ADHS Hunter Masterclass (HMC)

Dinge geregelt bekommen ohne abzubrechen - und ohne dich und die Menschen die dich lieben, immer und immer wieder zu enttäuschen.

Der modular aufgebaute Psychoedukationskurs basiert auf dem Manual "Psychoedukation & Coaching - ADHS im Erwachsenenalter" nach R. D'Amelio, W. Retz, A. Philipsen, M. Rösler.

Übersicht

1. Modul: Was ist ADHS und wie entsteht ADHS?

• ADHS-Symptome, Veränderung im Alter, gesellschaftliche Hintergründe, Begleiterkrankungen.
• ADHS in verschiedenen Lebensbereichen, Ursachen, Umweltbedingte Risikofaktoren, Exekutivfunktionen des Frontalgehirnes.
• Wie werden Informationen in den Nervenzellen übertragen (Botenstoffe), genetische Risikofaktoren.

2. Modul: Wie kann man ADHS behandeln?

• Ziele der Behandlung, wovon hängt die Wahl der Therapie ab, Therapieformen bei ADHS.
• Medikamente und andere Stimulanzien.
• Tipps zur Medikamenteneinnahme
• Selbsthilfe im Alltag bei ADHS-bedingten Problemen

3. Modul: Mein soziales Leben mit ADHS

• Positive Anteile meiner ADHS
• Problematische Anteile meiner ADHS

4. Modul: Wie gehe ich mit mir um? - Selbstbild und Selbstwert

• Der innere Trainer
• Meine Stärken und Ressourcen

5. Modul: Von Chaos und Kontrolle - Selbstorganisation im Alltag

• Einen Überblick gewinnen
• Meine ChaosStifter und OrdnungHalter
• Der Ordnungsmanager
• Was HEUTE zu schaffen ist (Tagesliste)
• Anfangsblockaden ÜBERWINDEN
• Analyse einer problematischen Alltagssituation

6. Modul: Stressbewältigung und Entspannung

• Überblick: Alles was mir Stress macht
• Meine Stressoren und Stressreaktionen
• Wie man sich selbst in Bewegung bringt
• Liste positiver Verstärker
• Mit allen Sinnen geniessen
• Kleine Schule des Geniessens
• Genusspunkte sammeln
• Wie man sich selbst auf neue Gedanken bringt
• Entspannungsmerkmale (Körper, Gefühl, Gedanken/Bilder)
• Zur Ruhe kommen mit der AtemEntspannung
• Verspannung-Analyse
• Progressive Muskelrelaxation (Edmund Jacobson 1929)

7. Modul: Stimmungsregulation und Impulskontrolle

• Kleine Emotionskunde
• Fragen zur Selbstreflexion
• Merkzettel - Mein Stimmungsthermometer
• Mein Notfallplan
• Alles was mir GUT tut

8. Modul: Selbstmodifikation von problematischem Verhalten

• Das Problemverhalten-Lösungsschema
• Abwägen - Besser MIT oder OHNE Medikamente

9. Modul: Mini Coaching Workshop (Bonus)

10. Modul: Abschluss & Ausblick

• Alles, was ich bis jetzt erreicht habe
• Der Erfolgsmanager
• Wissensbogen

Über 5h Video-Material, 60 Seiten Handout (Workbook)

Hinweis: Wenige Minuten nach deinem Kauf erhältst du von mir eine persönliche E-Mail mit den Zugangsdaten, damit du sofort loslegen kannst.

Zur Vertiefung und persönlichen Transformation, empfehle ich das ergänzende Zusatzprogramm ADHS Hunter Masterclass (Add on) mit 14-tägigen Live-Sessions während der gesammten Kursdauer.

