E-Book – Schlaf dich gesund

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E-Book – Schlaf dich gesund

E-Book: Schlaf dich gesund – Strategien für erholsame Nächte, verständlich erklärt
Von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie

26 Seiten · 8 Kapitel · PDF zum sofortigen Download

Eine schlechte Nacht steckt man weg. Viele schlechte Nächte nicht: Konzentration, Stimmung und Belastbarkeit leiden, und oft wird der Druck, endlich schlafen zu müssen, selbst zum Problem. Schlaf lässt sich nicht erzwingen, aber begünstigen. Dieses E-Book erklärt, wie Schlafdruck und innere Uhr zusammenspielen, welche gut gemeinten Gewohnheiten den Schlaf eher stören, und wo Sie ansetzen können: bei Tagesrhythmus, Abendroutine, Schlafumgebung und dem Umgang mit kreisenden Gedanken. Es ist kompakt zum Nachlesen und eignet sich als Einstieg.

Die acht Kapitel

Einführung in den Schlaf
Grundlagen eines gesunden Schlafes
Strategien für besseren Schlaf
Mentale Gesundheit und Schlaf
Vorbeugende Maßnahmen für erholsame Nächte
Hilfsmittel und Ressourcen
Fallbeispiele
Fazit und Ausblick

Was realistisch ist

Schlafhygiene und gute Gewohnheiten sind sinnvolle Bausteine. Bei chronischer Schlaflosigkeit gelten sie allein aber nicht als ausreichende Behandlung. Die Europäische Insomnie-Leitlinie von 2023 empfiehlt dann als erste Behandlung eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie. Wer seit Monaten schlecht schläft, braucht meist mehr als ein E-Book, nämlich einen strukturierten Kurs oder eine Behandlung.

Für wen das E-Book gedacht ist

Menschen, die schlecht einschlafen, nachts aufwachen oder sich morgens wie gerädert fühlen
Gesundheitsbewusste, die verstehen möchten, was ihren Schlaf beeinflusst
Menschen, die sich für den Zusammenhang zwischen Schlaf, Stimmung und Stress interessieren

Sie haben eine neurologische Erkrankung? Dann passt der Kurs „Schlaf verbessern bei neurologischen Erkrankungen“ besser.

Bitte ärztlich abklären lassen, wenn …

Atemaussetzer oder lautes Schnarchen auffallen oder Sie tagsüber ungewollt einnicken. Das kann auf eine Schlafapnoe hindeuten, und dabei hilft das E-Book nicht.
Sie abends einen starken Bewegungsdrang oder Kribbeln in den Beinen spüren
Sie seit mehr als drei Monaten an mindestens drei Nächten pro Woche schlecht schlafen oder die Schlafprobleme mit anhaltender Niedergeschlagenheit einhergehen

Hinweis

Das E-Book dient der allgemeinen Information. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Setzen Sie Schlafmittel bitte nicht eigenmächtig ab. Manche dürfen nur schrittweise reduziert werden.

