Grundkurs - Autogenes Training nach Dr. Joachim Huber - Digistore24

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508590 Grundkurs - Autogenes Training nach Dr. Joachim Huber 220,00 € AUTOGENES TRAINING GRUNDSTUFE Audio-Kurs von und mit Dr. Joachim Huber In der Grundstufe konzentrieren wir uns hauptsächlich auf die körperliche Entspannung, Sie werden in der Lage sein, sich innerhalb von wenigen Augenblicken in einen Zustand der vollkommenen Entspannung zu bringen. Die Formeln und Übungen werden in dieser Zeit in Ihrem Unterbewusstsein verankert und automatisiert. Mit Hilfe der Übungen der Grundstufe versenken Sie sich in einen entspannten Zustand, also in eine Art von Trance oder Selbsthypnose. In diesem Zustand ist es einfacher, auch erweiterte Tagträume zuzulassen und inneren Bildern zu folgen. Vorbereiten: Suchen Sie sich als erstes einen ruhigen Ort am besten im Sitzen. Sie sollten für jede einzelne Übung ca. 20 Minuten ungestört sein. Autogen heißt selbstständig und selbst tun. Starten Sie mit dem Intro also der Erklärung. Dann kommt die erste Übung, schließen Ihrer Augen, legen Sie ihre führende Handinnenfläche auf das Sonnengeflecht (unter dem Brustbein) und atmen Sie einige Male tief in den Bauch ein und aus. Sprechen Sie die Formeln innerlich (ohne Ich- Form) und wiederholen Sie jede Formel 10 Mal. Bis zum Erfolg dauert es ca. 3-6 Wochen. Die erste Trainingseinheit für die jeweilige Formulierung dauert zwischen 20 und 30 Minuten. Nutzen Sie die Reihenfolge der Formeln da jede Formel ihre eigenen Schwerpunkte und Ziele hat. Einstiegsformel: das Sonnengeflecht ist angenehm warm und ruhig Sonnengeflecht: der Bauch ist angenehm leicht und warm Wärmeformel: der Körper wird angenehm warm Armformel: beide Arme sind angenehm warm und schwer Beinformel: beide Beine sind angenehm warm und schwer Schwereformel: der ganze Körper wird angenehm schwer Ruheformel: alles wird entspannt und gelassen Atemformel: die Atmung ist ruhig und langsam Herzschlagformel: Herzschlag ist ruhig und regelmäßig Stirnformel: die Stirn ist angenehm kühl, der Kopf ist ganz klar Rücknahmeformel: Arme und Beine stark, Augen auf – alles wird gut! Sie können meinen Audio-Kurs als DOWNLOAD-Produkt kaufen und jede Folge x-beliebig oft bis zum Erfolg anhören. 12 Audio-Lektionen gesprochen von Dr. Joachim Huber. Gesamtspielzeit: > 105 Minuten
	508590 Grundkurs - Autogenes Training nach Dr. Joachim Huber AUTOGENES TRAINING GRUNDSTUFE Audio-Kurs von und mit Dr. Joachim Huber In der Grundstufe konzentrieren wir uns hauptsächlich auf die körperliche Entspannung, Sie werden in der Lage sein, sich innerhalb von wenigen Augenblicken in einen Zustand der vollkommenen Entspannung zu bringen. Die Formeln und Übungen werden in dieser Zeit in Ihrem Unterbewusstsein verankert und automatisiert. Mit Hilfe der Übungen der Grundstufe versenken Sie sich in einen entspannten Zustand, also in eine Art von Trance oder Selbsthypnose. In diesem Zustand ist es einfacher, auch erweiterte Tagträume zuzulassen und inneren Bildern zu folgen. Vorbereiten: Suchen Sie sich als erstes einen ruhigen Ort am besten im Sitzen. Sie sollten für jede einzelne Übung ca. 20 Minuten ungestört sein. Autogen heißt selbstständig und selbst tun. Starten Sie mit dem Intro also der Erklärung. Dann kommt die erste Übung, schließen Ihrer Augen, legen Sie ihre führende Handinnenfläche auf das Sonnengeflecht (unter dem Brustbein) und atmen Sie einige Male tief in den Bauch ein und