MamaRoutine: Deine Yoga-Routine in 8 Wochen – für mehr Energie, Leichtigkeit und Ruhe im Familienalltag

Du bist Mama und wünschst dir endlich wieder mehr Zeit für dich – Momente, in denen du dich gestärkt, beweglich und voller Energie fühlst?
Du sehnst dich nach Selbstfürsorge, die wirklich zu deinem Familienleben passt?

Dann ist MamaRoutine genau für dich gemacht.

In nur acht Wochen lernst du, Yoga als kraftvolle Ressource fest in deinen Alltag zu integrieren – ohne Stress, ohne Perfektion und ganz flexibel.

Warum dieser Kurs perfekt für dich ist

Du weißt eigentlich, dass dir Yoga guttun würde, aber

• du findest einfach keine Zeit zwischen allen To-Do's und Alltagschaos,

• du weißt nicht, welche Übungen wirklich zu deinem Körper passen,

• du fragst dich, ob du es alleine durchhalten würdest.

Am Ende des Tages bleibt keine Energie mehr für dich – und dein eigener Körper und dein Wohlbefinden rutschen immer weiter nach hinten.
Dabei könnte genau jetzt Yoga dein Anker sein:

• gegen Rückenschmerzen,

• für mehr Stabilität und Beweglichkeit,

• für kleine Atempausen mitten im Trubel.

Was dich in MamaRoutine erwartet

• Kurze, wirksame Yoga-Einheiten (5–10 Minuten) auf der Kursplattform – perfekt für jeden Mama-Alltag.

• Flexibel und machbar – Yoga, das sich deinem Leben anpasst, nicht umgekehrt.

• Vier exklusive Live-Sessions via Zoom – persönliche Begleitung und Motivation von mir, Anne, zweifache Mama und erfahrene Yogalehrerin + Aufzeichnungen.

• Mama-Community über Telegram – ehrlicher Austausch, Motivation und Verbindung mit anderen Müttern.

• Fünf inspirierende Expertinnen-Calls, die dich ganzheitlich stärken:

  • Familienfreundlich kochen und Essensorganisation – praktische Tipps für stressfreie Familienküche

  • Human Design – dein persönlicher Energiekompass als Mama

  • Beckenboden – verstehen, kräftigen und nachhaltig integrieren

  • Eine einstündige Live-Fragerunde mit einer erfahrenen Familienberaterin – Raum für deine individuellen Fragen rund um den Familienalltag

Deine Entwicklung in acht Wochen

1. Ankommen und Energiequellen entdecken
   Du findest heraus, was dir körperlich und mental guttut.

2. Routine aufbauen
   Du lernst einfache Yoga-Sequenzen, die du jederzeit zwischendurch abrufen kannst – auch ohne Video.

3. Routine festigen
   Yoga wird selbstverständlich: Du weißt, welche Übungen du brauchst, wenn dein Nacken zwickt, dein Rücken müde ist oder dein Kopf überläuft.

Nach dem Kurs hast du eine individuelle, flexible Yoga-Routine, die dich durch deinen Mama-Alltag trägt – egal ob zwei Minuten zwischendurch oder 20 Minuten ganz für dich.

Das verändert sich für dich

Vor dem Kurs:

• Du fühlst dich erschöpft, verspannt und weißt nicht, wo du anfangen sollst.

• Yoga erscheint wie ein weiterer Punkt auf der To-do-Liste.

• Du verlierst dich selbst oft im Familienalltag.

Nach dem Kurs:

• Du hast mehr Energie und Gelassenheit – für dich und deine Familie.

• Du spürst, wie dein Körper kräftiger und beweglicher wird.

• Du weißt genau, welche Übungen dir guttun – ohne lange zu suchen.

• Yoga wird zu deinem kleinen, zuverlässigen Anker im Alltag.

Teilweise Krankenkassenförderung möglich

Ein Teil des Kurses kann – je nach Krankenkasse – nach erfolgreicher Teilnahme als Präventionskurs bezuschusst werden.
Du erhältst nach Abschluss eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Kursstart: 20.10.2025

Nach deinem Kauf erhältst du eine E-Mail mit deinen persönlichen Zugangsdaten zur Coachy-Kursplattform.
Am 20.10.2025 wird das erste Modul freigeschaltet.
Eine Woche vorher bekommst du alle wichtigen Informationen zu den Live-Sessions und zum Kursablauf bequem per E-Mail.

Sei dabei – für dich, deinen Körper und deinen Familienalltag

Ich freue mich darauf, dich in unserer MamaRoutine-Community willkommen zu heißen und dich auf dieser Reise zu mehr Gelassenheit, Freude und Stabilität zu begleiten.

Melde dich jetzt an und entdecke die YogaMama in dir.

Deine Anne