Das unsichtbare Jahrzehnt – Perimenopause verstehen, Beschwerden einordnen und endlich Klarheit gewinnen

Viele Frauen spüren ab Mitte 30 oder Anfang 40, dass sich etwas verändert: Der Schlaf wird schlechter, die Energie schwankt, die Stimmung kippt schneller, der Zyklus verändert sich, Gewichtszunahme, Brain Fog oder innere Unruhe treten plötzlich auf. Und trotzdem heißt es oft: „Alles normal.“

Dieses E-Book erklärt verständlich, was in der Perimenopause wirklich im Körper passiert – und wie Frauen wieder Orientierung, Sicherheit und konkrete Handlungsschritte bekommen.

„Das unsichtbare Jahrzehnt“ ist ein praxisnahes Nachschlagewerk für Frauen, die ihre Symptome nicht länger kleinreden möchten. Statt Halbwissen, Verunsicherung oder widersprüchlicher Aussagen bietet das Buch fundiertes Wissen, klare Zusammenhänge und alltagstaugliche Empfehlungen.

Im E-Book erfährst du unter anderem:

• welche über 30 Symptome mit der Perimenopause zusammenhängen können
• warum Beschwerden oft scheinbar „aus dem Nichts“ entstehen
• welche Laborwerte wirklich relevant sind und wie du dich auf Arztgespräche vorbereitest
• was Hormonersatztherapie bedeutet und welche Fragen wichtig sind
• welche Rolle Ernährung, Krafttraining, Schlaf, Stress und Proteine spielen
• wie du mit einem 90-Tage-Plan mehr Struktur in deine nächsten Schritte bringst

Das Buch ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung, hilft dir aber dabei, deine Beschwerden besser einzuordnen, informierte Entscheidungen zu treffen und dich im Gespräch mit Ärztinnen und Ärzten klarer auszudrücken.

Für wen ist dieses E-Book geeignet?

Für Frauen, die vermuten, dass sie in der Perimenopause sind, sich mit diffusen Beschwerden alleingelassen fühlen oder endlich verstehen möchten, was hormonell in dieser Lebensphase passiert.

Umfang: 239 Seiten
Format: digitales E-Book / PDF
Autorin: Mona Poulev, Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf Frauengesundheit und Hormone

Das unsichtbare Jahrzehnt ist für alle Frauen, die nicht länger hören wollen „Das ist halt so“, sondern ihren Körper verstehen und aktiv handeln möchten.

Hormone, Hölle, Happy End – der ehrliche Guide für Männer, deren Frau durch die Wechseljahre geht

Wenn die eigene Frau plötzlich anders reagiert, schneller gereizt ist, sich zurückzieht, schlecht schläft oder emotional kaum wiederzuerkennen scheint, fühlen sich viele Männer hilflos. Sie wollen unterstützen, wissen aber nicht wie — und sagen genau dann oft das Falsche.

Dieses E-Book hilft Männern zu verstehen, was in den Wechseljahren wirklich passiert und wie sie ihre Partnerin begleiten können, ohne sich selbst zu verlieren.

„Hormone, Hölle, Happy End“ ist kein medizinischer Ratgeber und keine trockene Theorie. Es ist ein ehrlicher, direkter und verständlicher Guide für Männer, die ihre Beziehung nicht an Missverständnissen, Funkstille oder ständigen Konflikten scheitern lassen wollen.

Im E-Book erfährst du unter anderem:

• warum die Wechseljahre auch die Partnerschaft verändern können
• welche Verhaltensweisen deiner Frau nicht gegen dich gerichtet sein müssen
• weshalb dieselbe Geste plötzlich Streit auslösen kann
• wie du ruhig bleibst, ohne alles herunterzuschlucken
• wie du Grenzen setzt, ohne respektlos zu werden
• warum viele Ehen genau in dieser Lebensphase ins Wanken geraten
• welche Worte, Reaktionen und Gesten wirklich helfen können

Dieser Guide richtet sich an Männer, die ihre Frau besser verstehen, Konflikte entschärfen und wieder mehr Verbindung in die Beziehung bringen möchten.

Für wen ist dieses E-Book geeignet?

