Online-Kurs: Besser schlafen

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Online-Kurs: Besser schlafen

Besser schlafen – der Online-Kurs von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie

Weil Ihr Gehirn die Nacht braucht.
6 Module · 32 kurze Lektionen · 24 Monate Zugriff

Worum es geht

Um drei Uhr wach, der Kopf rattert, und jede Minute ohne Schlaf macht das Einschlafen schwerer. Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Viele Strategien, die kurzfristig logisch wirken, können die Schlaflosigkeit auf Dauer sogar festigen, etwa länger im Bett liegen, am Wochenende ausschlafen oder abends ein Glas Wein. Der Kurs setzt deshalb beim Verstehen an: wie Schlafdruck, innere Uhr und Anspannung zusammenspielen. Erst dann folgen die praktischen Übungen, die Sie noch am selben Abend ausprobieren können. Die Reihenfolge ist bewusst gewählt: erst verstehen, dann verändern, dann dranbleiben.

Das erwartet Sie im Kurs

Was Schlaf ist, was das Gehirn nachts leistet und wie sich Schlafmangel auf Gedächtnis, Konzentration und Stimmung auswirkt
Tiefschlaf, REM-Schlaf und Leichtschlaf: wie die Schlafphasen einander ablösen
Ein Schlaftagebuch, mit dem Sie Ihre Gewohnheiten über mehrere Wochen festhalten
Ein Selbsttest zu Ihrem Schlaftyp („Eule“ oder „Lerche“)
Schlafhygiene, Schlafumgebung, Ernährung und eine Abendroutine, die zu Ihnen passt
Einschlaftechniken, Atemübungen und eine angeleitete Progressive Muskelentspannung
Häufige Schlafstörungen erkennen und Stress als Schlafräuber verstehen
Ein persönlicher Selbsthilfe-Plan, ein 30-Tage-Schlafplan und Strategien für Rückfälle

Ihr Zugang

6 Module mit 32 kurzen Lektionen
24 Monate Zugriff inklusive Updates
Checklisten, Übungsanleitungen und Arbeitsvorlagen
Kurs-App für Smartphone, Tablet und PC
Community-Forum für den Austausch unter Teilnehmenden
Teilnahmebescheinigung

Was realistisch ist

Wann und wie stark sich Ihr Schlaf verändert, lässt sich nicht seriös vorhersagen. Veränderungen am Schlafverhalten brauchen meist einige Wochen, und die ersten Tage können sich sogar holprig anfühlen. Bei chronischer Schlaflosigkeit empfiehlt die Europäische Insomnie-Leitlinie von 2023 als erste Behandlung eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). Der Kurs greift einzelne Bausteine daraus auf. Eine individuelle Therapie ersetzt er nicht. Er kann aber ein strukturierter Einstieg in die Selbsthilfe sein und eine gute Vorbereitung auf das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Für wen der Kurs gedacht ist

Menschen mit Einschlafproblemen, die lange wach liegen, obwohl sie müde sind
Menschen mit Durchschlafproblemen, die nachts aufwachen oder morgens wie gerädert sind
Wissbegierige, die verstehen möchten, was Schlaf mit Gedächtnis, Konzentration und Stimmung zu tun hat

Sie leben mit MS, Parkinson, Migräne oder nach einem Schlaganfall? Dann passt der Kurs „Schlaf verbessern bei neurologischen Erkrankungen“ besser.

Bitte zuerst ärztlich abklären lassen, wenn …

lautes Schnarchen mit Atemaussetzern auffällt oder Sie tagsüber ungewollt einnicken. Das kann auf eine Schlafapnoe hindeuten, und dagegen helfen keine Einschlaftechniken.
Sie abends ein Kribbeln oder einen Bewegungsdrang in den Beinen spüren, der in Ruhe zunimmt
die Schlafprobleme mit anhaltender Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder starken Ängsten einhergehen
Sie seit mehr als drei Monaten an mindestens drei Nächten pro Woche schlecht schlafen. Dann spricht man von einer chronischen Insomnie. Eine fachliche Behandlung ist sinnvoll, und der Kurs kann sie begleiten, aber nicht ersetzen.

