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Paket: Phase 1 + 2

 

Phase 1 - Beckenboden Intensiv Phase UND

Phase 2 - Core Intensiv Phase

 

Phase 1 -

Beckenboden Intensiv Phase

Was Du bekommst:

  • Anatomie-  und Wahrnehmungsvideo
  • Alltagstipps Video
  • Wie kann ich meinen Beckenboden spüren - Video
  • 7 Trainingsvideos
  • 7 Audiodateien
  • 7 Handouts zum Ausdrucken
  • Zugang zur Facebook Community
  • Lebenslanger Zugang

Für wen ist das Programm geeignet?

  • für alle Frauen!
  • für einen guten Beckenboden
  • für Mamas im Wochenbett (ab der 3. Woche)
  • gegen die Rectus Diastase (Bauchspalt)
  • zur Vorbeugung von Inkontinenz
  • als Ergänzung zur Lieblingssportart

Der Beckenboden wird in dieser Phase so umfassend wie möglich trainiert:

  • Anspannung & Entspannung des Beckenbodens,
  • die drei Schichten des Beckenbodens,
  • die Muskeln werden mal mehr vorne (Harnröhre), mal mehr in der Mitte (Scheide), mal hinten (After) angesteuert und
  • es werden die schnelle und die langsame Muskulatur trainiert

Dauer: mindestens 21 Tage

 

Phase 2 - Core Intensiv Phase

  • Anatomie-  und Wahrnehmungsvideos

  • Alltagstipps Video

  • Aufwärmprogramm
  • 11 Trainingsvideos mit steigendem Schwierigkeitsgrad
  • 10 Handouts zum Ausdrucken
  • Zugang zur Facebook Community
  • Lebenslanger Zugang

Für wen ist das Programm geeignet?

  • für Mamas ab 6-8 Wochen nach der Entbindung
  • für alle Frauen
  • trainiert Beckenboden, Bauch, Rücken, Po
  • kann im Anschluss an die Beckenboden Intensiv Phase gemacht werden
  • ergänzt perfekt ein 1x wöchentliches Rückbildungstraining
  • als Ergänzung zum Lieblingssport, um den Beckenboden und den Körperkern fit zu halten
  • zur Rückbildung geeignet

Dauer: 10 Wochen +

 

 

119,00 €
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119,00 €
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