Bauchstress & Reizdarm lösen – Das Mind-Gut Heilprogramm

Dieses Programm wurde speziell für Menschen entwickelt, die unter wiederkehrenden Bauchschmerzen, Reizdarm, ständigen Toilettengängen, Druckgefühl, Blähungen oder stressbedingten Verdauungsproblemen leiden.
Das Mind-Gut Heilprogramm verbindet Psychologie, Neurowissenschaften und Darmgesundheit zu einem ganzheitlichen Ansatz – wissenschaftlich fundiert, klar strukturiert und sofort anwendbar.

Du erhältst Zugang zu allen Kursinhalten, Übungen und Unterlagen für die vorgesehene Programmlaufzeit.
Innerhalb dieser Laufzeit können dir neue Module, PDFs oder Erweiterungen ohne zusätzliche Kosten freigeschaltet werden.
So kannst du das Programm in deinem eigenen Tempo anwenden – ohne Abonnements und ohne versteckte Gebühren.

Inhalt des Programms

Modul 1 – Medizinische Basis & Ausschlussdiagnostik
Du lernst, welche Untersuchungen wichtig sind, welche Diagnosen ausgeschlossen werden sollten und wie du medizinisch sicherstellen kannst, dass deine Beschwerden funktioneller Natur sind.

• Verständlich erklärt

• Wissenschaftlich fundiert

• Mit PDF-Übersichten und Checklisten

Modul 2 – Psychosomatik, Stress & Reizdarm verstehen
Die Darm-Hirn-Achse, die HPA-Achse, viszerale Hypersensitivität, emotionale Muster und Stressphysiologie – verständlich erklärt und fachlich korrekt.

• Tiefe Einblicke

• Neurobiologie mit Alltagsbeispielen

• Emotionen, Angst, Stress und ihre Wirkung auf den Darm

• Tracking-PDFs zur Selbstbeobachtung

Modul 3 – Emotionale Regulation & Nervensystem beruhigen
Du lernst, wie du Stressreaktionen reduzierst, den Parasympathikus aktivierst und dein Nervensystem stabilisierst.

• Atemtechniken

• Somatische Übungen

• Achtsamkeit und Vagus-Aktivierung

• Schritt-für-Schritt-Anleitungen inklusive PDFs

Modul 4 – Ernährung & Darm-Mikrobiom
Ein wissenschaftlicher Überblick darüber, wie Ernährung, Mikrobiota, Entzündungsneigung und Darmbarriere mit Stress und Reizdarm zusammenhängen.

• Reizdarmtypen (Durchfall, Verstopfung, Mischtyp)

• Trigger-Lebensmittel und individuelle Toleranzen

• Beruhigende Lebensmittel

• PDFs zu Ernährungsprinzipien

Modul 5 – Integration in den Alltag & nachhaltige Veränderung
Hier lernst du, wie du neue Routinen, Denkweisen und Regulationsstrategien alltagstauglich festigst.

• Stressmanagement

• Tools zur Symptombehandlung im Akutfall

• Alltagstaugliche Gewohnheiten

• Wochenpläne und Mini-Routinen

Zusätzliche Materialien
Alle Module enthalten ergänzende PDF-Unterlagen, darunter:

• Checklisten

• Tracking-Vorlagen

• Übungen

• Tages- und Wochenpläne

• Ernährungs- und Achtsamkeitspakete

• Zusammenfassungen