"Change your Mind"

VERSTEHEN & STABILISIEREN

„Warum bin ich so – und wie arbeite ich MIT meinem Nervensystem?“

Ziel des Monats

• AuDHS-Selbstverständnis aufbauen
• Überforderung reduzieren
• Grundstabilität im Führungsalltag herstellen

Woche 1: AuDHS & Führung – Standortbestimmung

Inhalte

• AuDHS-Profil (ADHS + Autismus ≠ „mehr Symptome“, sondern anderes Betriebssystem)
• Unterschied Neurotypisch ↔ Neurodivergent in Führung
• Typische AuDHS-Konflikte im Gesundheitswesen:
  • Reizüberflutung
  • Entscheidungserschöpfung
  • Perfektionismus vs. Chaos
  • Masking in Hierarchien

Methoden

• Persönliches Energie- & Stressprofil
• Analyse typischer Arbeitstage
• Entlastende Neubewertung („Defizit → Anpassungsbedarf“)

Mini-Transfer

• 1 konkrete Stressquelle identifizieren, nicht lösen

Woche 2: Nervensystem & Reizmanagement im Klinik-/Praxisalltag

Inhalte

• Overload vs. Understimulation
• Reizfilter im Gesundheitswesen (Lärm, Unterbrechungen, Emotionen)
• Frühwarnzeichen von Shutdown / Meltdown / ADHS-Crash

Tools

• Reiz-Ampel (grün/gelb/rot)
• 5-Minuten-Regulationsstrategien für Schicht- und Leitungsarbeit

Mini-Transfer

• 1 persönlicher „Notfall-Reset“

Woche 3: Exekutive Funktionen & Arbeitsrealität

Inhalte

• Warum Planung oft nicht funktioniert – und wie man sie ersetzt
• Motivation ≠ Disziplin
• Aufgabenstart, Priorisierung, Abschluss

Tools

• Externalisierte Führung (Checklisten, Entscheidungsraster)
• ADHS-freundliche Priorisierung (nicht Eisenhower!)
• „Good enough“ im Hochverantwortungsbereich

Mini-Transfer

• Eine Aufgabe bewusst anders strukturieren

Woche 4: Energie statt Zeit managen

Inhalte

• Chronische Erschöpfung bei AuDHS
• Autistische Energiekosten vs. ADHS-Hyperfokus
• Pausen ohne Schuldgefühl

Tools

• Persönliche Energiekurve
• Mikro-Erholungsfenster im Dienstalltag
• Grenzen ohne Rechtfertigung