• Onlinekurs mit 10 Modulen, verpackt in knackige Einheiten
  • Modul 1 Zeitmanagement und Motivation: für langfristigen Erfolg ohne lebenslanges Training: In diesem Modul stellst du sicher, dass effektives Beckenbodenpowertraining auf deiner Prioritätenliste direkt neben deinem Kind steht, indem du Klarheit darüber bekommst, dass dies die beste Investition für dein Wohlbefinden und dies deiner Kinder ist. 5 Einheiten
  • Modul 2 Sensibilisiere deine Körperwahrnehmung & gehe auf Entdeckungs- und Verständnisreise in die Tiefen deines eigenen Körpers: In diesem Modul stellst du sicher, dass das Fundament für einen erfolgreiches Beckenbodenpowertrainig gelegt werden, indem dir die Wichtigkeit deiner Körperwahrnehmung durch erfolgreiche Konzepte vor Augen geführt wird. 6 Einheiten. 
  • Modul 3 1x1 Beckenboden: Anatomie verstehen lernen & Benefits eines gestärkten Beckenbodens verstehen: In diesem Modul lernst du, welche Bedeutung dem Becken zukommt und dass ein gesunder und fitter Beckenboden unersetzlich ist, um alle weiteren Beschwerden und Fehlhaltungen zu vermeiden. Kausale Zusammenhänge in deinem Körper werden dir einleuchten und erlauben dir Körpersignale zu interpretieren und sofort entgegenzuwirken. 21 Einheiten
  • Modul 4 Beckenboden im Alltag: Fehlverhalten vermeiden, Entlastung schaffen und Training integrieren: In diesem Modul stellst du sicher jegliches Fehlverhalten, sofort abzustellen, um unnötige Belastungen zu vermeiden und unterstützt stattdessen deinen Körper aktiv in die Entlastung zu gehen. Statt gegen die Strömung zu schwimmen, gibt es plötzlich keine Strömung mehr. 19 Einheiten
  • Modul 5 Einstieg Beckenbodentraining: In diesem Modul stellst du sicher, dass du deinen Einstieg durch Wahrnehmungsübungen findest, die verschiedenen Muskelfasertypen kennenlernst und wirksame Prinzipien eines ganzheitlichen Beckenbodentrainings verstehst. Umfang: 27 Einheiten
  • Modul 6 Aufbau Beckenbodentraining (geeignet: Einstieg, Schwangerschaft und Wochenbett): In diesem Modul lernst du deinen Beckenboden anzuspannen und zu entspannen, insbesondere die innere tragende Muskelschicht.
    Du wirst spüren lernen, wie die richtige Haltung deine Tiefenmuskulatur aktiviert, deinen schwerer werdenden Bauch stützt und deinen Rücken entlastet. Umfang: 12 Einheiten
  • Modul 7 Schritt-für-Schritt Plan: Anschliessend beginnst du mit deinem Schritt-für-Schritt Trainingsplan, um deine Erfolge deines effektiven Trainings für dich selber sichtbar zu machen. Umfang: 30 Einheiten
  • Parallelmodul: Reflektorisches Training & Mobilisierung: Übungen für Fortgeschrittene mit reflektorischem Training, Hüftmobilisierungen, Rückendehnungen und Ganzkörperübungen für dein ganzheitliches Training. Umfang: 10 Einheiten
  • Parallelmodul: Nervensystemregulation-Tools: lerne wie du dein Nervensystem regulierst, neurogenes Zittern induzierst, Emotionsblockaden raus- und loslassen kannst und zunehmend ausgeglichener und stressresilienter wirst!!
  • Modul 10: Sportlicher Wiedereinstieg
  • Aufzeichnungen Beratungscalls
  • Bonusmaterial 1: Schmerzfrei durch Haltungs- und Atmungstherapie
  • Bonusmaterial 2: Erfüllte Sexualität u.a. mit Ana Herrmannsdörfer, Fachphysiotherapeutin und Sexualpädagogin
  • Bonusmaterial 3: Stark in die Geburt mit mit Nives Haag, Expertin für mentale Geburtsvorbereitung
  • Bonusmaterial 4: Beckenboden-Talk mit Expert*innen wie Gloria Bonauer, Sabrina Nieland uvm. zu den folgenden Themen: Rektusdiastase, Check-up, Ernährung, Selbstfürsorge, affektiver Kontakt : Verbindung zu dir selbst, deinem Partner*in und deinem Kind, Beckenbodentherapie, Funktionsstörungen im Becken uvm.)
  • Bonusmaterial 5: Kaiserschnittnarbe - befreie dich von ihren Einflüssen mit Input von Daniela Künze, Physiotherapeutin für Frauen und Narbenexpertin

Wie das nun genau abläuft? Nachdem du deine Bestellung aufgegeben hast, bekommst du den sofortigen Zugang zum Kursraum. Du arbeitest dich in DEINEM Rhythmus vor - Schritt-für-Schritt.

Ich biete dir an gemeinsam mit mir deine Beckenboden- und Rückenprobleme zu lösen und zwar ALLTAGSTAUGLICH!

Wenn du bereit bist deinen beschwerdefreien Weg zu starten, dann investiere jetzt in dich, deine Gesundheit und das Wohlbefinden deiner Familie!

Wenn du noch Fragen hast, wende dich gerne an mich unter info@beckenbodenpower.de . Gern können wir einen Telefontermin vereinbaren unter 0049 176 77 11 63 26 !

Ich freue mich auf dich!

Katrin