Das erhältst Du mit dem 12 Wochen Laufplan für Laufanfänger: 

• Sinnvoller Einstieg: Der Plan ist so aufgebaut, dass er deinem Körper genug Zeit zur Anpassung gibt. Er gewöhnt sich an die Belastung vom Laufen und Überlastungen werden von Anfang an vermieden.

• Graduelle Steigerung: Der Laufplan erzielt eine allmähliche Erhöhung der Laufzeit und -intensität, wodurch du spürst und messen kannst, wie du dich Woche für Woche steigern kannst. Das motiviert und Dranbleiben wird zum Kinderspiel.

• Variation und Abwechslung: Der Plan beinhaltet verschiedene Laufarten. Diese Variationen fördern die Fitness, verhindern Langeweile und helfen dir dabei, verschiedene Aspekte der Lauftechnik zu verbessern.​​​​​​​

• Stabilitäts- und Krafttraining: Er enthält Elemente des Krafttrainings, was die Stabilität und Kraft der Muskulatur verbessern wird. Dies hilft zusätzlich, Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtleistung zu steigern.

• Realistischer Aufbau: Der Laufplan setzt realistische Ziele, die deinen Fortschritt berücksichtigen und fördern. Er bündelt meine jahrzehntelange Erfahrung als Triathlon Coach und der Zusammenarbeit mit hunderten Athleten.

• Regeneration und Ernährung: Der Plan wird abgerundet, mit den besten Tipps zu Ernährung zum Beschleunigen der Regeneration. Du erhältst die Klarheit über das am häufigsten übersehene Element in der Sporternährung.

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*Du erhältst das Programm nach dem Kauf als E-Book zum sofortigen Download.