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Warme High Protein Gerichte in weniger als 20 Minuten

56 vegane Rezepte für Herbst und Winter, die dich satt machen und in deinen vollen Alltag passen

Launchpreis: 9 € (danach 17 €)

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Warme High Protein Gerichte in weniger als 20 Minuten

Was ist beim digitalen Kochebook dabei?

 

✓ [10 Rezepte] High Protein Pasta: Cremige Pasta mit Hülsenfrüchten, saisonalem Gemüse und natürlichen Proteinquellen. Für die Abende, an denen du etwas Warmes und Vertrautes brauchst.

✓ [10 Rezepte] High Protein Bowls: Warme Herbst und Winter Bowls, vollwertig kombiniert und schnell vorbereitet. Ein bunter Teller, der satt macht und trotzdem unkompliziert bleibt.

✓ [8 Rezepte] One Pot Gerichte: Wärmende Gerichte aus einem Topf, aromatisch, alltagstauglich und mit wenig Abwasch. Ideal für volle Tage und ruhige Feierabende.

✓ [8 Rezepte] Schnelle Proteinpfannen: Herzhafte Pfannengerichte mit Gemüse und kräftigen pflanzlichen Proteinquellen. Alles kommt zusammen in eine Pfanne und schnell auf deinen Teller.

✓ [7 Rezepte] Cremige High Protein Suppen: Cremige Suppen für kalte Tage, natürlich gebunden und angenehm sättigend. Mit antientzündlichen Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer, genau richtig, wenn du dich nach etwas Wärmendem sehnst.

✓ [7 Rezepte] Saucen und Dressings: Schnelle Saucen und Dressings, die vorbereitete Zutaten im Handumdrehen in eine vollständige Mahlzeit verwandeln.

✓ [6 Rezepte] Protein Toppings und Extras: Knusprige und cremige Extras für mehr Geschmack, Struktur und pflanzliches Protein. Kleine Ergänzungen, die aus einem einfachen Teller etwas Besonderes machen.

Die Auslieferung des Ebooks erfolgt digital über Digistore24.

Digitaler Download - kein Versand
Preis
17,00 €9,00 €
Zusätzliche Produkte
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Wie du trotz voller To-do-Liste täglich neue Kraft tankst

17,00 €

Dieses Paket ist für die Tage, an denen du viel für alle anderen gibst und abends merkst, dass für dich selbst nichts übrig geblieben ist. Du musst nicht alles auf einmal ändern. Du beginnst mit neun klaren Schritten, Rezepten und einem Plan, der in einen normalen, vollen Alltag passt.

Was ist alles dabei?


✓ Mein kompletter 9-Schritte-Weg aus der Dauererschöpfung
 in der Reihenfolge, in der ich ihn selbst gegangen bin, damit du morgens aufstehst, ohne dich zu überreden.

✓ 49 nährende Rezepte für Frühstück, Mittag, Snack und Abend die meisten stehen in 15 bis 25 Minuten am Tisch, mit Zutaten aus dem normalen Supermarkt (auch für eine Person gerechnet).

✓ Der 7-Tage-Energie-Plan mit einem Impuls pro Tag rund zehn Minuten täglich, mit passenden Rezepten und Checklisten zum Abhaken, damit du nichts selbst planen musst.

✓ Fertige Einkaufslisten und meine Meal-Prep-Anleitung ein Einkauf, eine ruhige Stunde am Wochenende, und du hast die Woche über etwas Gutes im Kühlschrank.

✓ Meine Energie-Formel aus Ernährung, Rhythmus und Erholung verständlich erklärt, damit du weißt, warum etwas wirkt und wie du es auf deinen Tagesablauf anpasst.


✓ Was du gegen das Nachmittagstief um drei Uhr tun kannst
 
Kombinationen, die den Blutzucker ruhig halten, damit der dritte Kaffee überflüssig wird.

✓ Energie-SOS für Tage, an denen gar nichts mehr geht nährende Getränke, kleine Snacks und Handgriffe, die dich in wenigen Minuten wieder handlungsfähig machen.

✓ Power-Hacks, die du zwischen Tür und Angel einbaust Mikro-Routinen für Morgen, Mittag und Abend, die kaum Zeit kosten und sich über die Woche spürbar summieren.

✓ Übungen für Motivation und Fokus an anstrengenden Tagen damit du abends noch etwas von dir übrig hast, für ein Buch, ein Gespräch oder einen Spaziergang.

