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2-Minuten-Übungen-Download-Album-1

Es reicht nicht, sich etwas Vorgegebenes anzuhören, um dabei zu entspannen. Viel wichtiger ist, sich in fast jeder Lebenslage aus eigener Kraft zur Ruhe bringen zu können.

Hiermit steht Ihnen eine CD zur Verfügung, die dem Erlernen einzelner Techniken dient. Sie hören nur eine Anleitung. Dann ist es Ihre Aufgabe, die Übung so umzusetzen, dass der Körper eine entsprechende Rückmeldung gibt (ein Entspannungsgefühl, ein Gefühl des Fließens, eine Wärme- oder Ruheempfindung ...).

Es ist absichtlich auf Musik verzichtet worden.

 Wirkung des Trainings auf dieser CD:

  • ich aktiviere Selbstheilungskräfte
  • Ich baue Stress ab
  • Ich kann überall entspannen

Wenn Sie mit diesen 2-Minuten-Anleitungen entspannen können, gibt es viele "Möglichkeiten" für ein Training: Vor einer Prüfung, in der Warteschlange an der Kasse, auf der Parkbank, im Wartezimmer, auf dem Weg zur Arbeit oder nach Hause ...

Es gilt nur die Disziplin aufzubringen, es täglich anzuwenden. Dieses leicht erlernbare Können ist wertvoller als jede Pille, die ich kenne. Dann habe ich immer die Möglichkeit, auf mich und mein Wohlbefinden einzuwirken.

  1. Einleitung zu den 2-Minuten-Übungen: 2:13 Min.
  2. "Ich lasse los" fließt durch die Beine: 3:25 Min.
  3. Rot von den Knien bis zu den Fußspitzen: 3:14 Min.
  4. Duschen in den Worten: Ich liebe mich: 3:26 Min.
  5. Den Brustraum auffüllen mit: Ich liebe mich: 2:59 Min.
  6. Den Solarplexus auffüllen mit: Alpha, Theta und Delta: 3:33 Min.
  7. "Ich lasse los" durch die Wirbelsäule schicken: 3:17 Min.
  8. Ein Smily dreht sich in den Knien: 3:08 Min.
  9. "Ich lasse los" durch Schulter und Nacken: 3:00 Min.
  10. Herz warm und weich: 2:51 Min.
  11. Eine Lichtkugel durch die Arme gleiten lassen: 3:18 Min.

Um Ihnen das Downloaden zu erleichtern, sind alle mp3-Dateien zu einer Zip-Datei zusammengefasst worden.

Weitere CDs mit 2-Minuten-Übungen werden folgen.

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