Muskelstatick und Gleichgewicht Oberkörper!
Herzlich Willkommen zu deinem persönlichen Kraftrückentraining !
In diesem Kurs trainieren wir gemeinsam deine gesamte Wirbelsäulenmuskulatur, alle Bereiche, sowie auch die hinteren Oberschenkel und den Po. Dies führen wir mithilfe von Orthopädischen-Fitnessübungen und einem Gymnastikstab aus. Jede Übung wird mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Hier rocken wir folgende Übungen.
Squats mit Stab
Die LWS mit Stab
Den mittleren Rücken mit Stab
Den seitlichen Rücken mit Stab
Den HWS und den Nacken mit Stab
Die LWS auf der Matte ( mit Stab)
Den seitlichen Rücken auf der Matte (mit Stab)
Jede einzelne Übung biete ich für dich in verschiedenen Schwierigkeitsstufen an. Damit du sie ganz flexibel nach deiner Wahl trainieren kannst. Dazu gehe ich auf dich persönlich ein und passe mich dir an. Dieser Kurs dauert eine Stunde und besteht aus 10 Minuten Aufwärmen und Lockerung der Gelenke der jeweiligen Bereiche. Aus dem 40 Minütigen Hauptteil mit 20 Wiederholungen pro Satz und aus 10 Minuten Cool Down. Im Cool Down führen wir 3-4 Dehnübungen aus für Bauch, Beine und Po, jede Dehnübung wird in 3 Sätzen ausgeführt. Das heißt, wir halten und ziehen den Muskel erst 10 ´dann 20 und dann 30 Sekunden.
Auf geht's Sport Frei Zeit zu Trainieren !!!!
Das Ziel des Ganzen ist es, dass du wieder schmerzfrei bist, fitter, kraftvoller und agiler in deinem Leben bist !!!
Herzliche Grüße:
Namaste:
Dein Denis
Nach dem Kauf wirst Du direkt auf die Bestätigungsseite weitergeleitet und kannst Dich sofort einloggen und sofort starten. Der Prozess funktioniert automatisch. Sollte irgendetwas nicht funktionieren, darfst Du Dich dann gerne per E-Mail an mich wenden.
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