✓ Varianten für vegetarisch und laktosefrei tierische Zutaten lassen sich bei den meisten Gerichten einfach ersetzen, du musst deine Ernährung also nicht umstellen.

✓ Dein Plan für die Zeit danach wie du deine Fortschritte sichtbar machst, Rückfälle auffängst und deine neuen Gewohnheiten dauerhaft behältst.

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Wie du deinen Alltag von den wahren Energieräubern befreist

9,00 €

Du musst nicht deinen ganzen Alltag auf den Kopf stellen, um wieder besser für dich zu sorgen. Dieses Paket gibt dir zuerst Klarheit: Was belastet dich wirklich, was kannst du einfach austauschen und womit beginnst du, wenn du nicht noch mehr recherchieren möchtest? Du arbeitest die Inhalte in deinem Tempo durch und nimmst dir immer nur den nächsten kleinen Schritt vor.

Was ist alles dabei?

 

✓ Mein komplettes Schritt-für-Schritt-System, um die 7 verborgenen Energieräuber in deinem Alltag zu entlarven und sie in 7 Tagen gegen etwas zu tauschen, das dir Kraft gibt – ohne Verzicht, ohne neue Morgenroutine und ohne dein Leben umzubauen.

✓ Die ultimative Liste für deinen energievollen Alltag: dein Kompass, wenn du zwischen tausend Tipps nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst (statt Recherche hast du in 5 Minuten einen Startpunkt).

✓ Warum du trotz guter Vorsätze immer wieder in derselben Energie-Falle landest und wie du den Kreislauf unterbrichst. Genau der Mechanismus, den die meisten Frauen nie erklärt bekommen.

✓ Die große Umstellungs-Checkliste: Punkt für Punkt, in deinem Tempo. Du weißt jeden Tag, welcher nächste Schritt dran ist, auch wenn dein Tag randvoll ist.

✓ Die stärksten Kräfteräuber im Detail – von Schlaf und Licht über Ernährung bis zur ständigen Erreichbarkeit jeweils mit einer konkreten Alternative, damit du wenige Dinge gezielt änderst statt viele halb.

✓ Meine Checkliste zum Ausfüllen: deine persönliche Bestandsaufnahme in wenigen Minuten. Aus einem vagen „mir fehlt Energie“ wird eine klare Entscheidungsgrundlage.

✓ Produktalternativen, Einkaufstipps und alltagstaugliche Umstellungen für Pflege, Haushalt und Lebensmittel damit du beim Einkaufen nicht jedes Etikett neu bewerten musst (das allein spart dir Stunden im Supermarkt).

✓ Der 24-Stunden-Plan für deinen Alltags-Detox: ein durchgeplanter Tag von morgens bis abends, sofort umsetzbar, ohne Vorbereitung und ohne Zusatzkäufe.

✓ Versteckte Schadstoffe in Lebensmitteln, Pflegeprodukten und Haushaltsmitteln erkennen und einfach ersetzen – die Belastung, die deinen Körper täglich Kraft kostet, ohne dass du es merkst.

✓ Wie du dich selbst wieder spürst und weißt, was dir wirklich guttut, auch bei wenig Zeit, Familie, Job und vollem Terminkalender.

✓ Alles digital, sofort nach dem Kauf verfügbar, zum Lesen am Handy, Tablet oder Laptop und zum Ausdrucken. Kein Kurs, den du „irgendwann“ startest – du legst heute los.

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Ernährungs-Neustart

37,00 €

Dieser Kurs ist für dich, wenn du genug von Diäten, widersprüchlichen Tipps und dem Gefühl hast, dass dein Körper nicht mehr richtig mitspielt. Du gehst nicht von heute auf morgen in ein neues Leben, sondern in vier klaren Phasen durch eine Veränderung, die sich auch mit Job, Familie, Training und vollen Tagen umsetzen lässt.

Was ist im Ernährungs-Neustart alles enthalten?

 

✓ Mein kompletter Schritt-für-Schritt-Fahrplan in 4 Phasen (Modul 1), mit dem du deine Ernährung umstellst, während Job, Kinder und Training ganz normal weiterlaufen. Du bekommst für jede Phase genau gesagt, was du isst und was du weglässt.

✓ Wie du deinen Körper sanft entlastest, ohne Saftkur und ohne Hungern (Modul 2): die natürlichen Helfer aus der Küche, mit denen der Nebel im Kopf verschwindet und du den Nachmittag ohne den dritten Kaffee überstehst.

