Durch diese angeleitete Einschlaf-Entspannung kann die gezielte Lockerung und Lösung von Spannungen in Muskeln und Nerven, sowie die mentale Orientierung und Fokussierung, die wirkungsvolle Voraussetzung für gutes und schnelles Einschlafen schaffen.

Die Übung ist angelehnt an Entspannungstechniken der US Navy, welche dort für Piloten entwickelt worden sein soll, damit tiefer und effektiver Schlaf auch unter erschweren Bedingungen und jederzeit möglich sein kann. Durch wiederholtes Hören des Audios zum Einschlafen, kannst du für dich eine günstige Einschlafgewohnheit einüben, welche störende und unangenehme Einflüsse auflöst und das Einschlafen verbessert. Hat diese Gewohnheit eine gewisse Stabilität erreicht, kannst du dich leicht selbst anleiten und ohne das Hören des Audios schnell einschlafen.

Übungsempfehlungen: Im Sitzen, oder im Liegen, mehrmals täglich, mehrmals in der Woche.

Übungsempfehlungen: Mehrere Tage zum Einschlafen.

Erstellt von: Coachingpraxis Kühne