ADHS Hunter Masterclass

- Selbstlernkurs -

ZIELEN > PLANEN > UMSETZEN ohne abzubrechen - und ohne dich und die Menschen die dich lieben, immer und immer wieder zu enttäuschen

• Mehr als 5 Stunden Videomaterial
• 48 Seiten Handouts (Workbook)

Hinweis: Der Psychoedukationskurs basiert inhaltlich auf dem Manual "Psychoedukation & Coaching - ADHS im Erwachsenenalter" nach R. D'Amelio, W. Retz, A. Philipsen, M. Rösler.

1. ModulWoche: Was ist ADHS und wie entsteht ADHS?

1.1.1 ADHS-Symptome, Veränderung im Alter, gesellschaftliche Hintergründe, Begleiterkrankungen.

1.1.2 ADHS in verschiedenen Lebensbereichen, Ursachen, Umweltbedingte Risikofaktoren, Exekutivfunktionen des Frontalgehirnes.

1.1.3 Wie werden Informationen in den Nervenzellen übertragen (Botenstoffe), genetische Risikofaktoren.

2. ModulWoche: Wie kann man ADHS behandeln?

2.1.1 Ziele der Behandlung, wovon hängt die Wahl der Therapie ab, Therapieformen bei ADHS.

2.1.2 Medikamente und andere Stimulanzien.

2.2 Tipps zur Medikamenteneinnahme

2.3 Selbsthilfe im Alltag bei ADHS-bedingten Problemen

3. ModulWoche: Mein soziales Leben mit ADHS

3.1 Positive Anteile meiner ADHS

3.2 Problematische Anteile meiner ADHS

4. ModulWoche: Wie gehe ich mit mir um? - Selbstbild und Selbstwert

4.1 Der innere Trainer

4.2 Meine Stärken und Ressourcen

5. ModulWoche: Von Chaos und Kontrolle - Selbstorganisation im Alltag

5.1 Einen Überblick gewinnen

5.2 Meine ChaosStifter und OrdnungHalter

5.2.1 Der Ordnungsmanager

5.3 Was HEUTE zu schaffen ist (Tagesliste)

5.4 Anfangsblockaden ÜBERWINDEN

5.5 Analyse einer problematischen Alltagssituation

6. ModulWoche: Stressbewältigung und Entspannung

6.1 Überblick: Alles was mir Stress macht

6.2 Meine Stressoren und Stressreaktionen

6.3 Wie man sich selbst in Bewegung bringt

6.4.1-2 List positiver Verstärker

6.5 Mit allen Sinnen geniessen

6.6 Kleine Schule des Geniessens

6.7 Genusspunkte sammeln

6.8 Wie man sich selbst auf neue Gedanken bringt

6.9 Entspannungsmerkmale (Körper, Gefühl, Gedanken/Bilder)

6.10 Zur Ruhe kommen mit der AtemEntspannung

6.11 Verspannung-Analyse

6.12 Progressive Muskelrelaxation (Edmund Jacobson 1929)

7. ModulWoche:

Stimmungsregulation und Impulskontrolle

7.1 Kleine Emotionskunde

7.2.1-2 Fragen zur Selbstreflexion

7.3 Merkzettel - Mein Stimmungsthermometer

7.4 Mein Notfallplan

7.5 Alles was mir GUT tut

8. ModulWoche:

Selbstmodifikation von problematischem Verhalten

8.1.1-4 Das Problemverhalten-Lösungsschema

8.2 Abwägen - Besser MIT oder OHNE Medikamente

9. ModulWoche:

Abschluss und Next Levels

9.1 Alles, was ich bis jetzt erreicht habe

9.2 Der Erfolgsmanager

9.3 Wissensbogen2

10. Coaching Mini-Workshop

(Weiterbildung)

BONUS 1 : TVZ-PUK Konzept inkl. Video und Workbook

BONUS 2 : DWG-Tool inkl. Video und Vorlagen

BONUS 3 : Begabungs-Finder-Modul inkl, Video und Workbook

BONUS 4 : ZIELE:N-Modul inkl. Video und Vorlagen