Was ist der Hypnagoge Zustand?

Der Hypnagoge Zustand (auch Hypnagogie genannt) ist der Übergangszustand zwischen Wachsein und Einschlafen - also genau die Phase, in der du noch nicht ganz weg bist, aber auch nicht mehr richtig wach.

Was passiert da genau im Gehirn?

Die Gehirnwellen wechseln von Beta-Wellen (wach und aufmerksam) zu Alpha-Wellen und Theta-Wellen (entspannt und träumerisch). Das EEG zeigt in dieser Phase oft so genannte "Sleep Onset Theta Activity" und manchmal auch "Hypnagogic Hypersynchrony" (besonders bei Kindern und Jugendlichen tritt dies automatisch auf).

Der Präfrontale Kortex (verantwortlich für Logik und Selbstkontrolle) fängt an, offline zu gehen - deshalb werden Gedanken absurd und die Alltagsprüfung schwächer.

Kurz gesagt: Der hypnagoge Zustand ist wie ein kostenloses Kino direkt im Kopf - oft surrealer und gelegentlich sogar farbintensiver als normale Träume und für viele der schönste Teil des Schlafes. Man lässt der Fantasie freien Lauf.

Doch das ist nur der Beginn der möglichen Reise. Du kannst den Hypnagogen Zustand kontrollieren lernen und einen Teil Deines Bewusstseins gezielt auf Reisen schicken. Vielleicht willst Du wissen, was Dein Freund oder Deine Freundin gerade machen, wo Deine Eltern sind oder irgendein anderer Mensch. Du entscheidest, wohin die Reise geht. Vielleicht hast Du auch eine Frage zu einem Problem... im Hypnagogen Zustand wirst Du die Antwort erleben oder eine Stimme hören, die Dir die Antwort mitteilt.

Typische Phänomene im hypnagogen Zustand

Hypnagoger Zustand haben schon viele Menschen erlebt, vor allem, wenn sie sich abends ins Bett zum Schlafen gelegt haben. Visuelle leuchtende Punkte, geometrische Muster, Farbkleckse, Gesichter, ganze Szenen, die wie ein Film ablaufen, tauchen auf.

• Optisch: Erinnerungen werden zu Filmen.
• Akustisch: Namen hören, Musikfetzen, Stimmen, Klopfen, Dein eigener Name kann gerufen werden.
• Taktil: Fallgefühl (hypnic jerk), Schweben, Abdriften oder Hinübergleiten.
• Geruch und Geschmack: treten dabei sehr selten auf, aber möglich.

Wenn Du den ganzen Tag etwas Bestimmtes gemacht hast, z. B. ein Computerspiel gespielt, geklettert bist, ein Lied gehört hast), dann siehst oder hörst Du das plötzlich vor dem Einschlafen weiter oder Du siehst noch die Bilder vor Deinen Augen oder im Kopf herumtanzen.

Absurde, traumartige Gedanken tauchen dann auf, Sätze, die keinen unmittelbaren Sinn ergeben - z.B. "Der Elefant muss noch die Steckdose bezahlen", oder plötzliche geniale Einfälle, die beim Aufwachen dann manchmal verworren klingen.

Auch ist Luzidität möglich: Viele Menschen lernen, diesen Zustand bewusst wahrzunehmen und sogar zu steuern - das ist eine der besten Einschlaftechniken für Luzides Träumen (WBTB = Wake-Back-To-Bed-Technik oder einfach längeres Liegenbleiben in genau diesem Zustand).

Warum ist der Hypnagoge Zustand so interessant?

Kreative Menschen nutzten ihn sogar ganz bewusst: Thomas Edison, Salvador Dalí oder August Kekulé (der die Benzolring-Struktur im hypnagogen Zustand "sah") haben mit der "Schlüssel-Technik" gearbeitet. Sie hielten einen Metallgegenstand in der Hand, der beim Einschlafen herunterfiel und sie weckte, genau in dem Moment, wo die besten Bilder kamen. Bei manchen Menschen ist er extrem intensiv und kann zu einer Schlafparalyse (Schlaflähmung) übergehen. Das ist das Eintrittstor zu Luzides Träumen oder Astralreisen. Dies kommt aber eher seltener vor.

Hypnagoger Zustand erreichen

• Am besten abends oder beim Mittagsschlaf wach ins Bett gehen (nicht schon todmüde sein).
• Auf dem Rücken liegen, Arme seitlich, völlig entspannt.
• Schalte diese Frequenz ein und höre mit dem Kopfhörer einfach zu bei 20% Lautstärke maximal.
• Einfach nur beobachten, was passiert, ohne einzugreifen oder sich zu bewegen
• Je länger du „durchhältst“, desto intensiver werden die Bilder/Töne.

Wenn Du also im Bett liegst, denkst Du vielleicht über den Tag nach. Was Du so gemacht hast, wen Du getroffen hast, was gesagt wurde usw. Irgendwann bemerkst Du, dass sich diese Bilder in Deinem Kopf zu regelrechten Filmen werden und sich verselbständigen. Sie haben dann nicht mehr so viel mit Deinen Erlebnissen des Tages zu tun. In dem Moment bist Du in den Hypnagogen Zustand eingetreten.

Produktdetails

• Dauer: 30 Minuten
• Format: MP3, 320 kb/s
• Inhalt: Reine Binaurale Beats mit Gamma-Frequenzen und Rauschen, ohne Musik

Tipp: Kopfhörer erforderlich für die volle Wirkung; höre sie in einer ruhigen Umgebung.

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