F3t-Ratgeber: Das 1x1 der Fettverbrennung

Im F3t-Ratgeber DAS 1x1 der FETT-VERBRENNUNG ist Ratgeber, Nachschlagewerk und praktischer Leitfaden mit dem Ziel, auf gesunde Weise den eigenen Körper in die Fettverbrennung zu bringen, dabei abzunehmen und das eigene Muskelwachstum zu aktivieren. 

Du erfährst, welche Rolle Enzyme, Hormone und Botenstoffe dabei spielen, welche du wie anlockst, wie dein Körper Energie gewinnt und wie du das alles steuern kannst.

Auf über 200 Seiten bekommst du:

• jede Menge Hintergrundwissen basierend auf gut recherchierte Studien mit wissenschaftlichen Quellen zur weiteren Vertiefung
• Praxis-Anleitungen
• Den F3t-Transformations-Plan für die praktische Umsetzung
• Checklisten, Tabellen, Empfehlungen und hilfreiche Tools

Hier die Inhalte im Überblick:

• BMI – Body-Mass-Index, und was du darüber wissen solltest
• Körperfett-Antei, wie du ihn misst und was er aussagt
• Was sind Kalorien?
• Die 3 Energiespeicher des Körpers
• Mitochondrien - die Energiekraftwerke im Körper
• 4 Dinge die du brauchst für die Transformation deiner Energie-Kraftwerke
• Unsre Fettzellen - Der Ort des Geschehens
• Was passiert, wenn der Körper Fett einlagert?
• Viszerales Bauchfett, und warum es so gefährlich ist
• Wie werden wir das Fett aus unseren Fettzellen wieder los?
• Wohin geht das Fett beim Abnehmen?
• Was ein Stoffwechsel eigentlich genau ist, wie er abläuft und wie wir darauf einwirken können
• Die 6 Stufen des Energie-Stoffwechsels
• Was sind eigentlich Kohlenhydrate?
  Wie wirken sie sich auf unsere Figur und Muskeln aus?
• Die Beudeutung des Glykämischer Index, was er aussagt und was du wissen musst
• Eiweiß, Proteine und Aminosäuren
• 3 Gründe, warum Eiweiß dir beim Abnehmen hilft
• Mit Fett zur schlanken Figur
  - Abnehmen mit den richtigen Fetten und wie das funtioniert
  - Vor welchen gefährlichen Fetten du deine Zellen schützen solltest
  - Wie du die guten von den bösen Fetten unterscheidest
• Insulin, Glukagon, Glykogen, was sie machen und wie wir auf sie einwirken können
• Mitochondrien und ATP, wichtig für eine optimale Fettverbrennung und den Aufbau schön geformter Muskeln
• Enzym- & Hormon-Transformation
  - Was sind Enzyme?
  - Was sind Hormone?
  - Die wichtigsten Enzyme, Hormone und Botenstoffen kurz vorgestellt und wie sie uns bei der Fettverbrennung und Muskelaufbau, guter ,Laune und tollen Figur unterstüzten
• Testosteron steht für Manneskraft und Leidenschaft
• 6 Tipps, wie du zu mehr Testosteron kommst
• Wie du deine Energie-Bilanz ermittelst und effektiv beeinflußt
  - mit Berechungsformel Schritt für Schritt erklärt
• Die Energie-Bilanz und gesunde Kalorien entscheiden mit, ob du ab- oder zunimmst
• Kalorien zählen bringt nix, wenn man die falschen Kalorien futtert
• Ketose, wie du deine Fettverbrennung messen kannst
  - 4Tipps, wie du deinen Körper in Ketose bekommst
• Was ist L-Carnitin?
  - Welche Aufgabe L-Carnitin bei der Fettverbrennung hat
  - was du unbedingt darüber wissen muss
• Die 4 häufigsten Fett-Fallen und wie du sie umgehst.
• Heißhunger-Attacken vermeiden

PRAXIS-ANLEITUNG: DER F3T-TRANSFORMATIONS-PLAN in 6 Schritten
So zündest du den Fettverbrennungs-Booster in dir.

• mit Anleitungen
• Tools die dir helfen
• Checklisen
• Erfolgs-Tagebuch
• Lebensmittel-Listen und Nährwert-Tabellen