[vc_row css=“.vc_custom_1562436288718{margin-top: 75px !important;margin-bottom: 50px !important;}“][vc_column width=“1/2″][ut_header css=“.vc_custom_1564049140268{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 8px !important;}“ title=“WARUM CORE TRAINING?“]
[/ut_header][vc_video link=“https://vimeo.com/349961094″][/vc_column][vc_column width=“1/2″][ut_service_column icon=“fa fa-check-circle“ color=“#000000″ headline=“Verbesserte Technik“]Deine Rumpfmuskulatur wirkt bei allen Übungen stabilisierend mit und ermöglicht dir eine saubere Ausführung[/ut_service_column][ut_service_column icon=“fa fa-check-circle“ color=“#000000″ headline=“Vorbeugung von Schmerzen und Verletzungen“]Eine starke Core Muskulatur beugt durch höhere Körperstabilität Rückenschmerzen und Trainingsverletzungen vor[/ut_service_column][ut_service_column icon=“fa fa-check-circle“ color=“#000000″ headline=“Leistungssteigerung“]Die beiden ersten Punkte führen dazu, dass du deine Trainingsintensität steigern und deine Gesamt-Performance verbessern kannst[/ut_service_column][ut_service_column icon=“fa fa-check-circle“ color=“#000000″ headline=“Definierter Sixpack“]Natürlich wird dir das Core Training auch einen ausgeprägten Sixpack verschaffen, sofern du einen geringen Körperfettanteil hast[/ut_service_column][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row_content“ css=“.vc_custom_1552140776056{margin-top: 25px !important;background-color: #1b1d1f !important;}“][vc_column][vc_column_text]
VON EINFACH BIS SCHWER. FÜR ZU HAUSE ODER DAS GYM.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_row_inner css=“.vc_custom_1552128235854{border-top-width: 25px !important;border-bottom-width: 50px !important;}“][vc_column_inner width=“1/6″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“2/3″][ut_header align=“center“ css=“.vc_custom_1563709986202{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 8px !important;}“ title=“WIE DAS CORE PROGRAMM AUFGEBAUT IST“]
Der Umfang
Mein CORE TRAINING setzt sich aus 4 aufeinanderfolgenden Phasen zusammen. Eine Phase dauert 2 Wochen und setzt sich aus 6 exklusiven Workouts zusammen. Insgesamt sind es also 8 Wochen mit 24 unterschiedlichen Workouts und insgesamt 35 unterschiedlichen Übungen.[/ut_header][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/6″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“.vc_custom_1552128235854{border-top-width: 25px !important;border-bottom-width: 50px !important;}“][vc_column_inner width=“1/3″][ut_count_up caption_text_transform=“capitalize“ to=“8″ counter_color=“#dd3333″ caption_font_size=“30″]Wochen[/ut_count_up][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/3″ offset=“vc_col-xs-6″][ut_count_up to=“24″ counter_color=“#dd3333″]Workouts[/ut_count_up][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/3″ offset=“vc_col-xs-6″][ut_count_up to=“35″ counter_color=“#dd3333″]Übungen[/ut_count_up][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“.vc_custom_1552128235854{border-top-width: 25px !important;border-bottom-width: 50px !important;}“][vc_column_inner width=“1/6″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“2/3″][ut_header align=“center“ css=“.vc_custom_1563623978508{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 8px !important;}“]
Zunehmender Schwierigkeitsgrad
Die Intensität und Schwierigkeitsstufe steigert sich mit jeder Phase. Sollte dir der Schritt zu Phase 2 oder 3 zu schwer fallen, kein Problem. Lass dich nicht entmutigen und wiederhole die aktuelle solange, bis du für den nächsten Step bereit bist!
[/ut_header][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/6″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1/4″][ut_service_icon_box icon=“fa fa-battery-quarter“ headline=“Phase 1: Building the Foundation“ hovercolor=“#000000″]Neben den Core Workouts gebe ich dir Theorie-Videos zur Anatomie, Funktionsweise und Hinweisen zum Training an die Hand, damit du ein echtes Verständnis dafür entwickelst.
