Die Progressive Muskel Relaxation nach Jacobson, gesprochen von Ingo Kühne, ist eine Entspannungsmethode, durch welche du über bewusste Anspannung und anschließender Entspannung einzelner Muskelgruppen eine Lockerung der beübten Muskeln erreichen kannst. Die Grundspannung der Muskulatur des Körpers soll sich nach der Übung etwas senken, dadurch können sich Verspannungen und Beschwerden der Muskeln leichter lösen und lindern, es kann sich mehr Wohlbefinden einstellen. Die Entspannungswirkung kann auch günstige Auswirkungen auf weitere Bereiche des Körpers, wie z.B. das Nervensystem, Blutdruckregulation und Stoffwechsel haben.
Die Progressive Muskeln Relaxation (PMR) gibt es bereits seit vielen Jahrzehnten, sie gilt als anerkannte Entspannungstechnik für Muskulatur und Nervensystem.
Übungsempfehlungen: Im Liegen und im Sitzen, mehrmals in der Woche.
Dieses Audio ist gesprochen von Ingo Kühne, Coachingpraxis Kühne
