Die Fettleber-Formel: Dein 30-Tage-Plan mit 100 Rezepten – damit du morgen nicht mehr überlegen musst, was du essen sollst Fettleber? Hör auf zu googeln. Starte mit einem Plan, der deinen ganzen Tag abdeckt. 30 Tage. 100 Rezepte.
Ein klarer Plan für eine leberfreundliche Lebensweise. Fertiger 30-Tage-Plan bei Fettleber (MASLD): 100 Rezepte, Einkaufslisten, Lebensmittel-Ampel und Trainingsplan für zu Hause. 127 Seiten PDF, sofort verfügbar.
Kennst du das? Die Ärztin sagt: „Ihre Leber ist verfettet. Ändern Sie Ihre Ernährung und bewegen Sie sich mehr.“ Und dann? Du googelst Diäten, findest sich widersprechende Tipps, Detox-Kuren und Wunderprodukte – und stehst abends vor dem Kühlschrank und weißt nicht, was du kochen sollst.
Genau dafür gibt es die FETTLEBER-FORMEL. Du bekommst keinen weiteren Ratgeber voller Theorie, sondern einen kompletten, durchgeplanten 30-Tage-Plan: Was du frühstückst. Was du mittags und abends isst. Was du einkaufst. Wie du dich bewegst. Jeden Tag, ohne Rätselraten.
WAS DU BEKOMMST:
127 Seiten PDF – klar gegliedert, mit Inhaltsverzeichnis
30 Tage Plan: Frühstück, Snacks, Mittag, Abend, Bewegung und ein Tagesimpuls
100 Rezepte mit berechneten Nährwerten pro Portion (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Ballaststoffe)
4 Einkaufslisten – aus dem Plan berechnet, sortiert nach Warengruppen
Lebensmittel-Ampel: Was darf oft, was in Maßen, was selten auf den Teller
Trainingsplan für zu Hause: Gehplan + 12 Übungen (8 bebildert) + 2 Programme
Tracker: Wochenprotokolle, Messwerte und Blutwerte zum Ausfüllen
10 Arbeitsblätter, Glossar, FAQ und Quellenliste
DAS STECKT DAHINTER: DIE LEBER-FORMEL
L – Leichtes Kaloriendefizit statt Crash-Diät
E – Echte Lebensmittel statt Ultra-Verarbeitetes
B – Bewegung (Ausdauer + Kraft)
E – Ersatz für Zucker und Alkohol
R – Routine und Regeneration (Schlaf, Stress, Dranbleiben) Der Plan folgt dem, was aktuelle Fachleitlinien als Basis bei Fettleber nennen – nicht dem, was gerade im Netz viral geht.
WARUM DU ES SOFORT NUTZEN KANNST
✔ Kein Planen: Alles ist vorgegeben – du musst nur noch einkaufen und kochen
✔ Zeit sparen: Im Zwei-Tages-Rhythmus kochst du nur an jedem zweiten Tag, die Reste sind schon eingeplant
✔ Satt statt hungrig: Ø ca. 1.675 kcal, ca. 95 g Eiweiß und über 40 g Ballaststoffe pro Tag (Basisstufe, anpassbar)
✔ Für dich angepasst: Kalorienrechner und Portionsfaktoren für kleineren oder größeren Bedarf
✔ Normale Zutaten aus dem Supermarkt, keine teuren Superfoods
✔ Auch vegetarisch und vegan nutzbar (Kennzeichnung bei jedem Rezept)
✔ Mit Rückfall-Plan: Ein Ausrutscher beendet den Plan nicht
FÜR WEN IST DAS EBOOK? - Du hast eine Fettleber oder auffällige Leberwerte und willst endlich einen klaren Plan - Du möchtest abnehmen und Leber und Stoffwechsel dabei im Blick behalten - Du willst nicht jeden Abend neu überlegen, was du kochst - Du suchst einen realistischen Einstieg ohne Hungerkur und ohne Wundermittel Nicht gedacht ist es für Menschen mit Schwangerschaft/Stillzeit, Essstörung, fortgeschrittener Lebererkrankung (Zirrhose) oder ärztlich begleiteten Spezialdiäten – dann bitte nur nach ärztlicher Rücksprache.
HÄUFIGE FRAGEN
„Heilt mich der Plan in 30 Tagen?“ Nein – und das würde dir seriös niemand versprechen. Du baust in 30 Tagen Gewohnheiten auf, die Leberfett verringern können. Wie stark sich dein Leberfett und deine Werte verändern, zeigt eine ärztliche Kontrolle nach einigen Monaten. „Muss ich vorher zum Arzt?“ Ja, bitte. Besonders bei Diabetes-Medikamenten, Blutverdünnern, Nierenerkrankung oder wenn du seit langem keinen Sport gemacht hast. „Ich habe wenig Zeit zum Kochen.“ Genau dafür ist der Zwei-Tages-Rhythmus da. Die meisten Rezepte brauchen 10 bis 30 Minuten. „Brauche ich Spezialzutaten?“ Nein. Haferflocken, Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier, Olivenöl und Vollkornprodukte genügen. „Ist das auch etwas für Vegetarier oder Veganer?“ Ja. Jedes Rezept ist gekennzeichnet; Tauschtabellen helfen beim Anpassen.
STARTE HEUTE Wenn du dir seit Wochen vornimmst, „was zu ändern“, ist dies der Moment, es zu tun. Lade das Ebook herunter, wähle deine Portionsstufe, kaufe die Zutaten für Woche 1 ein – und beginne morgen mit Tag 1.
Jetzt kaufen und sofort herunterladen.
WICHTIG
- Digitales Produkt: PDF-Download (A4), nichts wird versendet - Kein Ersatz für ärztliche Diagnose, Behandlung oder Beratung; keine Heilversprechen - Nährwerte sind berechnete Richtwerte aus Durchschnittswerten - Sprache: Deutsch · Stand: Oktober 2026
