.01.

Frage: Wird es Aufzeichnungen geben?
Antwort: Ja! Wenn du bei einem Call nicht dabei sein kannst, ist das kein Problem. Im Anschluss an die einzelnen Termine erhalten alle die Aufzeichnung des Q&A-Gruppen-Calls.

Frage: Ich habe Kurzhanteln aber keine Langhantel. Kann ich den Kurs trotzdem machen?
Antwort: Die Übungen innerhalb der Trainingspläne sind auch ohne Langhantel möglich. Du kannst stattdessen Kurzhanteln einsetzen. Deine Übungsvideos unterteilen sich in Videos ohne Equipment (nur mit Kurzhanteln) und Videos mit mehr Equipment. Unter den Videos mit wenig Equipment (nur mit Kurzhanteln) kommt in nur zwei Videos eine Langhantel zum Einsatz. Und hier ist es prinzipiell möglich an Stelle dieser Langhantel die Kurzhanteln zu nutzen.
Generell können alle Trainingspläne mit den Übungen ohne Equipment (nur mit Kurzhanteln) absolviert werden. Allerdings findest du in den Trainingsplänen auch Zusatz- oder Ersatz-Übungen, falls du doch über mehr Equipment verfügst.
Bei manchen Übungen kann es natürlich sinnvoll sein, eine Langhantel zur Verfügung zu haben. Zwingend notwendig ist sie aber nicht. Es spricht also prinzipiell nichts dagegen, trotzdem in den Kurs einzusteigen.

Frage: Ich weiß nicht, ob ich es in den nächsten 12 Wochen schaffe, den Kurs durchzuarbeiten. Kann ich trotzdem in den Kurs einsteigen oder soll ich warten?
Antwort: Der Kurs ist so aufgebaut, dass dir alle Inhalte zur Verfügung stehen. Du bestimmst selbst, in welcher Geschwindigkeit du ihn durcharbeitest. Zwar ist der Kurs auf 12 Wochen und somit ein Thema pro Woche ausgelegt, aber selbstverständlich spricht nichts dagegen, wenn du mehr als 7 Tage Zeit brauchst, um ein Thema in Theorie und Praxis durchzuarbeiten.

Frage: Muss ich den Kurs auf einmal bezahlen, oder kann ich auch in Raten zahlen?
Antwort: Es gibt einen Zahlungsplan mit Ratenzahlung.

 

Kurs-Wert

  • 12 Trainingspläne: 300€
  • Wöchentliche Hintergrundinformationen: 575€
  • Wöchentliche Workbooks: 180€
  • Trainingsvideos: 25€
  • Notion-Vorlage und Tabellen zur Auswertung: 35€
  • Bonus: Wöchentlicher Frage-Antwort-Call für deine individuellen Fragen zum Wochenthema: unbezahlbar

Der Gesamtwert der Inhalte der BodyformingFormel liegt also bei 1.115€
ABER: Aktuell ist der Kurs bis inkl. 26. März 2023 verfügbar – und zwar um nur 444€ statt 1.115€ (das entspricht einem Rabatt von 60%)!

 

Bist du bereit für den ersten Schritt?

Starte deine Fitness-Reise und sichere dir die BodyformingFormel mit 12-Wochen an Trainings, Hintergrundinfos und Workbooks jetzt um nur 444€. (Natürlich kannst du auch die Option der Ratenzahlung wählen)

 

Achtung: Nächster Start ist am 27.03.2023 - daher ist der Kurs aktuell nur bis zum 26.03.2023 um 23:59 Uhr verfügbar! Zugriff erhältst du auf alle Module sofort nach Kauf, die gemeinsamen Sessions starten in der Woche vom 27.03.2023!

 

 

444,00 €
MwSt Deutschland (0%):
0,00 €
Summe:
444,00 €
444,00 €

Zahlungsplan

Anschrift

* erforderlich

Bezahloptionen





Keine Zusatzkosten durch diese Bezahlmethode

[none]
Einmalzahlung über [1ST_AMOUNT]
Sie sparen [SAVINGS].
ab dem 26.02.2023
0
none
Zeitlich begrenztes Abo mit drei monatlichen Zahlungen je [OTHER_AMOUNTS].incl. MwSt.
Zeitlich begrenztes Abo mit drei Zahlungen. Erste Zahlung jetzt über [1ST_AMOUNT].
Zwei monatliche Zahlungen je [OTHER_AMOUNTS].incl. MwSt.
3 Zahlungen über [OTHER_AMOUNTS]
[1ST_AMOUNT] wird jetzt berechnet, die anderen zwei Zahlungen dann monatlich. Der Gesamtpreis beträgt [TOTAL_AMOUNT].
[1ST_AMOUNT] wird jetzt berechnet, die anderen zwei Beträge über [OTHER_AMOUNTS] dann monatlich. Der Gesamtpreis beträgt [TOTAL_AMOUNT].
monatlich
Drei monatliche Zahlungen
ab dem 26.02.2023
1_month
1_month
0
Digistore24 sendet Ihnen rechtzeitig zur ersten Zahlung am 26.02.2023 eine E-Mail.