Möchtest du einfach nur normal essen, dein Hunger- und Sättigungsgefühl besser wahrnehmen und mehr über deine Essgewohnheiten erfahren? Mein speziell entwickeltes Journal begleitet dich vier Wochen lang auf deiner Reise zu mehr Achtsamkeit und einem besseren Verständnis für dein intuitives Essverhalten. Dabei hilft dir das Journal:

• Hunger- und Sättigungsgefühl bewusst wahrnehmen – Verstehe deinen Körper und seine Signale besser.
• Motive zum Essen erkennen – Warum greifst du zum Essen? Ist es wirklicher Hunger oder steckt etwas anderes dahinter?
• Reflexion nach dem Essen – Wie fühlst du dich danach? Welche Speisen tun dir gut?
• Tägliche Gedanken & Emotionen notieren – Wie war dein Tag? Was hat dich bewegt? Wie geht es dir?
• Wöchentliche Rückschau & Vorschau – Lerne aus deinen Erfahrungen und setze neue Intentionen für die nächste Woche.
• Platz für persönliche Notizen – Halte deine individuellen Erkenntnisse, Gedanken und Ziele fest.