✓ Meine Darm-Erfolgsformel gegen Blähbauch und Völlegefühl (Modul 3), in der richtigen Reihenfolge aufgebaut: erst beruhigen, dann aufbauen, damit dein Bauch abends flach bleibt und du deine Hose nicht mehr aufmachen willst.

✓ Die 5 Nährstoffe, an denen es fast jeder erschöpften Frau fehlt (Modul 4), und woran du erkennst, welche bei dir fehlen. Genau hier entscheidet sich, ob deine Energie den ganzen Tag hält oder um 15 Uhr zusammenbricht.

✓ Mein Einkaufs- und Vorratssystem für stressige Tage (Modul 5), damit du an hektischen Abenden in 15 Minuten etwas Gutes auf dem Tisch hast, statt wieder zur Fertigpizza zu greifen.

✓ Was hinter deinem Heißhunger am Abend wirklich steckt (es ist nicht fehlende Disziplin) und wie du ihn beruhigst, ohne dir etwas zu verbieten.

✓ Bonus 1: Mein Wegweiser für die Zeit nach dem Kurs, damit du in 6 Monaten noch dabei bist. Genau hier scheitern die meisten Umstellungen, und genau das nehme ich dir ab.

✓ Bonus 2: Der Zuckerfallen-Plan für den Supermarkt, mit den Produkten, die als gesund verkauft werden und deine Entzündungen trotzdem anheizen, plus dem, was du stattdessen in den Wagen legst.

✓ Geschenk: Die ultimative Lebensmittel-Austausch-Liste, die du am Handy dabeihast und beim Einkaufen in Sekunden nutzt: das hier statt jenem, fertig. Kein Etikettenstudium mehr im Regal.

✓ Zeitlich unbegrenzter Zugang zu allen Inhalten, am Handy, Tablet oder Laptop, in deinem Tempo, mit allen Ergänzungen, die ich künftig dazugebe. Du zahlst einmal und behältst alles.

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Wie du in 10 Minuten jeden Tag gesunde Gerichte zauberst

7,00 €

Es ist sieben Uhr abends, du bist hungrig und hast keine Lust, noch lange über Essen nachzudenken. Dieses Kochbuch hilft dir nicht mit komplizierten Plänen, sondern mit einem Vorrat, der für dich arbeitet, klaren Rezepten und Gerichten, die auch dann machbar sind, wenn der Tag dich schon genug gefordert hat.

Was ist alles dabei?

 

✓ Über 100 Rezepte, die wirklich in 10 Minuten fertig sind und die du nach einem langen Arbeitstag noch schaffst, ohne vorher extra einkaufen zu fahren. (alle mit Zutaten, die du in jedem normalen Supermarkt bekommst)

✓ Mein Vorratsprinzip für Tage, an denen du abends nicht mehr nachdenken willst: du füllst einmal clever auf und kochst danach wochenlang aus dem, was ohnehin da ist.

✓ Fertige Einkaufslisten zum Mitnehmen, damit du nicht wieder ratlos vor dem Regal stehst und am Ende doch die Fertigpizza mitnimmst.

✓ 100 Zutaten-Porträts stärkender Zutaten: Du verstehst endlich, warum du nach manchen Mahlzeiten in ein Loch fällst und nach anderen wach bleibst. (ganz ohne Kalorienzählen)

✓ Meine Wochenroutine für volle Tage: ein paar Handgriffe am Sonntag, und die Woche läuft, auch wenn Job, Familie und Haushalt gleichzeitig ziehen.

✓ Wie du echte Lebensmittelqualität erkennst, damit dein Geld in das geht, was dich stärkt, statt in teure Verpackung. (inklusive der Punkte, auf die ich beim Einkauf selbst achte)

✓ Toppings und Mikronährstoffe, die aus einem schnellen Teller eine vollwertige Mahlzeit machen. Drei Löffel mehr, und dein Essen trägt dich durch den ganzen Nachmittag.

✓ Rezepte für die Abende, an denen gar nichts mehr geht: warm, sättigend, eine Pfanne, kein Abwaschberg danach.

✓ Was mir selbst geholfen hat, als ich jahrelang erschöpft war und mich Schritt für Schritt zurückgeholt habe, ehrlich erzählt und ohne Perfektionsanspruch.

✓ Sofortiger Zugang per E-Mail, du kannst heute Abend das erste Rezept kochen. (am Handy in der Küche genauso gut lesbar wie ausgedruckt)

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ProduktAnzahlPreis
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Warme High Protein Gerichte in weniger als 20 Minuten

Preis
Menge: 1
17,00 €9,00 €

Was ist beim digitalen Kochebook dabei?

