In diesem Kurs lernst du in 6 Modulen und insgesamt 30 Videos und Audios:

Modul 1:
– wertvolles Hintergrundwissen zum Thema Rektusdiastase, inkl. Workbook

Modul 2:
– wie du erkennst, dass du eine Rektusdiastase hast
– wie du deinen Bauch abtasten kannst

Modul 3:
– Komme in dein Bauchgefühl – Übungen, wie du dein Bauchgefühl wieder stärken kannst
(- erste Übungen auch schon fürs Wochenbett oder nach OP)

Modul 4:
– starte mit dem Basistraining

Modul 5:
– wie du deinen Alltag nutzen kannst
– wie deine Körperhaltung deine Rektusdiastase beeinflusst

Modul 6:
– ein möglicher Trainingsplan
– welche Übungen du bei Rektusdiastase machen kannst
– wie du dir Übungen anpasst bzw. deinen Sport so anpassen kannst, dass er dich unterstützt
– 14 Wochen Trainingsprogramm – eine Möglichkeit, ins Training einzusteigen