Wichtiger Produkthinweis

„Besser schlafen“ ist ein reiner Selbstlernkurs zur allgemeinen Gesundheitsinformation. Er enthält keine individuelle Beratung, keine Diagnose und keine Behandlung. Der Anbieter überwacht den Lernerfolg nicht, betreut die Teilnehmenden nicht didaktisch und beantwortet keine individuellen Fachfragen. Schlaftagebuch, Selbsttests und Selbsthilfe-Plan sind Werkzeuge für Sie selbst und werden vom Anbieter nicht ausgewertet. Der Kurs ist kein Fernunterricht im Sinne von § 1 Abs. 1 FernUSG. Das Community-Forum dient ausschließlich dem eigenverantwortlichen Austausch der Teilnehmenden untereinander. Der Anbieter moderiert es nicht und betreut es nicht fachlich. Technische Fragen zum Zugang beantwortet unser Support.

Medizinischer Hinweis

Die Inhalte dienen der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Setzen Sie Schlafmittel bitte nicht eigenmächtig ab. Manche Präparate dürfen nur schrittweise reduziert werden. Bei anhaltenden Schlafstörungen, ausgeprägter Tagesmüdigkeit oder Atemaussetzern im Schlaf wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Haftung

Der Anbieter haftet unbeschränkt bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit sowie bei Verletzung von Leben, Körper oder Gesundheit. Im Übrigen ist die Haftung ausgeschlossen, soweit das gesetzlich zulässig ist.

