E-Book – Entspannt durch den Tag

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E-Book – Entspannt durch den Tag

E-Book: Entspannt durch den Tag – Autogenes Training für mehr Gelassenheit, Schritt für Schritt erklärt
Von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie

Rund 20 Seiten · 10 Kapitel · PDF zum sofortigen Download

Arme werden schwer, der Atem fließt ruhig, der Puls wird langsamer. Autogenes Training nutzt einfache Formeln, die Sie innerlich wiederholen, etwa „Mein rechter Arm ist ganz schwer“ oder „Der Atem geht ruhig“. Mit etwas Übung reagiert der Körper darauf. Entwickelt wurde die Methode in den 1920er-Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz. Einmal gelernt, ist sie eine Fertigkeit, die Ihnen ohne Hilfsmittel fast überall zur Verfügung steht: in der Mittagspause, vor einem schwierigen Gespräch oder abends im Bett. Dieses E-Book erklärt die Methode und führt Sie Übung für Übung hinein, von der Vorbereitung über die Grundstufe bis zur Anwendung im Alltag.

Die zehn Kapitel

Einführung in das Autogene Training
Vorbereitung auf das Autogene Training
Grundlagen des Autogenen Trainings
Autogenes Training in der Praxis
Fortgeschrittene Techniken und Anwendungen
Fortschritte erkennen und langfristige Ziele setzen
Tipps für die tägliche Entspannung
Autogenes Training und mentale Gesundheit
Autogenes Training für besondere Zielgruppen
Ausblick und Empfehlungen

Die Übungen bauen aufeinander auf und lassen sich in wenigen Minuten täglich durchführen. Meist braucht es einige Wochen regelmäßiges Üben, bis sich die Entspannung zuverlässig einstellt.

Für wen das E-Book gedacht ist

Menschen unter Stress, die eine Methode für zwischendurch suchen
Menschen, die abends zur Ruhe kommen möchten
Neugierige, die ein bewährtes Entspannungsverfahren kennenlernen und selbstständig üben möchten

Bitte beachten Sie

Bei Epilepsie, Psychosen, schweren Depressionen, Traumafolgestörungen oder ausgeprägten Herz-Kreislauf-Erkrankungen beginnen Sie Autogenes Training bitte nur nach ärztlicher oder psychotherapeutischer Rücksprache.
Wenn beim Üben Unruhe, Angst oder unangenehme Körperempfindungen zunehmen, brechen Sie die Übung ab.
Nehmen Sie nach jeder Übung bewusst „zurück“: Arme beugen und strecken, tief atmen, Augen öffnen. Das E-Book erklärt, warum das wichtig ist.

Hinweis

Das E-Book dient der allgemeinen Information und Anleitung zur Selbsthilfe. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei anhaltenden Schlafstörungen oder anderen gesundheitlichen Beschwerden lassen Sie die Ursache bitte ärztlich abklären.

