Dehnen & Stretching Gruppenkurs – Gemeinsam zu mehr Beweglichkeit

Werde geschmeidig, beweglich und schmerzfrei – von Kopf bis Fuß!

Du hast unsere Live-Workouts im Dezember mitgemacht und gemerkt, wie gut dir gezieltes Dehnen tut? Du möchtest deine Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und dich mit anderen austauschen und gegenseitig motivieren? Dann ist mein Dehnen & Stretching-Gruppenkurs genau das Richtige für dich!

Das erwartet dich:

Wöchentliches Live-Training (60 Minuten)

• Jeden Freitag, 19:00-20:00 Uhr via Zoom
• 10 Min. Aufwärmen mit speziellen Rotations- und Vorbereitungsübungen
• 45 Min. Gezieltes Dehnen von Kopf bis Fuß
• 5 Min. Cool Down zum Lockern der Muskulatur

Ganzheitliches Dehnkonzept

Wir arbeiten mit verschiedenen Dehn-Methoden für optimale Beweglichkeit:

• Ganzkörperdehnen (komplette Muskelketten)
• Oberkörper-Satzdehnen (Schultern, Nacken, Rücken, Arme)
• Unterkörper-Satzdehnen (Hüfte, Beine, Füße)

Ziel: Gelenke auseinanderziehen, Muskulatur geschmeidig machen

Flexibel & für jeden geeignet

• Sanfte bis intensive Dehnübungen je nach Bedarf
• Trainiere mit Körpergewicht oder Haushaltsgegenständen
• Von zu Hause oder jedem Ort deiner Wahl
• Alle Einheiten als Videoaufzeichnung zum Nachtrainieren

Persönliche Betreuung inklusive

• Individuelles Anamnesegespräch zu Beginn
• Monatlicher Gruppen-Zoom zum Austausch
• WhatsApp-Gruppe für Motivation und Fragen
• Persönliche Betreuung durch Denis

Deine Investition:

• 60€ pro Monat
• Mindestlaufzeit: 6 Monate (09.01.–27.06.2026)
• Danach monatlich kündbar
• 24 garantierte Live-Einheiten – verpasste Termine werden kostenfrei nachgeholt
• Limitiert auf 20 Teilnehmer:innen für optimale Betreuung

Dein Ziel: Ein geschmeidiger, beweglicher Körper

Regelmäßiges Dehnen bedeutet:

• Mehr Beweglichkeit in allen Gelenken
• Weniger Verspannungen und Schmerzen
• Bessere Haltung und Körpergefühl
• Mehr Entspannung und Wohlbefinden
• Prävention von Verletzungen

Start: 09.01.2026 | Jeden Freitag 19:00-20:00 Uhr Begrenzte Teilnehmerzahl – Sichere dir jetzt einen der 20 Plätze!

Starte beweglich und entspannt ins neue Jahr – gemeinsam mit Gleichgesinnten, die den gleichen Weg gehen wie du.

Namaste, Dein Denis