 

✓ [10 Rezepte] High Protein Pasta: Cremige Pasta mit Hülsenfrüchten, saisonalem Gemüse und natürlichen Proteinquellen. Für die Abende, an denen du etwas Warmes und Vertrautes brauchst.

✓ [10 Rezepte] High Protein Bowls: Warme Herbst und Winter Bowls, vollwertig kombiniert und schnell vorbereitet. Ein bunter Teller, der satt macht und trotzdem unkompliziert bleibt.

✓ [8 Rezepte] One Pot Gerichte: Wärmende Gerichte aus einem Topf, aromatisch, alltagstauglich und mit wenig Abwasch. Ideal für volle Tage und ruhige Feierabende.

✓ [8 Rezepte] Schnelle Proteinpfannen: Herzhafte Pfannengerichte mit Gemüse und kräftigen pflanzlichen Proteinquellen. Alles kommt zusammen in eine Pfanne und schnell auf deinen Teller.

✓ [7 Rezepte] Cremige High Protein Suppen: Cremige Suppen für kalte Tage, natürlich gebunden und angenehm sättigend. Mit antientzündlichen Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer, genau richtig, wenn du dich nach etwas Wärmendem sehnst.

✓ [7 Rezepte] Saucen und Dressings: Schnelle Saucen und Dressings, die vorbereitete Zutaten im Handumdrehen in eine vollständige Mahlzeit verwandeln.

✓ [6 Rezepte] Protein Toppings und Extras: Knusprige und cremige Extras für mehr Geschmack, Struktur und pflanzliches Protein. Kleine Ergänzungen, die aus einem einfachen Teller etwas Besonderes machen.

Die Auslieferung des Ebooks erfolgt digital über Digistore24.

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Warme High Protein Gerichte in weniger als 20 Minuten

Menge: 1

Was ist beim digitalen Kochebook dabei?

 

✓ [10 Rezepte] High Protein Pasta: Cremige Pasta mit Hülsenfrüchten, saisonalem Gemüse und natürlichen Proteinquellen. Für die Abende, an denen du etwas Warmes und Vertrautes brauchst.

✓ [10 Rezepte] High Protein Bowls: Warme Herbst und Winter Bowls, vollwertig kombiniert und schnell vorbereitet. Ein bunter Teller, der satt macht und trotzdem unkompliziert bleibt.

✓ [8 Rezepte] One Pot Gerichte: Wärmende Gerichte aus einem Topf, aromatisch, alltagstauglich und mit wenig Abwasch. Ideal für volle Tage und ruhige Feierabende.

✓ [8 Rezepte] Schnelle Proteinpfannen: Herzhafte Pfannengerichte mit Gemüse und kräftigen pflanzlichen Proteinquellen. Alles kommt zusammen in eine Pfanne und schnell auf deinen Teller.

✓ [7 Rezepte] Cremige High Protein Suppen: Cremige Suppen für kalte Tage, natürlich gebunden und angenehm sättigend. Mit antientzündlichen Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer, genau richtig, wenn du dich nach etwas Wärmendem sehnst.

✓ [7 Rezepte] Saucen und Dressings: Schnelle Saucen und Dressings, die vorbereitete Zutaten im Handumdrehen in eine vollständige Mahlzeit verwandeln.

✓ [6 Rezepte] Protein Toppings und Extras: Knusprige und cremige Extras für mehr Geschmack, Struktur und pflanzliches Protein. Kleine Ergänzungen, die aus einem einfachen Teller etwas Besonderes machen.

Die Auslieferung des Ebooks erfolgt digital über Digistore24.

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Wie du trotz voller To-do-Liste täglich neue Kraft tankst

Menge: 1

Dieses Paket ist für die Tage, an denen du viel für alle anderen gibst und abends merkst, dass für dich selbst nichts übrig geblieben ist. Du musst nicht alles auf einmal ändern. Du beginnst mit neun klaren Schritten, Rezepten und einem Plan, der in einen normalen, vollen Alltag passt.

Was ist alles dabei?


✓ Mein kompletter 9-Schritte-Weg aus der Dauererschöpfung
 in der Reihenfolge, in der ich ihn selbst gegangen bin, damit du morgens aufstehst, ohne dich zu überreden.