Digitaler Download - kein Versand

Preis

6,99 €3,99 €

Produkt		Preis
598509 E-Book – Schlaf dich gesund Preis Menge: 1 6,99 €3,99 € E-Book: Schlaf dich gesund – Strategien für erholsame Nächte, verständlich erklärt Von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie 26 Seiten · 8 Kapitel · PDF zum sofortigen Download Eine schlechte Nacht steckt man weg. Viele schlechte Nächte nicht: Konzentration, Stimmung und Belastbarkeit leiden, und oft wird der Druck, endlich schlafen zu müssen, selbst zum Problem. Schlaf lässt sich nicht erzwingen, aber begünstigen. Dieses E-Book erklärt, wie Schlafdruck und innere Uhr zusammenspielen, welche gut gemeinten Gewohnheiten den Schlaf eher stören, und wo Sie ansetzen können: bei Tagesrhythmus, Abendroutine, Schlafumgebung und dem Umgang mit kreisenden Gedanken. Es ist kompakt zum Nachlesen und eignet sich als Einstieg. Die acht Kapitel Einführung in den Schlaf Grundlagen eines gesunden Schlafes Strategien für besseren Schlaf Mentale Gesundheit und Schlaf Vorbeugende Maßnahmen für erholsame Nächte Hilfsmittel und Ressourcen Fallbeispiele Fazit und Ausblick Was realistisch ist Schlafhygiene und gute Gewohnheiten sind sinnvolle Bausteine. Bei chronischer Schlaflosigkeit gelten sie allein aber nicht als ausreichende Behandlung. Die Europäische Insomnie-Leitlinie von 2023 empfiehlt dann als erste Behandlung eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie. Wer seit Monaten schlecht schläft, braucht meist mehr als ein E-Book, nämlich einen strukturierten Kurs oder eine Behandlung. Für wen das E-Book gedacht ist Menschen, die schlecht einschlafen, nachts aufwachen oder sich morgens wie gerädert fühlen Gesundheitsbewusste, die verstehen möchten, was ihren Schlaf beeinflusst Menschen, die sich für den Zusammenhang zwischen Schlaf, Stimmung und Stress interessieren Sie haben eine neurologische Erkrankung? Dann passt der Kurs „Schlaf verbessern bei neurologischen Erkrankungen“ besser. Bitte ärztlich abklären lassen, wenn … Atemaussetzer oder lautes Schnarchen auffallen oder Sie tagsüber ungewollt einnicken. Das kann auf eine Schlafapnoe hindeuten, und dabei hilft das E-Book nicht. Sie abends einen starken Bewegungsdrang oder Kribbeln in den Beinen spüren Sie seit mehr als drei Monaten an mindestens drei Nächten pro Woche schlecht schlafen oder die Schlafprobleme mit anhaltender Niedergeschlagenheit einhergehen Hinweis Das E-Book dient der allgemeinen Information. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Setzen Sie Schlafmittel bitte nicht eigenmächtig ab. Manche dürfen nur schrittweise reduziert werden. Digitaler Download - kein Versand
	598509 E-Book – Schlaf dich gesund Menge: 1 E-Book: Schlaf dich gesund – Strategien für erholsame Nächte, verständlich erklärt Von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie 26 Seiten · 8 Kapitel · PDF zum sofortigen Download Eine schlechte Nacht steckt man weg. Viele schlechte Nächte nicht: Konzentration, Stimmung und Belastbarkeit leiden, und oft wird der Druck, endlich schlafen zu müssen, selbst zum Problem. Schlaf lässt sich nicht erzwingen, aber begünstigen. Dieses E-Book erklärt, wie Schlafdruck und innere Uhr zusammenspielen, welche gut gemeinten Gewohnheiten den Schlaf eher stören, und wo Sie ansetzen können: bei Tagesrhythmus, Abendroutine, Schlafumgebung und dem Umgang mit kreisenden Gedanken. Es ist kompakt zum Nachlesen und eignet sich als Einstieg. Die acht Kapitel Einführung in den Schlaf Grundlagen eines gesunden Schlafes Strategien für besseren Schlaf Mentale Gesundheit und Schlaf Vorbeugende Maßnahmen für erholsame Nächte Hilfsmittel und Ressourcen Fallbeispiele Fazit und Ausblick Was realistisch ist Schlafhygiene und gute Gewohnheiten sind sinnvolle Bausteine. Bei chronischer Schlaflosigkeit gelten sie allein aber nicht als ausreichende Behandlung. Die Europäische Insomnie-Leitlinie von 2023 empfiehlt dann als erste Behandlung eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie. Wer seit Monaten schlecht schläft, braucht meist mehr als ein E-Book, nämlich einen strukturierten Kurs oder eine Behandlung. Für wen das E-Book gedacht ist Menschen, die schlecht einschlafen, nachts aufwachen oder sich morgens wie gerädert fühlen Gesundheitsbewusste, die verstehen möchten, was ihren Schlaf beeinflusst Menschen, die sich für den Zusammenhang zwischen Schlaf, Stimmung und Stress interessieren Sie haben eine neurologische Erkrankung? Dann passt der Kurs „Schlaf verbessern bei neurologischen Erkrankungen“ besser. Bitte ärztlich abklären lassen, wenn … Atemaussetzer oder lautes Schnarchen auffallen oder Sie tagsüber ungewollt einnicken. Das kann auf eine Schlafapnoe hindeuten, und dabei hilft das E-Book nicht. Sie abends einen starken Bewegungsdrang oder Kribbeln in den Beinen spüren Sie seit mehr als drei Monaten an mindestens drei Nächten pro Woche schlecht schlafen oder die Schlafprobleme mit anhaltender Niedergeschlagenheit einhergehen Hinweis Das E-Book dient der allgemeinen Information. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Setzen Sie Schlafmittel bitte nicht eigenmächtig ab. Manche dürfen nur schrittweise reduziert werden. Digitaler Download - kein Versand	6,99 €3,99 €