Achillessehne Aktivplan – das Übungsprogramm für Läufer und aktive Menschen

Beschreibung:
Du kennst das: Jeder Schritt schmerzt, das Laufen, Wandern oder einfache Spaziergänge machen keinen Spaß mehr – und du möchtest endlich wieder unbeschwert wie früher zu Fuß unterwegs sein.

Der Achillessehne-Aktivplan ist dein strukturierter Wegbegleiter bei Problemen mit der Achillessehne.

Der Aktivplan wurde von Dominik Klaes und Benjamin Schauer entwickelt, den Physiotherapeuten von video-reha.de um deine Achillessehne gezielt zu stabilisieren und Belastungen im Alltag oder Sport besser standzuhalten.

✅ Wissenschaftlich fundiert & praxiserprobt:
Übungen basierend auf aktuellen Erkenntnissen aus Physiotherapie und Schmerzforschung.

✅ Flexibel & alltagstauglich:
Kurze Videos und klare Anleitungen, die du zu Hause oder unterwegs umsetzen kannst.

✅ Individuell anpassbar:
Egal, ob du Einsteiger:in bist oder bereits Erfahrung hast: Das Programm passt sich deinem Fortschritt an.

✅ Langfristige Ergebnisse:
Lerne, wie du deine Achillessehne nachhaltig stärken und Rückfälle vermeiden kannst.

Für wen ist der Kurs?

• Läufer:innen, die ihre Achillessehne schonen und gleichzeitig ihre Leistung erhalten möchten.
• Aktive Menschen, die im Alltag, beim Wandern, beim Joggen oder beim Sport Schmerzen oder Einschränkungen spüren.
• Alle, die präventiv etwas für die Gesundheit ihrer Achillessehne unternehmen wollen.
  
  

Was dich erwartet:

Mit dem Achillessehne-Aktivplan erhältst du ein komplettes Selbsthilfeprogramm, das auf mehr als 20 Jahren Physiotherapie-Erfahrung und den Erkenntnissen aus 56 wissenschaftlichen Studien basiert. Der Kurs ist klar strukturiert und führt dich Schritt für Schritt von der Akutphase bis zur Rückkehr zu deinem Sport.

✅ 15 Module & 32 Videolektionen
Kompakt und leicht verständlich aufbereitet – so kannst du sofort loslegen und sparst wertvolle Zeit.

✅ Umfangreiches Bonusmaterial

• Trainingstagebuch zur Dokumentation deines Fortschritts
• Beispielhafte Trainingspläne für jede Phase (Akutphase, Alltagsphase, Leistungsphase, Return to Running, Return to Sports)
• Fragebögen zum Selbstscreening, um deine aktuelle Phase einzuschätzen

✅ Wissenschaftlich fundierte Inhalte

• Anatomie und Funktion der Achillessehne: Verstehe, wie Belastungen wirken und was dein Körper braucht.
• Beschwerden und Ursachen: Lerne, welche Faktoren deine Beschwerden beeinflussen und wie du Risiken vermeidest.
• Behandlungsprinzipien: Übungen, Trainingsanpassungen und Steigerungen – alles praxiserprobt und evidenzbasiert.

✅ Übungsvideos für jede Phase

• Akutphase: Sanfte Bewegungen zur Förderung des Stoffwechsels und Unterstützung der Heilung.
• Spätphase: Gezielte Sprung- und Belastungsübungen, um deine Achillessehne schrittweise belastbarer zu machen.

✅ Sofortiger Zugang & Zugriff

• Kein Warten auf Termine: Starte direkt nach dem Kauf – ohne Abo, ohne versteckte Kosten.

✅ Flexibel & alltagstauglich

• Übungen, die du ohne spezielle Geräte (meist nur mit Körpergewicht, Matte oder Haushaltsgegenständen) durchführen kannst.
• Ideal für Zuhause, unterwegs oder im Urlaub.

Warum dieser Kurs?
Als Physiotherapeuten mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Achillessehnen-Beschwerden und Autor von Fachartikeln (u. a. im Fachmagazin "physiopraxis" des thieme Verlag oder als Kapitelautor des Fachbuches "Physiotherapie hands off" des thieme Verlag) wissen wir: Konsistenz und die richtige Herangehensweise sind der Schlüssel.

Dieser Kurs gibt dir das Werkzeug an die Hand, um selbst aktiv zu werden – ohne Heilversprechen, aber mit nachweislich wirksamen Methoden.

Hinweis:
Es handelt sich um einen reinen Selbstlernkurs.
Dieser Kurs beinhaltet keine individuelle Beratung, Betreuung oder Erfolgskontrolle.
Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.
Bei akuten Schmerzen oder unklaren Beschwerden konsultiere bitte einen Arzt oder Therapeuten.