✓ 49 nährende Rezepte für Frühstück, Mittag, Snack und Abend die meisten stehen in 15 bis 25 Minuten am Tisch, mit Zutaten aus dem normalen Supermarkt (auch für eine Person gerechnet).

✓ Der 7-Tage-Energie-Plan mit einem Impuls pro Tag rund zehn Minuten täglich, mit passenden Rezepten und Checklisten zum Abhaken, damit du nichts selbst planen musst.

✓ Fertige Einkaufslisten und meine Meal-Prep-Anleitung ein Einkauf, eine ruhige Stunde am Wochenende, und du hast die Woche über etwas Gutes im Kühlschrank.

✓ Meine Energie-Formel aus Ernährung, Rhythmus und Erholung verständlich erklärt, damit du weißt, warum etwas wirkt und wie du es auf deinen Tagesablauf anpasst.


✓ Was du gegen das Nachmittagstief um drei Uhr tun kannst
 
Kombinationen, die den Blutzucker ruhig halten, damit der dritte Kaffee überflüssig wird.

✓ Energie-SOS für Tage, an denen gar nichts mehr geht nährende Getränke, kleine Snacks und Handgriffe, die dich in wenigen Minuten wieder handlungsfähig machen.

✓ Power-Hacks, die du zwischen Tür und Angel einbaust Mikro-Routinen für Morgen, Mittag und Abend, die kaum Zeit kosten und sich über die Woche spürbar summieren.

✓ Übungen für Motivation und Fokus an anstrengenden Tagen damit du abends noch etwas von dir übrig hast, für ein Buch, ein Gespräch oder einen Spaziergang.

✓ Varianten für vegetarisch und laktosefrei tierische Zutaten lassen sich bei den meisten Gerichten einfach ersetzen, du musst deine Ernährung also nicht umstellen.

✓ Dein Plan für die Zeit danach wie du deine Fortschritte sichtbar machst, Rückfälle auffängst und deine neuen Gewohnheiten dauerhaft behältst.

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Wie du deinen Alltag von den wahren Energieräubern befreist

Menge: 1

Du musst nicht deinen ganzen Alltag auf den Kopf stellen, um wieder besser für dich zu sorgen. Dieses Paket gibt dir zuerst Klarheit: Was belastet dich wirklich, was kannst du einfach austauschen und womit beginnst du, wenn du nicht noch mehr recherchieren möchtest? Du arbeitest die Inhalte in deinem Tempo durch und nimmst dir immer nur den nächsten kleinen Schritt vor.

Was ist alles dabei?

 

✓ Mein komplettes Schritt-für-Schritt-System, um die 7 verborgenen Energieräuber in deinem Alltag zu entlarven und sie in 7 Tagen gegen etwas zu tauschen, das dir Kraft gibt – ohne Verzicht, ohne neue Morgenroutine und ohne dein Leben umzubauen.

✓ Die ultimative Liste für deinen energievollen Alltag: dein Kompass, wenn du zwischen tausend Tipps nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst (statt Recherche hast du in 5 Minuten einen Startpunkt).

✓ Warum du trotz guter Vorsätze immer wieder in derselben Energie-Falle landest und wie du den Kreislauf unterbrichst. Genau der Mechanismus, den die meisten Frauen nie erklärt bekommen.

✓ Die große Umstellungs-Checkliste: Punkt für Punkt, in deinem Tempo. Du weißt jeden Tag, welcher nächste Schritt dran ist, auch wenn dein Tag randvoll ist.

✓ Die stärksten Kräfteräuber im Detail – von Schlaf und Licht über Ernährung bis zur ständigen Erreichbarkeit jeweils mit einer konkreten Alternative, damit du wenige Dinge gezielt änderst statt viele halb.

✓ Meine Checkliste zum Ausfüllen: deine persönliche Bestandsaufnahme in wenigen Minuten. Aus einem vagen „mir fehlt Energie“ wird eine klare Entscheidungsgrundlage.

✓ Produktalternativen, Einkaufstipps und alltagstaugliche Umstellungen für Pflege, Haushalt und Lebensmittel damit du beim Einkaufen nicht jedes Etikett neu bewerten musst (das allein spart dir Stunden im Supermarkt).

✓ Der 24-Stunden-Plan für deinen Alltags-Detox: ein durchgeplanter Tag von morgens bis abends, sofort umsetzbar, ohne Vorbereitung und ohne Zusatzkäufe.

