Mit meinem SHANTA-Programm lernst du, die tieferen Muster hinter deinem Zähneknirschen zu erkennen, emotionale Spannung loszulassen und die Regulation deines Körpers nachhaltig zu stärken – für mehr Ruhe, Balance und spürbare Energie im Alltag.

Modul 1: Anspannung ist kein Zufall – was wirklich im Hintergrund wirkt

• Die wahren körperlichen, emotionalen und mentalen Auslöser hinter Zähnepressen, Verspannungen & innerem Druck

• Warum dein Kiefer das ausdrückt, was du im Alltag nicht loslässt

• Praktische Reflexionsimpulse, um deine persönlichen Stress- und Spannungsquellen zu erkennen

• Inkl. geführter Körperreise zur Wahrnehmung deiner Kieferspannung

Modul 2: Folgen erkennen - Was Zähneknirschen & Zähnepressen im Körper wirklich anrichten.

• In diesem Modul erfährst du, welche körperlichen, funktionellen und emotionalen Folgen chronisches Zähneknirschen und Pressen haben kann – oft ohne, dass du es direkt mit dem Kiefer in Verbindung bringst.
• Wir sprechen über Zahnabrieb, Kiefergelenksprobleme, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Tinnitus und Schlafstörungen – und wie all das miteinander zusammenhängt.
• Du lernst, wie sehr dein Kiefer mit deinem Nervensystem, deiner Haltung und sogar deiner Atmung verknüpft ist.
• Oft zeigen sich die wirklichen Schäden nicht sofort, sondern schleichend – umso wichtiger ist es, sie früh zu verstehen.
• Dieses Modul macht dir bewusst, wie ernst dein Körper die Spannung nimmt – und warum jetzt der richtige Moment ist, etwas zu verändern.

• Warum dein Kiefer oft reagiert, bevor du mental begreifst, was los ist

• Wie der Körper emotionale Muster speichert und über Verspannungen kommuniziert

• Erste praktische Schritte, um wieder ins Spüren zu kommen und Spannung bewusst abzubauen

• Mini-Übungen für Kiefer, Zunge, Atem & Nervensystem

Modul 3: Erkennen & Stoppen

• In Modul 3 geht es darum, wie du dein automatisiertes Knirsch- und Pressverhalten im Alltag erkennst – noch bevor es passiert.
• Du lernst kleine, alltagstaugliche Techniken, um diese Muster bewusst zu unterbrechen.
• Dazu bekommst du erste körperliche Soforthilfen, um Spannung im Kiefer loszulassen – sofort spürbar.
• Wir arbeiten mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und neuen Reaktionsmustern.
• Dieses Modul ist der Schlüssel, um Kontrolle zurückzugewinnen – ohne Druck, sondern mit Bewusstsein

Modul 4: Neue Routinen für echte Balance im Alltag.

Bonus-Modul: Antistress-Ernährung

• Warum Ernährung, Schlaf & Alltag deine Spannung direkt beeinflussen

• Wie Stressessen, Überforderung oder Unregelmäßigkeiten dein System weiter anheizen

• Ayurvedische Grundimpulse für Balance & innere Ruhe

Bonus: ayurvedische, typgerechte Rezepte

Bonus: Arbeitsblätter zur Selbstreflexion

Bonus: Selbsttests

• Stressmuster erkennen
• Ayurvedischer Doshatest

Dein Nutzen:

✅ Klarheit über die wahren Ursachen deines inneren und äußeren Spannungsmusters
✅ Praktische Tools, um deinen Kiefer, dein Nervensystem und deine Emotionen zu regulieren
✅ Erste Schritte in ein Leben mit mehr innerem Frieden, Entspannung und Selbstverbindung
✅ Sofort anwendbare Übungen und Impulse für mehr Weichheit, Energie und Gelassenheit in deinem Alltag