[/ut_service_icon_box][vc_column_text css=“.vc_custom_1563709797522{background-color: #dd3333 !important;}“]
Umfang: 2 Wochen / 6 Workouts
[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/4″][ut_service_icon_box icon=“fa fa-battery-half“ headline=“Phase 2: Level Up“ hovercolor=“#000000″]Nachdem du in den ersten 2 Wochen den Grundstein gelegt hast, gilt es nun einen Zahn zuzulegen und die Intensität deines Core Trainings zu steigern.
[/ut_service_icon_box][vc_column_text css=“.vc_custom_1562355425915{background-color: #dd3333 !important;}“]
Umfang: 2 Wochen / 6 Workouts
[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/4″][ut_service_icon_box icon=“fa fa-battery-three-quarters“ headline=“Phase 3: Upper Echelon“ hovercolor=“#000000″]Wenn du in Phase 3 angekommen bist, werden wir den Schwierigkeitsgrad und die Intensität der Workouts weiter erhöhen. Hier geht´s nun ans Eingemachte!
[/ut_service_icon_box][vc_column_text css=“.vc_custom_1562355425915{background-color: #dd3333 !important;}“]
Umfang: 2 Wochen / 6 Workouts
[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/4″][ut_service_icon_box icon=“fa fa-battery-full“ headline=“Phase 4: Bring your A-Game“ hovercolor=“#000000″]Nun geht es um den Feinschliff. In Phase 4 wirst du merken, wie sich deine Stabilität erhöht und deine Trainingsperformance zunimmt. You will feel the difference!
[/ut_service_icon_box][vc_column_text css=“.vc_custom_1562355425915{background-color: #dd3333 !important;}“]
Umfang: 2 Wochen / 6 Workouts
[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“.vc_custom_1552128235854{border-top-width: 25px !important;border-bottom-width: 50px !important;}“][vc_column_inner width=“1/6″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“2/3″][ut_header align=“center“ css=“.vc_custom_1563623898692{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 8px !important;}“]
HOME UND GYM
Wie alle meine Programme ist auch das CORE PROGRAMM so ausgerichtet, dass du es entweder zu Hause oder in deinem Fitnessstudio durchführen kannst. Natürlich kannst du auch beides miteinander kombinieren, je nach Lust und Laune.[/ut_header][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/6″ offset=“vc_col-xs-6″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“.vc_custom_1552128235854{border-top-width: 25px !important;border-bottom-width: 50px !important;}“][vc_column_inner width=“1/4″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/4″ offset=“vc_col-xs-6″][ut_service_icon_box icon=“fa fa-building-o“ headline=“GYM“][/ut_service_icon_box][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/4″ offset=“vc_col-xs-6″][ut_service_icon_box icon=“fa fa-home“ headline=“HOME“][/ut_service_icon_box][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/4″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row_content“ css=“.vc_custom_1552140776056{margin-top: 25px !important;background-color: #1b1d1f !important;}“][vc_column][vc_column_text]
ERGÄNZE DEIN BISHERIGES TRAINING
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=“.vc_custom_1562434485590{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}“][vc_column width=“1/2″][ut_header align=“left“ css=“.vc_custom_1562435398669{margin-bottom: 0px !important;border-bottom-width: 0px !important;padding-bottom: 8px !important;}“ title=“WIE INTEGRIERE ICH DAS CORE PROGRAMM IN MEIN TRAINING?“]Das CORE PROGRAMM ersetzt natürlich nicht das Haupt-Training, sondern ist dazu gedacht, dies in sein bestehendes Training zu integrieren. Einfach ausgedrückt: Du ersetzt dein bisheriges Bauch-Training durch das CORE PROGRAMM. Kein Sorge, im Programm selbst zeig ich dir, wie du das konkret tun kannst.