✓ Versteckte Schadstoffe in Lebensmitteln, Pflegeprodukten und Haushaltsmitteln erkennen und einfach ersetzen – die Belastung, die deinen Körper täglich Kraft kostet, ohne dass du es merkst.

✓ Wie du dich selbst wieder spürst und weißt, was dir wirklich guttut, auch bei wenig Zeit, Familie, Job und vollem Terminkalender.

✓ Alles digital, sofort nach dem Kauf verfügbar, zum Lesen am Handy, Tablet oder Laptop und zum Ausdrucken. Kein Kurs, den du „irgendwann“ startest – du legst heute los.

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9,00 €
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Ernährungs-Neustart

Menge: 1

Dieser Kurs ist für dich, wenn du genug von Diäten, widersprüchlichen Tipps und dem Gefühl hast, dass dein Körper nicht mehr richtig mitspielt. Du gehst nicht von heute auf morgen in ein neues Leben, sondern in vier klaren Phasen durch eine Veränderung, die sich auch mit Job, Familie, Training und vollen Tagen umsetzen lässt.

Was ist im Ernährungs-Neustart alles enthalten?

 

✓ Mein kompletter Schritt-für-Schritt-Fahrplan in 4 Phasen (Modul 1), mit dem du deine Ernährung umstellst, während Job, Kinder und Training ganz normal weiterlaufen. Du bekommst für jede Phase genau gesagt, was du isst und was du weglässt.

✓ Wie du deinen Körper sanft entlastest, ohne Saftkur und ohne Hungern (Modul 2): die natürlichen Helfer aus der Küche, mit denen der Nebel im Kopf verschwindet und du den Nachmittag ohne den dritten Kaffee überstehst.

✓ Meine Darm-Erfolgsformel gegen Blähbauch und Völlegefühl (Modul 3), in der richtigen Reihenfolge aufgebaut: erst beruhigen, dann aufbauen, damit dein Bauch abends flach bleibt und du deine Hose nicht mehr aufmachen willst.

✓ Die 5 Nährstoffe, an denen es fast jeder erschöpften Frau fehlt (Modul 4), und woran du erkennst, welche bei dir fehlen. Genau hier entscheidet sich, ob deine Energie den ganzen Tag hält oder um 15 Uhr zusammenbricht.

✓ Mein Einkaufs- und Vorratssystem für stressige Tage (Modul 5), damit du an hektischen Abenden in 15 Minuten etwas Gutes auf dem Tisch hast, statt wieder zur Fertigpizza zu greifen.

✓ Was hinter deinem Heißhunger am Abend wirklich steckt (es ist nicht fehlende Disziplin) und wie du ihn beruhigst, ohne dir etwas zu verbieten.

✓ Bonus 1: Mein Wegweiser für die Zeit nach dem Kurs, damit du in 6 Monaten noch dabei bist. Genau hier scheitern die meisten Umstellungen, und genau das nehme ich dir ab.

✓ Bonus 2: Der Zuckerfallen-Plan für den Supermarkt, mit den Produkten, die als gesund verkauft werden und deine Entzündungen trotzdem anheizen, plus dem, was du stattdessen in den Wagen legst.

✓ Geschenk: Die ultimative Lebensmittel-Austausch-Liste, die du am Handy dabeihast und beim Einkaufen in Sekunden nutzt: das hier statt jenem, fertig. Kein Etikettenstudium mehr im Regal.

✓ Zeitlich unbegrenzter Zugang zu allen Inhalten, am Handy, Tablet oder Laptop, in deinem Tempo, mit allen Ergänzungen, die ich künftig dazugebe. Du zahlst einmal und behältst alles.

1
37,00 €
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Wie du in 10 Minuten jeden Tag gesunde Gerichte zauberst

Menge: 1

Es ist sieben Uhr abends, du bist hungrig und hast keine Lust, noch lange über Essen nachzudenken. Dieses Kochbuch hilft dir nicht mit komplizierten Plänen, sondern mit einem Vorrat, der für dich arbeitet, klaren Rezepten und Gerichten, die auch dann machbar sind, wenn der Tag dich schon genug gefordert hat.

Was ist alles dabei?

 

✓ Über 100 Rezepte, die wirklich in 10 Minuten fertig sind und die du nach einem langen Arbeitstag noch schaffst, ohne vorher extra einkaufen zu fahren. (alle mit Zutaten, die du in jedem normalen Supermarkt bekommst)

✓ Mein Vorratsprinzip für Tage, an denen du abends nicht mehr nachdenken willst: du füllst einmal clever auf und kochst danach wochenlang aus dem, was ohnehin da ist.

