In diesem Kurs erhältst du einen fundierten Überblick über das Prinzip des intermittierenden Fastens – eine natürliche Ernährungsweise, die Körper und Geist in Einklang bringt.

Du lernst, was hinter dem Konzept steckt, welche Formen es gibt und wie du das Fasten sicher, gesund und individuell an deinen Alltag anpassen kannst.

Die Video-Lektionen führen dich Schritt für Schritt durch alle wichtigen Themen:

• Was ist intermittierendes Fasten?
  Erfahre, was genau hinter dem Begriff steckt und wie es sich von klassischen Diäten unterscheidet.

• Die Ursprünge und Hintergründe
  Ein kurzer Blick auf die Geschichte des Fastens und seine kulturellen Wurzeln.

• Beliebte Fastenarten im Überblick
  Von 16:8 bis 5:2 – du lernst die bekanntesten Methoden kennen und erfährst, welche Form zu dir passen könnte.

• Warum Menschen fasten
  Welche Beweggründe stehen hinter dieser Ernährungsweise – und warum sie für viele zu einem langfristigen Lebensstil wird.

• Gesundheitliche Vorteile und wissenschaftliche Erkenntnisse
  Eine sachliche Betrachtung der positiven Effekte, die in Studien mit intermittierendem Fasten in Verbindung gebracht werden – von mehr Wohlbefinden bis zu einer bewussteren Ernährung.

• Sicher und verantwortungsvoll fasten
  Worauf du achten solltest, wer vom Fasten profitiert – und für wen es weniger geeignet ist.

• Intervallfasten für Frauen und Sportler
  Spezielle Hinweise, wie unterschiedliche Lebensstile und Bedürfnisse berücksichtigt werden können.

• Praktische Umsetzung
  Wie du mit einem 16:8-Protokoll startest, deine Mahlzeiten planst und gesunde Lebensmittel sinnvoll kombinierst.

• Ergebnisse nachhaltig fördern
  Tipps, um das Beste aus deiner Fastenroutine herauszuholen – ganz ohne Zwang oder übertriebene Versprechen.

• Fasten in Kombination mit anderen Ernährungsformen
  Ein Einblick, wie sich das Intervallfasten z. B. mit einer ketogenen Ernährung verbinden lässt.

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