Selbstlernkurs
ADHS Hunter Masterclass (HMC)
Dinge geregelt bekommen ohne abzubrechen - und ohne dich und die Menschen die dich lieben, immer und immer wieder zu enttäuschen.
Der modular aufgebaute Psychoedukationskurs basiert auf dem Manual "Psychoedukation & Coaching - ADHS im Erwachsenenalter" nach R. D'Amelio, W. Retz, A. Philipsen, M. Rösler.
Übersicht
1. Modul: Was ist ADHS und wie entsteht ADHS?
- ADHS-Symptome, Veränderung im Alter, gesellschaftliche Hintergründe, Begleiterkrankungen.
- ADHS in verschiedenen Lebensbereichen, Ursachen, Umweltbedingte Risikofaktoren, Exekutivfunktionen des Frontalgehirnes.
- Wie werden Informationen in den Nervenzellen übertragen (Botenstoffe), genetische Risikofaktoren.
2. Modul: Wie kann man ADHS behandeln?
- Ziele der Behandlung, wovon hängt die Wahl der Therapie ab, Therapieformen bei ADHS.
- Medikamente und andere Stimulanzien.
- Tipps zur Medikamenteneinnahme
- Selbsthilfe im Alltag bei ADHS-bedingten Problemen
3. Modul: Mein soziales Leben mit ADHS
- Positive Anteile meiner ADHS
- Problematische Anteile meiner ADHS
4. Modul: Wie gehe ich mit mir um? - Selbstbild und Selbstwert
- Der innere Trainer
- Meine Stärken und Ressourcen
5. Modul: Von Chaos und Kontrolle - Selbstorganisation im Alltag
- Einen Überblick gewinnen
- Meine ChaosStifter und OrdnungHalter
- Der Ordnungsmanager
- Was HEUTE zu schaffen ist (Tagesliste)
- Anfangsblockaden ÜBERWINDEN
- Analyse einer problematischen Alltagssituation
6. Modul: Stressbewältigung und Entspannung
- Überblick: Alles was mir Stress macht
- Meine Stressoren und Stressreaktionen
- Wie man sich selbst in Bewegung bringt
- Liste positiver Verstärker
- Mit allen Sinnen geniessen
- Kleine Schule des Geniessens
- Genusspunkte sammeln
- Wie man sich selbst auf neue Gedanken bringt
- Entspannungsmerkmale (Körper, Gefühl, Gedanken/Bilder)
- Zur Ruhe kommen mit der AtemEntspannung
- Verspannung-Analyse
- Progressive Muskelrelaxation (Edmund Jacobson 1929)
7. Modul: Stimmungsregulation und Impulskontrolle
- Kleine Emotionskunde
- Fragen zur Selbstreflexion
- Merkzettel - Mein Stimmungsthermometer
- Mein Notfallplan
- Alles was mir GUT tut
8. Modul: Selbstmodifikation von problematischem Verhalten
- Das Problemverhalten-Lösungsschema
- Abwägen - Besser MIT oder OHNE Medikamente
9. Modul: Mini Coaching Workshop (Bonus)
10. Modul: Abschluss & Ausblick
- Alles, was ich bis jetzt erreicht habe
- Der Erfolgsmanager
- Wissensbogen
Über 5h Video-Material, 60 Seiten Handout (Workbook)
Hinweis: Wenige Minuten nach deinem Kauf erhältst du von mir eine persönliche E-Mail mit den Zugangsdaten, damit du sofort loslegen kannst.
Zur Vertiefung und persönlichen Transformation, empfehle ich das ergänzende Zusatzprogramm ADHS Hunter Masterclass (Add on) mit 14-tägigen Live-Sessions während der gesammten Kursdauer.
