Rückbildung Deluxe
Dein Rückbildungskurs von Move it Mama Gründerin Birte Glang & Personal Trainerin Linda Tuglu
Dein Körper, dein Wohlbefinden, dein Neustart – mit Rückbildung Deluxe!
Dieser einzigartige Rückbildungskurs ist ein Projekt von Birte Glang, Gründerin von Move it Mama und zertifizierte Postnatal-Trainerin, sowie Linda Tuglu, renommierte Women's Health Trainerin. Gemeinsam haben sie ein Programm geschaffen, das es so nur einmal gibt – speziell für Mamas, für einen sanften Einstieg, On-Demand Kurse und trotzdem eine persönliche Betreuung wünschen.
Was macht Rückbildung Deluxe so besonders?
✅ Ein Projekt von Move it Mama
Move it Mama ist bekannt für innovative und effektive Fitnessprogramme speziell für Mamas. Mit über 65.000 Teilnehmerinnen und 7 Jahren Erfahrung vereint dieser Kurs die besten Trainingsmethoden mit modernsten Erkenntnissen aus der Postnatal-Fitness.
✅ 8 Wochen Wohlfühlprogramm
Klassische Bauch- und Beckenboden-Workouts kombiniert mit sanftem Cardio, Barre, Ganzkörper- und Stretching-Einheiten. Perfekt für Mamas, die einen sanften, aber wirkungsvollen Neustart suchen – auch bei Beckenboden-Schwäche, Rektusdiastase oder typischen Rückenproblemen.
✅ Persönliche Betreuung: 1:1 Coaching inklusive
Erhalte ein persönliches Check-in mit Birte Glang oder einem Experten aus ihrem Team. Kläre individuelle Fragen, passe dein Training an und hole dir wertvolle Tipps für deinen Fortschritt.
✅ Von Experten entwickelt
In Zusammenarbeit mit Hebammen und Ärzten für ein sicheres, effektives Training.
✅ Wöchentliche Info-PDFs
Erhalte jede Woche kompakte Wissenspakete rund um Beckenboden, Bauchmuskulatur, Fitness und Heilung – damit du dein Körpergefühl nachhaltig stärkst.
Was erwartet dich im Kurs?
✨ Jede Woche erwartet dich ein strukturierter Trainingsplan mit:
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10 Minuten Warm-up ("In Schwung kommen")
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20–30 Minuten Cardio- & Ganzkörper-Toning
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20–30 Minuten Beckenboden- & Bauch-Workout
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10 Minuten Entspannungs- und Stretching-Einheit
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Plus: kompakte Info-PDFs zum Wochenfokus
Ab wann kannst du starten?
Starte mit Rückbildung Deluxe, sobald du das offizielle Okay deines Arztes hast – in der Regel etwa 6–8 Wochen nach der Geburt.
Oder wenn du endlich gezielt Beschwerden wie Rektusdiastase, Beckenboden-Schwäche oder Rückenschmerzen entgegenwirken möchtest.
Hier findest du den 30-Sekunden-Trailer zu den Workouts: Trailer ansehen