Natürlich lässt es sich auch hervorragend mit meinem HYBRID PROGRAMM kombinieren. Oder du kannst es als Next Step nach dem RÜCKENPROGRAMM zur weiteren Kräftigung deiner Kernmuskulatur absolvieren.[/ut_header][/vc_column][vc_column width=“1/2″][vc_single_image image=“7285″ img_size=“full“][/vc_column][/vc_row][vc_row css=“.vc_custom_1562434485590{margin-top: 50px !important;margin-bottom: 50px !important;}“][vc_column width=“1/6″][/vc_column][vc_column width=“2/3″][ut_single_quote avatar=“6637″ title=“HYBRID TRAINING PROGRAMM“ date=“TOP ERGEBNISSE IN NUR 8 WOCHEN“ css=“.vc_custom_1564422655098{border-top-width: 2px !important;border-right-width: 2px !important;border-bottom-width: 2px !important;border-left-width: 2px !important;padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;border-left-color: #dd3333 !important;border-left-style: solid !important;border-right-color: #dd3333 !important;border-right-style: solid !important;border-top-color: #dd3333 !important;border-top-style: solid !important;border-bottom-color: #dd3333 !important;border-bottom-style: solid !important;border-radius: 5px !important;}“ title_color=“#dd3333″]Du möchtest nicht nur eine athletische und definierte Optik, sondern auch ein leistungsfähiger Körper? Dann ist mein HYBRID PROGRAMM genau das richtige für dich!
[ut_button color=“red“ target=“_blank“ link=“https://coachstef.de/hybrid-fitness-programm/“ size=“small“ shape=“round“ ]MEHR ERFAHREN[/ut_button]
[/ut_single_quote][/vc_column][vc_column width=“1/6″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row_content“ css=“.vc_custom_1543236097644{background-color: #1b1d1f !important;}“][vc_column][vc_column_text]
BIST DU BEREIT?
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row“ css=“.vc_custom_1545921286580{background-color: #d8d8d8 !important;}“][vc_column width=“1/4″][/vc_column][vc_column width=“1/2″][vc_column_text][ut_pricing id=“7208″][/vc_column_text][vc_single_image image=“6662″ img_size=“medium“ alignment=“center“][/vc_column][vc_column width=“1/4″][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row_content“ css=“.vc_custom_1543236097644{background-color: #1b1d1f !important;}“][vc_column][vc_column_text]
ALLES WAS DU ÜBER DAS PROGRAMM WISSEN SOLLTEST
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row“][vc_column][ut_header align=“center“ title=“FAQ“][/ut_header][vc_column_text][ultimate-faqs include_category=’core-programm‘][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=“1/2″][vc_single_image image=“7447″ img_size=“full“][/vc_column][vc_column width=“1/2″][ut_header title=“ÜBER MICH“][/ut_header][vc_column_text]Mein Name ist Stefan Weissgerber und ich bringe einen guten Mix aus langjähriger praktischer Erfahrung und fundierter theoretischer Ausbildung mit. MEHR ÜBER MICH ERFAHREN >>[/vc_column_text][ut_service_column icon=“fa fa-graduation-cap“ headline=“Staatlich geprüfter Physiotherapeut“][/ut_service_column][ut_service_column icon=“fa fa-star“ headline=“10 Jahre Erfahrung als Personaltrainer & über 1000 gegebene Gruppentrainings“][/ut_service_column][ut_service_column icon=“fa fa-graduation-cap“ headline=“Fortbildung zum Lymph- und Ödemtherapeuten“][/ut_service_column][ut_service_column icon=“fa fa-star“ headline=“Eröffnung und Leitung eines eigenen Fitnessstudios“][/ut_service_column][ut_service_column icon=“fa fa-graduation-cap“ headline=“Dozent in Trainingslehre, medizinische Trainingstherapie und Prävention / Reha“][/ut_service_column][/vc_column][/vc_row]