Dein Programm, um in 28 Tagen wieder zurück in Form zu kommen. Und das in deinem Tempo und ohne Druck. Der Kurs besteht aus kurzen, machbaren Trainings, die du dir nicht selbst zusammenstellen musst, sondern einfach mitmachst. Du folgst einem klaren roten Faden von Tag eins bis Tag 28, und weil die Einheiten in deinen Alltag passen statt ihn zu sprengen, bleibst du wirklich dran. Am Ende der vier Wochen sitzt das Rudern wieder wie selbstverständlich in deiner Woche und du fühlst dich spürbar fitter im Alltag.
Das bekommst du:
- Woche 1: bis zu 5 kurze Workouts à 15–20 Minuten
- Woche 2: bis zu 5 Workouts à 20–25 Minuten
- Woche 3: 4 Workouts à 25–30 Minuten
- Woche 4: 4 Workouts à 30 Minuten
Alle Workouts sind angeleitete Video-Trainings mit Warm-up, Hauptteil und Cool-down. Du drückst auf Play und lässt dich führen. Jederzeit abrufbar, pausierbar und beliebig oft wiederholbar, wann immer es in deinen Tag passt.
Deine Boni obendrauf:
- Tägliche Motivationsmails, die dich an dein Ziel erinnern und dich durch die vier Wochen tragen
Dein Zugang bleibt 2 Jahre lang bestehen: Du trainierst in deinem Tempo und kannst den Kurs jederzeit wiederholen.
Haftungsausschluss:
Deine Gesundheit und Sicherheit stehen an erster Stelle. Bitte kläre vor Beginn des 4-Wochen-Kurses mit deinem Arzt ab, ob die Übungen für dich geeignet sind – besonders bei Vorerkrankungen, Beschwerden an Herz, Kreislauf, Gelenken oder Rücken sowie nach Operationen. Die Übungen führst du eigenverantwortlich und ohne Aufsicht durch, also auf eigenes Risiko. Trainiere nur in einem für dich schmerzfreien Bereich und brich das Training bei Schmerzen, Schwindel, Atemnot oder Unwohlsein sofort ab. Ergebnisse sind von Person zu Person unterschiedlich und können nicht garantiert werden.