Preis

99,00 €79,00 €

Produkt		Preis
574070 Online-Kurs: Besser schlafen Preis Menge: 1 99,00 €79,00 € Besser schlafen – der Online-Kurs von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie Weil Ihr Gehirn die Nacht braucht. 6 Module · 32 kurze Lektionen · 24 Monate Zugriff Worum es geht Um drei Uhr wach, der Kopf rattert, und jede Minute ohne Schlaf macht das Einschlafen schwerer. Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Viele Strategien, die kurzfristig logisch wirken, können die Schlaflosigkeit auf Dauer sogar festigen, etwa länger im Bett liegen, am Wochenende ausschlafen oder abends ein Glas Wein. Der Kurs setzt deshalb beim Verstehen an: wie Schlafdruck, innere Uhr und Anspannung zusammenspielen. Erst dann folgen die praktischen Übungen, die Sie noch am selben Abend ausprobieren können. Die Reihenfolge ist bewusst gewählt: erst verstehen, dann verändern, dann dranbleiben. Das erwartet Sie im Kurs Was Schlaf ist, was das Gehirn nachts leistet und wie sich Schlafmangel auf Gedächtnis, Konzentration und Stimmung auswirkt Tiefschlaf, REM-Schlaf und Leichtschlaf: wie die Schlafphasen einander ablösen Ein Schlaftagebuch, mit dem Sie Ihre Gewohnheiten über mehrere Wochen festhalten Ein Selbsttest zu Ihrem Schlaftyp („Eule“ oder „Lerche“) Schlafhygiene, Schlafumgebung, Ernährung und eine Abendroutine, die zu Ihnen passt Einschlaftechniken, Atemübungen und eine angeleitete Progressive Muskelentspannung Häufige Schlafstörungen erkennen und Stress als Schlafräuber verstehen Ein persönlicher Selbsthilfe-Plan, ein 30-Tage-Schlafplan und Strategien für Rückfälle Ihr Zugang 6 Module mit 32 kurzen Lektionen 24 Monate Zugriff inklusive Updates Checklisten, Übungsanleitungen und Arbeitsvorlagen Kurs-App für Smartphone, Tablet und PC Community-Forum für den Austausch unter Teilnehmenden Teilnahmebescheinigung Was realistisch ist Wann und wie stark sich Ihr Schlaf verändert, lässt sich nicht seriös vorhersagen. Veränderungen am Schlafverhalten brauchen meist einige Wochen, und die ersten Tage können sich sogar holprig anfühlen. Bei chronischer Schlaflosigkeit empfiehlt die Europäische Insomnie-Leitlinie von 2023 als erste Behandlung eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). Der Kurs greift einzelne Bausteine daraus auf. Eine individuelle Therapie ersetzt er nicht. Er kann aber ein strukturierter Einstieg in die Selbsthilfe sein und eine gute Vorbereitung auf das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Für wen der Kurs gedacht ist Menschen mit Einschlafproblemen, die lange wach liegen, obwohl sie müde sind Menschen mit Durchschlafproblemen, die nachts aufwachen oder morgens wie gerädert sind Wissbegierige, die verstehen möchten, was Schlaf mit Gedächtnis, Konzentration und Stimmung zu tun hat Sie leben mit MS, Parkinson, Migräne oder nach einem Schlaganfall? Dann passt der Kurs „Schlaf verbessern bei neurologischen Erkrankungen“ besser. Bitte zuerst ärztlich abklären lassen, wenn … lautes Schnarchen mit Atemaussetzern auffällt oder Sie tagsüber ungewollt einnicken. Das kann auf eine Schlafapnoe hindeuten, und dagegen helfen keine Einschlaftechniken. Sie abends ein Kribbeln oder einen Bewegungsdrang in den Beinen spüren, der in Ruhe zunimmt die Schlafprobleme mit anhaltender Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder starken Ängsten einhergehen Sie seit mehr als drei Monaten an mindestens drei Nächten pro Woche schlecht schlafen. Dann spricht man von einer chronischen Insomnie. Eine fachliche Behandlung ist sinnvoll, und der Kurs kann sie begleiten, aber nicht ersetzen. Wichtiger Produkthinweis „Besser schlafen“ ist ein reiner Selbstlernkurs zur allgemeinen Gesundheitsinformation. Er enthält keine individuelle Beratung, keine Diagnose und keine Behandlung. Der Anbieter überwacht den Lernerfolg nicht, betreut die Teilnehmenden nicht didaktisch und beantwortet keine individuellen Fachfragen. Schlaftagebuch, Selbsttests und Selbsthilfe-Plan sind Werkzeuge für Sie selbst und werden vom Anbieter nicht ausgewertet. Der Kurs ist kein Fernunterricht im Sinne von § 1 Abs. 1 FernUSG. Das Community-Forum dient ausschließlich dem eigenverantwortlichen Austausch der Teilnehmenden untereinander. Der Anbieter moderiert es nicht und betreut es nicht fachlich. Technische Fragen zum Zugang beantwortet unser Support. Medizinischer Hinweis Die Inhalte dienen der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Setzen Sie Schlafmittel bitte nicht eigenmächtig ab. Manche Präparate dürfen nur schrittweise reduziert werden. Bei anhaltenden Schlafstörungen, ausgeprägter Tagesmüdigkeit oder Atemaussetzern im Schlaf wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Haftung Der Anbieter haftet unbeschränkt bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit sowie bei Verletzung von Leben, Körper oder Gesundheit. Im Übrigen ist die Haftung ausgeschlossen, soweit das gesetzlich zulässig ist.