✓ Fertige Einkaufslisten zum Mitnehmen, damit du nicht wieder ratlos vor dem Regal stehst und am Ende doch die Fertigpizza mitnimmst.

✓ 100 Zutaten-Porträts stärkender Zutaten: Du verstehst endlich, warum du nach manchen Mahlzeiten in ein Loch fällst und nach anderen wach bleibst. (ganz ohne Kalorienzählen)

✓ Meine Wochenroutine für volle Tage: ein paar Handgriffe am Sonntag, und die Woche läuft, auch wenn Job, Familie und Haushalt gleichzeitig ziehen.

✓ Wie du echte Lebensmittelqualität erkennst, damit dein Geld in das geht, was dich stärkt, statt in teure Verpackung. (inklusive der Punkte, auf die ich beim Einkauf selbst achte)

✓ Toppings und Mikronährstoffe, die aus einem schnellen Teller eine vollwertige Mahlzeit machen. Drei Löffel mehr, und dein Essen trägt dich durch den ganzen Nachmittag.

✓ Rezepte für die Abende, an denen gar nichts mehr geht: warm, sättigend, eine Pfanne, kein Abwaschberg danach.

✓ Was mir selbst geholfen hat, als ich jahrelang erschöpft war und mich Schritt für Schritt zurückgeholt habe, ehrlich erzählt und ohne Perfektionsanspruch.

✓ Sofortiger Zugang per E-Mail, du kannst heute Abend das erste Rezept kochen. (am Handy in der Küche genauso gut lesbar wie ausgedruckt)

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7,00 €
Zwischensumme79,00 €
Gesamt79,00 €

Testimonials

Joe Peters

Ich bekomme ja viele Tipps, aber deine spüren sich für mich immer sehr besonders an ☺️ Ich freu mich über Infos von dir - schön daß es dich gibt und ganz liebe Grüße - Monika

Joe Peters

Großartig, was Nina Muigg auf die Beine stellt, ihren Herzensimpulsen folgt und damit vielen Menschen weiterhilft. DANKE! - Nikolaus

Joe Peters

Nina Muigg gehört für mich zu den Menschen die die Welt verändern werden. Herzlichen Dank für dein Wirken. - Murielle

Joe Peters

Nina´s Engagement ist in all ihren Angeboten und in ihrer Arbeit sicht- und spürbar. Sie hat mich mit ihrem Newsletter sehr oft inspiriert. Zudem ist ihre Ausstrahlung und ihr ganzes Sein authentisch und gleichzeitig sanft udn kraftvoll! Ich kann sie 100% weiterempfehlen. - Stefanie

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Meine 1. klare Empfehlung für dich:

Gesund kochen in 10 Minuten – Das Kochbuch

Du hast dich gerade für 56 warme High-Protein-Gerichte für Herbst und Winter entschieden, die in unter 20 Minuten fertig sind. Damit hast du für die kalten Monate immer eine Antwort auf „Was koche ich heute?". Aber was landet an den Tagen auf dem Teller, an denen du noch weniger Zeit hast, oder wenn der Frühling kommt und du Lust auf Leichteres, Frisches bekommst? Genau in diesem Moment entscheidet sich, ob du wirklich dranbleibst oder doch wieder zur schnellen Notlösung greifst.

Dieses Kochbuch ist deine greifbare Ergänzung zu den 56 Herbst- und Winterrezepten und das meistgefragte Produkt meiner Community. Über 100 weitere Rezepte, die in ca. 10 Minuten auf dem Tisch stehen, dich wirklich sättigen und deinem Körper genau die Nährstoffe geben, die du für mehr Energie brauchst. Pflanzlich, nährend, antientzündlich und so lecker, dass deine Familie mitisst, ohne zu merken, dass es gesund ist. Zusammen mit den 56 High-Protein-Rezepten hast du dann eine Küche, die das ganze Jahr über leicht ist.


(Normaler Preis: 9 €) – Heute als einmaliges Angebot nur 7 €.

Ja, ich will das Koch-E-Book für nur 7 € (statt 9 €) dazu!

Meine 2. klare Empfehlung für dich:

Die verborgenen Energieräuber – entdecke, was dich außerhalb des Tellers belastet

Die 56 High-Protein-Rezepte geben dir das, was auf den Teller kommt. Aber weißt du auch, was dir gleichzeitig heimlich deine Energie wegnimmt? Schadstoffe in deinen täglichen Produkten. Versteckte Zuckerfallen im Supermarkt. Gewohnheiten in deiner Routine, die deinen Akku noch vor dem Frühstück leersaugen und stille Entzündungen immer wieder neu anfachen.