Für Männer, deren Partnerin sich in den Wechseljahren oder der Perimenopause befindet — und die merken: „Ich liebe sie, aber ich verstehe gerade nicht, was mit uns passiert.“

Format: digitales E-Book / PDF
Autor: Jan Poulev
Preis: 17,99 €

Hormone, Hölle, Happy End ist für Männer, die nicht weglaufen, sondern verstehen wollen — ehrlich, direkt und mitten aus dem Leben.

Blutwerte verstehen – Der Leitfaden für Frauen

Deine Blutwerte sind angeblich „normal“ – aber du fühlst dich müde, frierst, nimmst zu, verlierst Haare oder kommst morgens kaum aus dem Bett?

Dann ist dieses E-Book für dich.

„Blutwerte verstehen“ zeigt dir, wie du Laborwerte liest, einordnest und mit deinen Beschwerden verbindest. Du lernst den Unterschied zwischen dem Referenzbereich deines Labors und einer funktionellen Orientierung kennen, erfährst, welche Werte häufig fehlen, und gehst mit klaren Fragen in dein nächstes Arztgespräch.

Neu in dieser Ausgabe: Jede Kernaussage ist mit Quelle belegt, und ein Evidenz-Check am Ende der wichtigsten Kapitel zeigt dir offen, wie gut eine Aussage belegt ist – stark, mittel oder Orientierung. 86 Seiten, 76 Quellen aus Leitlinien, Behörden und Studien.

Das erwartet dich

• Referenzbereich und funktionelle Orientierung: der Unterschied, klar erklärt
• Relative Werte berechnen: wo dein Wert im Referenzbereich wirklich liegt
• Kleines und großes Blutbild
• Eisenstoffwechsel und Ferritin, mit den neuen Entscheidungsgrenzen der Labormedizin
• Schilddrüse über TSH hinaus, inklusive Selbstrechner für fT3, fT4 und reverses T3
• Nebennieren, Cortisol-Tagesprofil und DHEA
• Sexualhormone im Zyklus und in der Perimenopause
• Insulin, Blutzucker und HOMA-IR
• Leber-, Nieren- und Blutfettwerte, Lipoprotein(a) und Omega-3-Index
• Entzündungswerte von hsCRP bis Homocystein
• Mikronährstoffe im Vollblut, Vitamin D inklusive 1,25-Dihydroxy-Vitamin D
• Kinderwunsch und Schwangerschaft: Folat, aktives Folat, MTHFR, TSH-Grenzen, Eisen
• Vom Symptom zum Wert: neun Beschwerdebilder mit passender Diagnostik
• Vier Fallbeispiele aus dem Coaching, Schritt für Schritt aufgeschlüsselt
• Warnzeichen, bei denen du nicht abwarten solltest

Deine Arbeitshilfen im Anhang

• Spickzettel mit den wichtigsten Werten und ihrer Beleglage
• Nährstofftabelle: welches Lebensmittel wie viel liefert
• Laborzettel zum Ankreuzen und Mitnehmen
• Einheitenrechner, Werte-Tracker, Vorbereitung auf das Arztgespräch
• Glossar, Quellenverzeichnis und Stichwortverzeichnis

Für wen ist dieses E-Book geeignet?

Für Frauen, die…

• Blutwerte vorliegen haben und sie verstehen möchten
• trotz unauffälliger Befunde Beschwerden haben
• unter Erschöpfung, Haarausfall, Gewichtszunahme, Frieren, Gedankennebel oder Stimmungsschwankungen leiden
• Schilddrüse, Hormone, Eisen, Mikronährstoffe oder die Stressachse einordnen möchten
• sich auf Arztgespräche besser vorbereiten wollen
• ihre Gesundheit selbstbewusster mitgestalten möchten

Dein Nutzen

Du weißt danach, welche Werte bei deinen Beschwerden zählen, warum ein einzelner Wert selten die Antwort ist und wie du Muster erkennst. Du bekommst Orientierung, Sicherheit und einen roten Faden für die nächsten Schritte.

Dieses E-Book ersetzt keine ärztliche Diagnose und keine Behandlung. Die funktionellen Orientierungswerte sind als solche gekennzeichnet und keine offiziellen Normwerte.

Blutwerte verstehen – weil „im Normbereich“ nicht heißt, dass dein Körper optimal versorgt ist.

Digitaler Download, 86 Seiten, PDF. Kein Versand.