Meditation gilt heute als wertvolle und anerkannte Unterstützung für das Nervensystem und weitere Bereiche des Organismus, sie soll das Wachstum des Gehirns stärken, die Hirnstromwellen günstig beeinflussen, sowie Aufmerksamkeit und Emotionsregulation verbessern. Zudem soll sie das Immunsystem stärken. Mögliche Effekte im Alltag können eine verbesserte Konzentration sein und auch mehr Ruhe und Klarheit in schwierigen Situationen.

Diese kurze Meditationssitzung ist angelehnt an eine Shamatha Session, was in der tibetischen Tradition etwa stilles Sitzen oder friedvolles Verweilen bedeutet. Angeleitet wird nach der Einleitung die Fokussierung deiner Aufmerksamkeit auf den Atem. 

Übungsempfehlungen: Im Sitzen, oder im Liegen, täglich oder mehrmals in der Woche.

Das Audio ist ohne Musikhintergrund, um den Aspekt der Stille zu stärken.

Erstellt von: Coachingpraxis Kühne