heavily.lean Advanced Food Starter Kit eBook

Du möchtest endlich aktiv in Richtung einer entspannten Beziehung zu Essen gehen?

Du hast es satt, deinem Essdrang weiterhin verständnislos ausgeliefert zu sein? Dich zu wundern, warum du ständig hungrig bist, du gefühlt nie satt wirst und dich gegenüber Essen einfach nur machtlos fühlst?

Dann ist mein heavily.lean Advanced Food Starter Kit genau das Richtige für dich! In diesem eBook habe ich dir die wichtigsten Grundlagen zusammengestellt, um dich und dein Essverhalten endlich grundlegend verstehen zu lernen! Es gibt dir einen klaren Einblick, welche vielfältigen Einflussfaktoren und Fragestellungen HINTER deinem Essverhalten liegen und dass es sehr viel mehr bedarf als bloße "Disziplin", um das Problem an der Wurzel anzupacken. Mittels wissenschaftlichem Hintergrundwissen UND konkreten Handlungsempfehlungen geht das Advanced Food Starter Kit mit dir die ersten Schritte in eine  ausgewogene Ernährung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Dieser Guide ist genau das Richtige für dich, wenn du...

• es satt hast ständig hungrig zu sein und nicht aufhören kannst zu essen
• endlich Frieden schließen willst mit Essen
• nach einem Keks aufhören und nicht die ganze Packung verschlingen willst
• das Wort „Diät" nicht mehr hören kannst, du aber „noch nicht am Ziel" bist
• dich unwohl fühlst in deinem Körper und endlich mit dir ins Reine kommen willst
• ein grundlegendes Verständnis aufbauen willst wie Ernährung und Psyche zusammenhängen
• nicht das Symptom bekämpfen, sondern den Ursprung finden, verstehen und lösen willst
• einfach den Weg in ein balanciertes, ausgewogenes und leichteres Leben finden willst...

Was genau ist im heavily.lean Advanced Food Starter Kit enthalten?

Inhaltsverzeichnis:

Auf 41 liebevoll gestalteten, mit Wissen vollgepackten Seiten findest du:

• Was bedeutet „ausgewogene Ernährung" überhaupt?
•  Wissenschaftliches Hintergrundwissen zu den folgenden Schlüsselfragen, die dir dabei helfen, eine ausgewogene Ernährung zu etablieren und langfristig in ein leichteres Lebensgefühl führen:
  
  • Wie viel wir essen
    
    • Appetit vs. Hunger vs. Sättigung
    • Nahrungsmenge
    • Warum wir trotz Sättigung nicht aufhören zu essen
  • Wann wir essen
    • Ursprung von Essdrang bzw. Hunger
    • Emotionaler vs. physischer Hunger
  • Warum wir essen
    • Motive von emotionalem Hunger
    • Wie Gefühle, Bedürfnisse, Anspannung und Essen zusammenhängen
    • Selbstsabotage durch dysfunktionale Denkmuster
  • Was wir essen
    • Mikro- und Makronährstoffe
    • Proteine
    • Fette
    • Kohlenhydrate
  • Womit wir essen
    • Einflussfaktoren auf unsere Ernährung wie bspw. Schlaf, Unverträglichkeiten, Bewegung, Flüssigkeits-, Mikronährstoff- und Hormonhaushalt
  • Exkurs: Wozu überhaupt abnehmen
    • Motive HINTER dem Wunsch nach einem schlanken Äußeren
• Konkrete Handlungsempfehlungen für den Umgang mit jedem Schlüsselbereich
• Extras zum Ausdrucken:
  • Hunger- und Sättigungsskala
  • Affirmationen mit Ernährungsbezug
  • How To „Der optimale Teller"
  • Meal Planner Wochenplan und Einkaufsliste
  • Self Reflection zum Ausfüllen:
    • Die Übersicht hilft dir dabei, die für dich wichtigsten Ansätze zu entlarven, dran zu bleiben und Learnings zu generieren
  • Erinnerungssticker zum Ausfüllen
    • Schreibe dir kleine Erinnerungen mit den für dich wichtigsten Punkten und verteile sie an Orten, die dich immer wieder darauf aufmerksam machen. Wiederholung schafft Wahrheit und hilft dir beim Verinnerlichen!