Deine persönliche Dehn und Stretch Betreuung Intensiv
Herzlich Willkommen zu deinem persönlichen eins zu eins Training.
In diesem Trainingszyklus dehnen wir gemeinsam deine gesamte Körpermuskulatur von Kopf bis Fuß. Dies machen wir mit Hilfe von zwei verschiedenen Methoden des Dehnens , diese beinhalten Stretch-Beweglichkeitsübungen für die Gelenke und Muskulatur, sowie auch Rotationsübungen aller Gelenke zum Erwärmen und natürlich auch spezielle Dehnübungen für jeden Muskel deines Körpers . Alle Übungen werden so ausgeführt, dass wir deine Muskulatur wieder Schritt für Schritt weiten und deine Gelenke wieder gerade auseinanderziehen. Jeder Trainingszyklus beinhaltet drei Trainingseinheiten für jeweils 45 Minuten. Wir führen somit 3 Trainingszyklen aus.Also 9 Termine, an denen wir uns über Zoom vor der Kamera treffen und gemeinsam dein persönliches Training ausführen. Im den ersten Zyklus machen wir alle Übungen gemeinsam . Im den zweiten Zyklus machen wir nur noch die Hälfte gemeinsam und du machst dann den Rest alleine. In den dritten Zyklus machst du alles alleine und ich koregiere dich komplett aus. Damit du voll selbständig alle Übungen ausführen kannst. In der ersten Trainingseinheit führen wir das starter Dehnen durch, das heißt, wir beginnen erstmal pro Übung, den Muskel 30 Sekunden lang zu ziehen und zu halten. Hier dehnen wir den gesamten Körper von Kopf bis Fuß. In der zweiten Trainingseinheit dehnen wir den gezogenen Muskel erst 10, dann 20 und dann 30 Sekunden lang. Um den Muskel bis zum Maximum zu ziehen. Hier dehnen wir den ganzen Oberkörper. Dann in der dritten Trainingseinheit machen wir weiter und dehnen den kompletten Unterkörper. Jede gemeinsame Trainingseinheit nehme ich auf und schicke sie dir per E-Mail als Videolink zu. Damit du es immer wieder anschauen kannst, wenn du mal eine Übung vergessen hast. Nach unserem Treffen stelle ich dir schriftlich deinen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan zusammen und schicke dir diesen per Mail zu. Dort habe ich die Daten von unserem Anamnesegespräch und den von dir ausgefüllten Anamnesebogen mit berücksichtigt, damit du deine gesundheitlichen Ziele erreichst. Natürlich korrigiere ich dich bei jeder Trainingseinheit aus, damit du auch alle Übungen passend ausführst. Dazu sind wir in ständigem Kontakt über Whatsapp, wo du mir jederzeit Fragen stellen kannst zu diesem Thema. Ich stehe dir gerne mit Rat und Tat zur Seite.
Unser gemeinsames Hauptziel ist es, dass durch diese Übungen deine Gelenke wieder gerade gezogen werden, deine Muskulatur gestärkt wird und dass wieder mehr Abstand zwischen den Gelenken entsteht. Damit du wieder schmerzfrei und fitter durch dein Leben gehen kannst!
Herzliche Grüße:
Namaste. Dein Denis
Nach dem Kauf bekommst du direckt von mir persönlich eine Willkommens Email. Dort bekommst du alle nötigen Unterlagen und Vorausetzungen die für unseres gemeinsamen Training brauchst. Anschließend vereinbaren wir per Whats App oder Email deinen persönlichen Termin für dein erstes Training.