Digitaler Download - kein Versand

Preis

6,99 €3,99 €

Produkt		Preis
598511 E-Book – Entspannt durch den Tag Preis Menge: 1 6,99 €3,99 € E-Book: Entspannt durch den Tag – Autogenes Training für mehr Gelassenheit, Schritt für Schritt erklärt Von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie Rund 20 Seiten · 10 Kapitel · PDF zum sofortigen Download Arme werden schwer, der Atem fließt ruhig, der Puls wird langsamer. Autogenes Training nutzt einfache Formeln, die Sie innerlich wiederholen, etwa „Mein rechter Arm ist ganz schwer“ oder „Der Atem geht ruhig“. Mit etwas Übung reagiert der Körper darauf. Entwickelt wurde die Methode in den 1920er-Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz. Einmal gelernt, ist sie eine Fertigkeit, die Ihnen ohne Hilfsmittel fast überall zur Verfügung steht: in der Mittagspause, vor einem schwierigen Gespräch oder abends im Bett. Dieses E-Book erklärt die Methode und führt Sie Übung für Übung hinein, von der Vorbereitung über die Grundstufe bis zur Anwendung im Alltag. Die zehn Kapitel Einführung in das Autogene Training Vorbereitung auf das Autogene Training Grundlagen des Autogenen Trainings Autogenes Training in der Praxis Fortgeschrittene Techniken und Anwendungen Fortschritte erkennen und langfristige Ziele setzen Tipps für die tägliche Entspannung Autogenes Training und mentale Gesundheit Autogenes Training für besondere Zielgruppen Ausblick und Empfehlungen Die Übungen bauen aufeinander auf und lassen sich in wenigen Minuten täglich durchführen. Meist braucht es einige Wochen regelmäßiges Üben, bis sich die Entspannung zuverlässig einstellt. Für wen das E-Book gedacht ist Menschen unter Stress, die eine Methode für zwischendurch suchen Menschen, die abends zur Ruhe kommen möchten Neugierige, die ein bewährtes Entspannungsverfahren kennenlernen und selbstständig üben möchten Bitte beachten Sie Bei Epilepsie, Psychosen, schweren Depressionen, Traumafolgestörungen oder ausgeprägten Herz-Kreislauf-Erkrankungen beginnen Sie Autogenes Training bitte nur nach ärztlicher oder psychotherapeutischer Rücksprache. Wenn beim Üben Unruhe, Angst oder unangenehme Körperempfindungen zunehmen, brechen Sie die Übung ab. Nehmen Sie nach jeder Übung bewusst „zurück“: Arme beugen und strecken, tief atmen, Augen öffnen. Das E-Book erklärt, warum das wichtig ist. Hinweis Das E-Book dient der allgemeinen Information und Anleitung zur Selbsthilfe. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei anhaltenden Schlafstörungen oder anderen gesundheitlichen Beschwerden lassen Sie die Ursache bitte ärztlich abklären. Digitaler Download - kein Versand
	598511 E-Book – Entspannt durch den Tag Menge: 1 E-Book: Entspannt durch den Tag – Autogenes Training für mehr Gelassenheit, Schritt für Schritt erklärt Von Dr. med. Max Tiefenbacher, Facharzt für Neurologie Rund 20 Seiten · 10 Kapitel · PDF zum sofortigen Download Arme werden schwer, der Atem fließt ruhig, der Puls wird langsamer. Autogenes Training nutzt einfache Formeln, die Sie innerlich wiederholen, etwa „Mein rechter Arm ist ganz schwer“ oder „Der Atem geht ruhig“. Mit etwas Übung reagiert der Körper darauf. Entwickelt wurde die Methode in den 1920er-Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz. Einmal gelernt, ist sie eine Fertigkeit, die Ihnen ohne Hilfsmittel fast überall zur Verfügung steht: in der Mittagspause, vor einem schwierigen Gespräch oder abends im Bett. Dieses E-Book erklärt die Methode und führt Sie Übung für Übung hinein, von der Vorbereitung über die Grundstufe bis zur Anwendung im Alltag. Die zehn Kapitel Einführung in das Autogene Training Vorbereitung auf das Autogene Training Grundlagen des Autogenen Trainings Autogenes Training in der Praxis Fortgeschrittene Techniken und Anwendungen Fortschritte erkennen und langfristige Ziele setzen Tipps für die tägliche Entspannung Autogenes Training und mentale Gesundheit Autogenes Training für besondere Zielgruppen Ausblick und Empfehlungen Die Übungen bauen aufeinander auf und lassen sich in wenigen Minuten täglich durchführen. Meist braucht es einige Wochen regelmäßiges Üben, bis sich die Entspannung zuverlässig einstellt. Für wen das E-Book gedacht ist Menschen unter Stress, die eine Methode für zwischendurch suchen Menschen, die abends zur Ruhe kommen möchten Neugierige, die ein bewährtes Entspannungsverfahren kennenlernen und selbstständig üben möchten Bitte beachten Sie Bei Epilepsie, Psychosen, schweren Depressionen, Traumafolgestörungen oder ausgeprägten Herz-Kreislauf-Erkrankungen beginnen Sie Autogenes Training bitte nur nach ärztlicher oder psychotherapeutischer Rücksprache. Wenn beim Üben Unruhe, Angst oder unangenehme Körperempfindungen zunehmen, brechen Sie die Übung ab. Nehmen Sie nach jeder Übung bewusst „zurück“: Arme beugen und strecken, tief atmen, Augen öffnen. Das E-Book erklärt, warum das wichtig ist. Hinweis Das E-Book dient der allgemeinen Information und Anleitung zur Selbsthilfe. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei anhaltenden Schlafstörungen oder anderen gesundheitlichen Beschwerden lassen Sie die Ursache bitte ärztlich abklären. Digitaler Download - kein Versand	6,99 €3,99 €