Dein kostenloser 7-Tage-Rauchfrei-Startplan

Bereite deinen Rauchstopp mit einer klaren Aufgabe pro Tag konkret vor.

Das 15-seitige PDF-Workbook hilft dir, deinen Rauchstopp-Termin festzulegen, typische Auslöser zu erkennen, passende Alternativen vorzubereiten und einen persönlichen Tages- und Notfallplan zu erstellen.

Du erhältst:

• sieben geführte Vorbereitungstage,
• einen Rauchmuster-Tracker,
• eine Trigger-und-Alternativen-Tabelle,
• einen persönlichen Tagesplan,
• eine Rauchverlangen-Notfallkarte,
• eine vollständige Startcheckliste.

Einmalig 0 € · kein Abonnement · keine Folgekosten

Nach Abschluss der Bestellung erhältst du die Informationen zur digitalen Auslieferung über Digistore24.

Wenn das Rauchverlangen kommt, brauchst du keinen langen Vortrag. Du brauchst einen klaren nächsten Schritt.

Mit dem Rauchfrei-Notfallkit bekommst du praktische Soforthilfe für akute Craving-Momente, typische Trigger-Situationen und kritische Rückfallgedanken.

Das digitale PDF-Set hilft dir dabei, den Automatismus zu unterbrechen, wieder ruhiger zu werden und bewusst neu zu entscheiden.

Das ist enthalten:

✓ 3-Minuten-Notfallplan bei Rauchverlangen
✓ Sofort-Ablenkungen für akute Cravings
✓ Trigger-Reset für typische Risikosituationen
✓ Rückfall-Stopp für kritische Momente
✓ Notfallkarte zum Speichern oder Ausdrucken
✓ Motivations-Reset für mehr Klarheit im Kopf

Ideal für dich, wenn du rauchfrei werden oder bleiben möchtest und in schwierigen Momenten eine einfache, praktische Unterstützung brauchst.

Digitales PDF-Set · Sofort nutzbar · Für Handy, Tablet oder Ausdruck

Wichtiger Hinweis: Dieses Produkt ist ein digitales Selbsthilfe-Set und ersetzt keine ärztliche Beratung, Therapie oder medizinische Behandlung.

Die ersten rauchfreien Tage müssen kein Blindflug sein.

Mit dem 14-Tage-Rauchfrei-Rettungsplan bekommst du eine klare Tagesstruktur für die kritische Anfangsphase deines Rauchstopps.

Statt jeden Tag neu zu kämpfen, weißt du, was heute wichtig ist: stabil starten, Rauchverlangen bewältigen, Trigger erkennen, neue Routinen aufbauen und Rückfallmomenten vorbeugen.

Das ist enthalten:

✓ 14-Tage-Tagesplan mit klaren Impulsen
✓ tägliche Mini-Aufgaben für deinen rauchfreien Alltag
✓ Craving-Hilfe für akute Rauchverlangen-Momente
✓ Trigger-Reset für typische Risikosituationen
✓ Rückfallprävention ohne Schuldgefühl
✓ Reflexionsseiten für mehr Klarheit und Fortschritt
✓ Motivationsimpulse zum Dranbleiben

Ideal für dich, wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest, gerade aufgehört hast oder die ersten zwei Wochen stabiler meistern willst.

Digitales PDF-Set · Sofort nutzbar · Für Handy, Tablet oder Ausdruck

Wichtiger Hinweis: Dieses Produkt ist ein digitales Selbsthilfe-Set und ersetzt keine ärztliche Beratung, Therapie oder medizinische Behandlung.