 | 57705521-Tage Beckenboden Challenge -Aufzeichnung-
Fühlst du dich noch nicht ganz zurück in deiner Mitte nach der Geburt?
Bist du es leid, trotz aller Bemühungen immer noch unter Inkontinenz, Rückenschmerzen oder einer schwachen Körpermitte zu leiden?
Egal, ob du gerade erst mit der Rückbildung startest oder schon seit einiger Zeit daran arbeitest, deinen Körper wieder zu stärken:
–> die 21-Tage Beckenboden Challenge ist für dich!
Stell dir vor: Du wachst jeden Morgen auf, beginnst den Tag mit einem kurzen, effektiven Training und spürst von Tag zu Tag, wie dein Körper wieder stärker, stabiler und gesünder wird. In nur 20 Minuten täglich, ganz bequem von zuhause aus, stärkst du deinen Beckenboden und findest zurück zu mehr Leichtigkeit im Alltag.
Dieses Programm ist darauf ausgelegt, dir zu helfen, eine nachhaltige Trainingsroutine zu entwickeln, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt – egal ob mit einem Neugeborenen oder einem vollgepackten Tagesablauf.
Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, deinen Beckenboden zu stärken, deine Körpermitte zu stabilisieren und bestehende Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase zu lindern.
Für wen ist diese Challenge geeignet?
Die Challenge ist perfekt für dich, wenn du:
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Mindestens 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt bist.
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Dich unsicher fühlst, welche Übungen gerade die richtigen für dich sind
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Dir schwer tust, regelmäßig zu trainieren, und Unterstützung brauchst, um eine neue Routine zu etablieren, die dich langfristig stärker und gesünder macht.
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Noch keinen Rückbildungskurs abgeschlossen hast, aber trotzdem starten möchtest – ein abgeschlossener Kurs ist keine Voraussetzung.
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Wenn du schon länger versuchst, deinen Körper zu stärken, aber immer noch Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder eine schwache Bauchdecke hast (auch bei Rektusdiastase).
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Wenn du dir unsicher bist, ob du schon bereit bist für das Programm, dann halte unbedingt Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen.
Warum täglich, mein Mama-Alltag ist eh schon voll?
Durch das tägliche Training in der Gruppe erlebst du nicht nur die Vorteile einer festen Struktur und Routine, sondern auch die motivierende Kraft eines effektiven Trainings, dessen Erfolge schon nach kurzer Zeit spürbar sind.
Die Einheiten sind bewusst so gestaltet, dass sie kurz, effektiv und alltagstauglich sind, damit du sie problemlos in deinen Morgen integrieren kannst.
Gemeinsam schaffen wir es, dass du:
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Deine Tagesenergie erhöhst, indem du aktiv und bewusst in den Tag startest.
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Deine Körpermitte stabilisierst und stärkst, was für eine bessere Haltung und weniger Rückenschmerzen sorgt.
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Beschwerden wie Inkontinenz oder eine schwache Bauchdecke reduzierst.
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Dich wieder selbstbewusst und wohl in deinem Körper fühlst.
Es klingt paradox, aber wenn du dir diese 20 Minuten am Tag nimmst, bekommst du mehr Energie und fühlst dich besser. Darum wirst du deine Aufgaben im Alltag viel besser meistern können und bist schneller fertig mit deinen ToDo’s.
Du „verlierst“ mit diesem Training also keine Zeit, sondern gewinnst an Energie und Wohlbefinden.
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