Endlich einschlafen – auch wenn der Kopf nicht aufhören will.

Du bist erschöpft. Du willst einschlafen. Und genau deshalb klappt es nicht – der Kopf dreht sich, Gedanken kreisen, und morgens bist du genauso müde wie abends.

Für Menschen mit Depressionen ist das kein seltenes Problem – es ist Alltag. Der Grund: Das Nervensystem findet nicht aus dem Aktivmodus heraus. Und genau dort setzt dieser Guide an.

Dieser Guide zeigt dir, wie du wieder einschlafen kannst.
In 5 einfachen Schritten – in nur 20 Minuten pro Abend:

• Schritt 1: Digitaler Sonnenuntergang – Bildschirme bewusst ausschalten
• Schritt 2: Gedanken entladen – den Kopf leerschreiben
• Schritt 3: Nervensystem beruhigen – mit Atem, Body-Scan oder sanfter Dehnung
• Schritt 4: Tagesabschluss & Dankbarkeit – den Tag emotional loslassen
• Schritt 5: Schlafsignal setzen – deinen Körper konditionieren

Außerdem im Guide enthalten:

• Verständliche Erklärung des Nervensystems & was bei Depressionen passiert
• Konkrete Strategien für Nächte, in denen du aufwachst
• Persönlicher Routinen-Planer (zum Ausfüllen)
• 90-Tage Gewohnheitstracker für 2 Gewöhnheiten