Entspannung in den Alltag integrieren möchtest.
deine Selbstwahrnehmung verbessern möchtest.
dein Wohlbefinden steigern möchtest.
deine Gesundheit unterstützen möchtest.
ruhiger und gelassener werden möchtest.
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Du erhältst:
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10 aufeinander aufbauende vorab aufgezeichnete wöchentliche Online-Kurslektionen verteilt auf 9 Wochen Kursdauer. Die Inhalte werden dir in einem Passwort-geschützten Online-Kursbereich einmal pro Woche freigeschaltet.
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Die Lektionen bestehen aus aufeinander folgenden Videos, in denen ich dir alles erkläre und die Übungen anleite, so dass du nur mitmachen brauchst und anschließend eigenständig üben kannst.
Folgende Übungen werden vermittelt und du darfst die jeweiligen Wochenübungen täglich im Alltag trainieren:
Bodyscan
Langform der Progressiven Muskelentspannung
Kurzform der Progressiven Muskelentspannung
Ganzkörper-Kurzentspannung
Teilkörper-Kurzentspannung
Mehrere Übungen zum Transfer in den Alltag
+ EXTRA
Die geführten Anleitungen stehen Dir zusätzlich als Audiodatei zur Verfügung. Die meisten davon sogar in mehreren Variationen, z. B. mit oder ohne Hintergrundmusik.
+ EXTRA
Du darfst wöchentlich ein Entspannungsprotokoll führen und deine Gedanken zur Entspannung niederschreiben. Vorlagen stehen dir ebenfalls zum Download bereit.
+ Bonus 1
Das Entspannungs-Tagebuch
Nach dem Kurs ist vor dem Kurs. Damit du zusätzlich motiviert bist weiterzumachen, erhältst du als weiteren Bonus das Entspannungstagebuch für 100 tägliche Eintragungen, einem persönlichen Wochenrückblick sowie vielen wunderschönen inspirierenden Zitaten. Das Entspannungs-Tagebuch steht nach Bonus-Freischaltung als PDF zum Download bereit.
+ Bonus 2
Premium-Meditationspaket
Als besonderes Highlight und Dankeschön für deine Teilnahme gibt es noch einen Bonus: Ein Premium-Meditationspaket! Dieses Paket bietet zusätzliche Entspannungsmomente und Techniken, die dir dabei helfen, das Gelernte zu vertiefen und deinen Alltag noch harmonischer zu gestalten.
Sehen wir uns im Kurs?