Es ist wie Wasser in einen Eimer füllen, der unten ein Loch hat. Solange du diese Energieräuber nicht kennst und stoppst, nützt dir auch das beste High-Protein-Gericht nur halb so viel, weil dein Körper parallel ständig Kraft verliert. Viele aus meiner Community haben mit diesem E-Book ihre Umgebung antientzündlich umgestellt und berichten, dass allein dieser Schritt spürbare Veränderungen gebracht hat. Dieses E-Book zeigt dir, wo sie sich verstecken, und gibt dir die große Umstellungs-Checkliste an die Hand, mit der du sie sofort aus deinem Leben verbannst.


(Normaler Preis: 17 €) – Heute als Ergänzung zu deiner Bestellung für nur 9 €.

Ja, ich will das E-Book Paket für nur 9 € (statt 17 €) dazu!

Das ist mein stärkstes Angebot für dich:

Ernährungs-Neustart – der Kurs für deine antientzündliche Basis im Alltag

Du hast jetzt die Rezepte. Du weißt, was du kochst. Jetzt ist es Zeit, den Schritt zu gehen, der wirklich alles verändert. Denn hinter der Erschöpfung steckt oft mehr als ein voller Tag. Dein Körper kämpft im Hintergrund vielleicht seit Jahren gegen stille Entzündungen, einen überlasteten Darm und einen Hormonhaushalt, der aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die High-Protein-Rezepte versorgen dich an der Oberfläche mit gutem Essen, während dieser Kurs die tiefen Wurzeln angeht.

In diesem Videokurs zeige ich dir in 7 Modulen, wie du diese tiefen Ursachen an der Wurzel packst. Als persönliche Schritt-für-Schritt-Video-Begleitung von mir direkt zu dir. Viele, die diesen Kurs gemacht haben, berichten, dass sie sich nach wenigen Wochen wie eine andere Person fühlen, weil sie endlich verstanden haben, was ihr Körper wirklich braucht.


(Normaler Preis: 57 €) – Heute als einmaliges Angebot nur 37 €.

Ja, ich will den Online-Videokurs für nur 37 € (statt 57 €) dazu!

Meine 4. klare Empfehlung für dich:

Täglich neue Kraft tanken – aus schnellen Gerichten wird dein Energie-Fahrplan

Du hast dir 56 schnelle High-Protein-Gerichte für Herbst und Winter geholt. Damit hast du die Antwort auf die tägliche Frage „Was koche ich heute?" – aber hast du auch den Fahrplan, wie du deine Energie Schritt für Schritt dauerhaft zurückholst? Die Rezepte sind das Eine. Der Weg, der alles verbindet, ist das Andere.

In diesem E-Book bekommst du meinen kompletten 9-Schritte-Weg aus der Dauererschöpfung, in der Reihenfolge, in der ich ihn selbst gegangen bin. Dazu 49 weitere nährende Rezepte, die in 15 bis 25 Minuten fertig sind, einen 7-Tage-Energie-Plan mit einem Impuls pro Tag, fertige Einkaufslisten, meine Meal-Prep-Anleitung, die geheime Energie-Formel aus Ernährung, Rhythmus und Erholung sowie Energie-SOS für Tage, an denen gar nichts mehr geht. Wenn die 56 High-Protein-Rezepte deine Herbst- und Winterküche sind, ist dieses E-Book das Fundament, auf dem eine Küche steht, die dich das ganze Jahr über mit Kraft versorgt.


(Normaler Preis: 27 €) – Für dich heute als einmaliges Angebot nur 17 €.

Ja, ich will das 9-Schritte-E-Book für nur 17 € (statt 27 €) dazu!
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1x Warme High Protein Gerichte in weniger als 20 Minuten
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17,00 €9,00 €
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1x Wie du trotz voller To-do-Liste täglich neue Kraft tankst
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1x Wie du deinen Alltag von den wahren Energieräubern befreist
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1x Ernährungs-Neustart
Sie erhalten Zugang zu einem geschützten Online-Bereich mit Kursen oder Webinaren
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1x Wie du in 10 Minuten jeden Tag gesunde Gerichte zauberst
Sie erhalten das E-Book zum Download
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Zwischensumme79,00 €
Gesamt79,00 €
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