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Progressive Muskelentspannung [MP3-Download]

Dauer: 27:40 

Die Progressive Muskelentspannung (auch PME oder PMR - Progressive Muskelrelaxation genannt) ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das von Edmund Jacobson entwickelt wurde. 

 

Durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körper erreicht werden. 

Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wieder entspannt.

Ziel dieses Wechselspiels von An- und Entspannung ist eine Senkung der Muskelspannung und eine verbesserte Körperwahrnehmung.

Integrieren Sie diese aktive Entspannungsmethode täglich in ihren Alltag, werden Sie mit Zeit muskuläre Entspannung herbeiführen können, wann immer Sie es möchten.

Mit der Progressiven Muskelentspannung lassen sich gute Erfolge erzielen u.a. bei: Stress- und Unruhezuständen, Ängsten, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, oder anderer chronischer Schmerzzuständen und Schlafstörungen.

Integrieren Sie diese Progressive Muskelentspannung täglich in ihren Alltag, gehen Sie schon nach kurzer Zeit entspannter und gelassener durch ihren Alltag.

 

Mein persönlicher Tipp:

Hören Sie diese Entspannung am Abend, so kommen Sie gut vom Alltagsgeschehen runter und können entspannt schlafen.

 

Hinweis: Entspannungsmusik sollte nicht beim Auto fahren oder anderen aktiven Tätigkeiten gehört werden, die ihre ganze Aufmerksamkeit fordern.
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