Die Essenz aus jahrelanger Arbeit als Physiotherapeut, Athletiktrainer und jemand der WTA, ATP und ITF Senior Turniere betreut hat

Das 12-Wochen-Programm für strukturiertes, leistungsfähiges und nachhaltiges Tennis-Athletiktraining

14 Tage kostenlose Testphase, danach beginnt die Mitgliedschaft!

Die 7 goldenen Regeln des Tennis-Athletiktrainings schaffen Klarheit:
Sie zeigen dir, was im Athletiktraining wirklich zählt – und warum viele Spieler trotz Trainingsaufwand stagnieren oder sich überlasten.

Die Tennis Athletik Mastery ist die konsequente Umsetzung dieser Regeln.
Hier bleibt es nicht beim Verstehen – hier wird das System über zwölf Wochen strukturiert angewendet.

Von den Regeln zur Umsetzung

In diesem Programm werden alle 7 goldenen Regeln nicht isoliert erklärt,
sondern systematisch integriert:

• klare Reihenfolge statt Zufall

• Progression statt Überforderung

• Athletik als Grundlage für Technik, nicht als Zusatz

Du trainierst nicht mehr „irgendetwas“,
sondern genau das Richtige – zur richtigen Zeit.

Der 12-Wochen-Aufbau im Überblick

Phase 1 – Fundament & Maximalkraft (Woche 1–5)

In den ersten fünf Wochen baust du die Grundlage für alles, was folgt.

• Entwicklung eines stabilen, belastbaren Körpers

• Fokus auf Maximalkraft, Rumpfstabilität und Gelenksicherung

• Einsatz meiner bewährtesten Kettlebell-Übungen, die sich seit Jahren im Tennis bewährt haben

Ziel dieser Phase ist nicht Muskelkater,
sondern stabile Kraft, die dein Tennistraining unterstützt – nicht sabotiert.

Phase 2 – Schnellkraft & Schnelligkeit (Woche 5–9)

Auf dem aufgebauten Fundament entwickeln wir explosive Fähigkeiten.

• Umsetzung von Kraft in Geschwindigkeit

• Schnellkraft für Vorhand, Rückhand und Aufschlag

• Verbesserung des ersten Schritts und der Richtungswechsel

Die Intensität steigt – die Struktur bleibt.
Du trainierst leistungsorientiert, ohne ständig erschöpft auf dem Platz zu stehen.

Phase 3 – Integration auf dem Tennisplatz (Woche 9–12)

In der letzten Phase wird alles zusammengeführt.

• Kombination aus Maximalkraft, Schnellkraft und tennisspezifischen Bewegungen

• Übertragung der Athletik direkt auf den Platz

• Integration in reale Spielsituationen

Hier holst du das Maximum aus allen drei Welten heraus –
Kraft, Explosivität und Technik wirken endlich zusammen.

Warum dieser Kurs anders ist

✔️ Alle Inhalte folgen einem klaren System, kein Übungschaos

✔️ 3 verschiedene Level für Senior Athleten bis zum Profi, für jeden die passende Übung 

✔️ Die besten Kettlebell-Übungen aus meiner Praxis im Tennis

✔️ wöchentliches Video Feedback, damit wir deine Technik überprüfen und du verletzungsfrei bleibst

✔️ Perfekt kombinierbar mit deinem normalen Tennistraining

✔️ Kein dauerhaftes Muskelkater-Training, das deine Leistung blockiert

✔️ Entwickelt aus jahrelanger Arbeit im Leistungs- und Therapiebereich

Du wirst stärker, schneller und stabiler –
ohne dein Tennistraining zu kompromittieren.

Für wen ist die Tennis Athletik Mastery gemacht?

Für Tennisspieler, die:

• ihr Athletiktraining endlich sinnvoll strukturieren wollen

• Leistung steigern möchten, ohne sich zu überlasten

• verstehen wollen, warum sie etwas trainieren – und nicht nur was

• langfristig gesund, stabil und leistungsfähig bleiben wollen

Vom ambitionierten Hobbyspieler bis zum leistungsorientierten Athleten.

Dein nächster Schritt

Wenn du die 7 goldenen Regeln verstanden hast
und sie konsequent umsetzen willst,
ist die Tennis Athletik Mastery der logische nächste Schritt.

14 Tage kostenlose Testphase, danach beginnt die Mitgliedschaft!