Kursbeschreibung:

Lernen Sie in meinem umfassenden Online-Kurs „Besser schlafen“ alles über die Grundlagen des Schlafs, seine Wirkung auf Ihr Gehirn und Ihre Gesundheit. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können, Schlafmangel vermeiden und Ihre kognitive Leistungsfähigkeit steigern. Praktische Tools wie ein Schlaftagebuch und ein Selbsttest zur Bestimmung Ihres Schlaftyps (Eule oder Lerche) helfen Ihnen dabei, Ihren Schlaf individuell zu optimieren.

Kursziele:

Mein Ziel ist es, Ihnen fundiertes Wissen und praktische Strategien zu vermitteln, um Ihren Schlaf nachhaltig zu verbessern. Nach Abschluss des Kurses werden Sie:

• Schlaf verstehen: Die biologischen Grundlagen und die Bedeutung von Schlaf für Körper und Geist kennen.
• Schlafzyklen optimieren: Wissen, wie Sie Ihre Schlafphasen bewusst nutzen, um erholt aufzuwachen.
• Schlafprobleme analysieren: Mithilfe eines Schlaftagebuchs können Sie Ihre Schlafgewohnheiten identifizieren und gezielt verbessern.
• Ihren Schlaftyp erkennen: Durch einen Selbsttest herausfinden, ob Sie eine „Eule“ oder „Lerche“ sind, und Ihren Tagesrhythmus darauf abstimmen.
• Die Folgen von Schlafmangel vermeiden: Verstehen, wie Schlafdefizite Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflussen, und Strategien zur Prävention anwenden.