Fit mit Hirn – der Online-Kurs von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie

Gewicht verändern beginnt im Kopf, nicht auf dem Teller.

6 Module · 20 Lektionen · 13 Hypnose-Audios · 12 Monate Zugriff

Worum es geht

Die nächste Diät klappt zwei Wochen. Dann kommt ein stressiger Tag, und alles fängt von vorn an. Mit fehlender Disziplin hat das wenig zu tun. Essverhalten wird zu einem großen Teil vom Belohnungssystem, von Gewohnheiten und von Gefühlen gesteuert. Der Kurs setzt an zwei Stellen an: Erstens am Verstehen, also was Hunger, Appetit und Belohnung steuert. Zweitens am Verhalten, also wie Sie Auslöser erkennen und alte Muster schrittweise ersetzen. Es gibt keine Kalorientabellen, keine Verbotslisten und keinen Ernährungsplan. Schnelle Wunder gibt es auch nicht.

Das erwartet Sie im Kurs

Die verhaltenstherapeutischen Module bilden das Fundament:

• Wie Belohnungssystem und Botenstoffe Essverhalten und Motivation steuern
• Warum strenger Verzicht Heißhunger fördern kann und welche Essgewohnheiten im Alltag tragen
• Bewegung mit kleinen Schritten zur Routine machen
• Auslöser und Verhaltensmuster erkennen und verändern
• Umgang mit Rückschlägen und emotionalem Essen, mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl statt Selbstvorwürfen
• Flexible Regeln statt starrer Verbote, achtsames Essen und realistische Ziele

Als Ergänzung, die Sie nutzen können, aber nicht müssen:

• Was Hypnose ist, wo ihre Grenzen liegen und wann Sie auf die Übungen verzichten sollten
• 13 angeleitete Audio-Hypnosen zur Selbstanwendung, unter anderem zu Essverhalten, Heißhunger und dem Bild vom eigenen Körper

Ihr Zugang

• 6 Module mit 20 Lektionen
• 13 Hypnose-Audios
• 12 Monate Zugriff inklusive Updates
• Checklisten, Übungsanleitungen und Arbeitsvorlagen
• Kurs-App für Smartphone, Tablet und PC
• Community-Forum für den Austausch unter Teilnehmenden
• Teilnahmebescheinigung

Was realistisch ist

Der Kurs verspricht keine bestimmte Gewichtsabnahme. Wie sich das Gewicht verändert, hängt von vielen Faktoren ab: Ausgangslage, Gesundheit, Medikamente und Alltag. Verhaltensbezogene Programme zeigen in Studien moderate Effekte, meist über ein bis zwei Jahre und mit intensiver Begleitung. Die Studienlage zur Hypnose ist dünn. Eine intensive, begleitete Therapie ersetzt der Kurs nicht. Ob er selbst einen messbaren Effekt hat, wurde nicht untersucht.

Für wen der Kurs gedacht ist

• Erwachsene, die nach vielen Diäten einen Weg ohne Verzicht und Durchhalteparolen suchen
• Menschen, die aus Stress, Frust oder Langeweile essen und verstehen möchten, warum
• Berufstätige und Eltern, die Strategien für einen vollen Alltag brauchen
• Menschen, denen ihre Ärztin oder ihr Arzt eine Gewichtsreduktion empfohlen hat, als Ergänzung zur ärztlichen Begleitung

Bitte beachten Sie

• Der Kurs ist nicht für Menschen mit einer Essstörung gedacht, etwa einer Binge-Eating-Störung, Bulimie oder Anorexie, und auch nicht bei einem entsprechenden Verdacht. Essstörungen sind gut behandelbar, aber durch Fachleute. Bitte wenden Sie sich an Ihre Hausärztin, Ihren Hausarzt oder eine Psychotherapeutin bzw. einen Psychotherapeuten.
• Bei deutlichem Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder wenn Sie Medikamente einnehmen, besprechen Sie Veränderungen bei Ernährung und Bewegung bitte vorher ärztlich. Bei Diabetes und Bluthochdruck kann sich der Medikamentenbedarf verändern.
• Die Hypnose-Übungen sind nicht geeignet bei Psychosen, schweren Depressionen oder einer Posttraumatischen Belastungsstörung ohne therapeutische Begleitung. Hören Sie die Audios nie beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern.
• Der Kurs richtet sich an Erwachsene.

Wichtiger Produkthinweis

„Fit mit Hirn“ ist ein reiner Selbstlernkurs zur allgemeinen Gesundheitsinformation. Er enthält keine individuelle Beratung, keine Diagnose und keine Behandlung. Die Hypnose-Übungen sind Audio-Anleitungen zur Selbstanwendung und keine Hypnosetherapie. Der Anbieter überwacht den Lernerfolg nicht, betreut die Teilnehmenden nicht didaktisch und beantwortet keine individuellen Fachfragen. Der Kurs ist kein Fernunterricht im Sinne von § 1 Abs. 1 FernUSG. Das Community-Forum dient ausschließlich dem eigenverantwortlichen Austausch der Teilnehmenden untereinander. Der Anbieter moderiert es nicht und betreut es nicht fachlich. Technische Fragen zum Zugang beantwortet unser Support.

Medizinischer Hinweis

Die Inhalte dienen der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder ernährungsmedizinische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Ändern Sie keine Medikamente ohne ärztliche Rücksprache. Im Notfall wählen Sie die 112, den ärztlichen Bereitschaftsdienst erreichen Sie unter 116 117.

Haftung

Der Anbieter haftet unbeschränkt bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit sowie bei Verletzung von Leben, Körper oder Gesundheit. Im Übrigen ist die Haftung ausgeschlossen, soweit das gesetzlich zulässig ist.