	574070 Online-Kurs: Besser schlafen Menge: 1 Besser schlafen – der Online-Kurs von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie Weil Ihr Gehirn die Nacht braucht. 6 Module · 32 kurze Lektionen · 24 Monate Zugriff Worum es geht Um drei Uhr wach, der Kopf rattert, und jede Minute ohne Schlaf macht das Einschlafen schwerer. Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Viele Strategien, die kurzfristig logisch wirken, können die Schlaflosigkeit auf Dauer sogar festigen, etwa länger im Bett liegen, am Wochenende ausschlafen oder abends ein Glas Wein. Der Kurs setzt deshalb beim Verstehen an: wie Schlafdruck, innere Uhr und Anspannung zusammenspielen. Erst dann folgen die praktischen Übungen, die Sie noch am selben Abend ausprobieren können. Die Reihenfolge ist bewusst gewählt: erst verstehen, dann verändern, dann dranbleiben. Das erwartet Sie im Kurs Was Schlaf ist, was das Gehirn nachts leistet und wie sich Schlafmangel auf Gedächtnis, Konzentration und Stimmung auswirkt Tiefschlaf, REM-Schlaf und Leichtschlaf: wie die Schlafphasen einander ablösen Ein Schlaftagebuch, mit dem Sie Ihre Gewohnheiten über mehrere Wochen festhalten Ein Selbsttest zu Ihrem Schlaftyp („Eule“ oder „Lerche“) Schlafhygiene, Schlafumgebung, Ernährung und eine Abendroutine, die zu Ihnen passt Einschlaftechniken, Atemübungen und eine angeleitete Progressive Muskelentspannung Häufige Schlafstörungen erkennen und Stress als Schlafräuber verstehen Ein persönlicher Selbsthilfe-Plan, ein 30-Tage-Schlafplan und Strategien für Rückfälle Ihr Zugang 6 Module mit 32 kurzen Lektionen 24 Monate Zugriff inklusive Updates Checklisten, Übungsanleitungen und Arbeitsvorlagen Kurs-App für Smartphone, Tablet und PC Community-Forum für den Austausch unter Teilnehmenden Teilnahmebescheinigung Was realistisch ist Wann und wie stark sich Ihr Schlaf verändert, lässt sich nicht seriös vorhersagen. Veränderungen am Schlafverhalten brauchen meist einige Wochen, und die ersten Tage können sich sogar holprig anfühlen. Bei chronischer Schlaflosigkeit empfiehlt die Europäische Insomnie-Leitlinie von 2023 als erste Behandlung eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). Der Kurs greift einzelne Bausteine daraus auf. Eine individuelle Therapie ersetzt er nicht. Er kann aber ein strukturierter Einstieg in die Selbsthilfe sein und eine gute Vorbereitung auf das Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Für wen der Kurs gedacht ist Menschen mit Einschlafproblemen, die lange wach liegen, obwohl sie müde sind Menschen mit Durchschlafproblemen, die nachts aufwachen oder morgens wie gerädert sind Wissbegierige, die verstehen möchten, was Schlaf mit Gedächtnis, Konzentration und Stimmung zu tun hat Sie leben mit MS, Parkinson, Migräne oder nach einem Schlaganfall? Dann passt der Kurs „Schlaf verbessern bei neurologischen Erkrankungen“ besser. Bitte zuerst ärztlich abklären lassen, wenn … lautes Schnarchen mit Atemaussetzern auffällt oder Sie tagsüber ungewollt einnicken. Das kann auf eine Schlafapnoe hindeuten, und dagegen helfen keine Einschlaftechniken. Sie abends ein Kribbeln oder einen Bewegungsdrang in den Beinen spüren, der in Ruhe zunimmt die Schlafprobleme mit anhaltender Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder starken Ängsten einhergehen Sie seit mehr als drei Monaten an mindestens drei Nächten pro Woche schlecht schlafen. Dann spricht man von einer chronischen Insomnie. Eine fachliche Behandlung ist sinnvoll, und der Kurs kann sie begleiten, aber nicht ersetzen. Wichtiger Produkthinweis „Besser schlafen“ ist ein reiner Selbstlernkurs zur allgemeinen Gesundheitsinformation. Er enthält keine individuelle Beratung, keine Diagnose und keine Behandlung. Der Anbieter überwacht den Lernerfolg nicht, betreut die Teilnehmenden nicht didaktisch und beantwortet keine individuellen Fachfragen. Schlaftagebuch, Selbsttests und Selbsthilfe-Plan sind Werkzeuge für Sie selbst und werden vom Anbieter nicht ausgewertet. Der Kurs ist kein Fernunterricht im Sinne von § 1 Abs. 1 FernUSG. Das Community-Forum dient ausschließlich dem eigenverantwortlichen Austausch der Teilnehmenden untereinander. Der Anbieter moderiert es nicht und betreut es nicht fachlich. Technische Fragen zum Zugang beantwortet unser Support. Medizinischer Hinweis Die Inhalte dienen der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Setzen Sie Schlafmittel bitte nicht eigenmächtig ab. Manche Präparate dürfen nur schrittweise reduziert werden. Bei anhaltenden Schlafstörungen, ausgeprägter Tagesmüdigkeit oder Atemaussetzern im Schlaf wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Haftung Der Anbieter haftet unbeschränkt bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit sowie bei Verletzung von Leben, Körper oder Gesundheit. Im Übrigen ist die Haftung ausgeschlossen, soweit das gesetzlich zulässig ist.	99,00 €79,00 €