aus. Sprechen Sie die Formeln innerlich (ohne Ich- Form) und wiederholen Sie jede Formel 10 Mal. Bis zum Erfolg dauert es ca. 3-6 Wochen. Die erste Trainingseinheit für die jeweilige Formulierung dauert zwischen 20 und 30 Minuten. Nutzen Sie die Reihenfolge der Formeln da jede Formel ihre eigenen Schwerpunkte und Ziele hat. Einstiegsformel: das Sonnengeflecht ist angenehm warm und ruhig Sonnengeflecht: der Bauch ist angenehm leicht und warm Wärmeformel: der Körper wird angenehm warm Armformel: beide Arme sind angenehm warm und schwer Beinformel: beide Beine sind angenehm warm und schwer Schwereformel: der ganze Körper wird angenehm schwer Ruheformel: alles wird entspannt und gelassen Atemformel: die Atmung ist ruhig und langsam Herzschlagformel: Herzschlag ist ruhig und regelmäßig Stirnformel: die Stirn ist angenehm kühl, der Kopf ist ganz klar Rücknahmeformel: Arme und Beine stark, Augen auf – alles wird gut! Sie können meinen Audio-Kurs als DOWNLOAD-Produkt kaufen und jede Folge x-beliebig oft bis zum Erfolg anhören. 12 Audio-Lektionen gesprochen von Dr. Joachim Huber. Gesamtspielzeit: > 105 Minuten	220,00 €

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508590 Grundkurs - Autogenes Training nach Dr. Joachim Huber 220,00 € AUTOGENES TRAINING GRUNDSTUFE Audio-Kurs von und mit Dr. Joachim Huber In der Grundstufe konzentrieren wir uns hauptsächlich auf die körperliche Entspannung, Sie werden in der Lage sein, sich innerhalb von wenigen Augenblicken in einen Zustand der vollkommenen Entspannung zu bringen. Die Formeln und Übungen werden in dieser Zeit in Ihrem Unterbewusstsein verankert und automatisiert. Mit Hilfe der Übungen der Grundstufe versenken Sie sich in einen entspannten Zustand, also in eine Art von Trance oder Selbsthypnose. In diesem Zustand ist es einfacher, auch erweiterte Tagträume zuzulassen und inneren Bildern zu folgen. Vorbereiten: Suchen Sie sich als erstes einen ruhigen Ort am besten im Sitzen. Sie sollten für jede einzelne Übung ca. 20 Minuten ungestört sein. Autogen heißt selbstständig und selbst tun. Starten Sie mit dem Intro also der Erklärung. Dann kommt die erste Übung, schließen Ihrer Augen, legen Sie ihre führende Handinnenfläche auf das Sonnengeflecht (unter dem Brustbein) und atmen Sie einige Male tief in den Bauch ein und aus. Sprechen Sie die Formeln innerlich (ohne Ich- Form) und wiederholen Sie jede Formel 10 Mal. Bis zum Erfolg dauert es ca. 3-6 Wochen. Die erste Trainingseinheit für die jeweilige Formulierung dauert zwischen 20 und 30 Minuten. Nutzen Sie die Reihenfolge der Formeln da jede Formel ihre eigenen Schwerpunkte und Ziele hat. Einstiegsformel: das Sonnengeflecht ist angenehm warm und ruhig Sonnengeflecht: der Bauch ist angenehm leicht und warm Wärmeformel: der Körper wird angenehm warm Armformel: beide Arme sind angenehm warm und schwer Beinformel: beide Beine sind angenehm warm und schwer Schwereformel: der ganze Körper wird angenehm schwer Ruheformel: alles wird entspannt und gelassen Atemformel: die Atmung ist ruhig und langsam Herzschlagformel: Herzschlag ist ruhig und regelmäßig Stirnformel: die Stirn ist angenehm kühl, der Kopf ist ganz klar Rücknahmeformel: Arme und Beine stark, Augen auf – alles wird gut! Sie können meinen Audio-Kurs als DOWNLOAD-Produkt kaufen und jede Folge x-beliebig oft bis zum Erfolg anhören. 12 Audio-Lektionen gesprochen von Dr. Joachim Huber. Gesamtspielzeit: > 105 Minuten
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