Paddle Hard
Minikurs
Theorie, Fitness und Mindset für Surferinnen und Surfer, die sich ins Paddeln verlieben wollen – Jetzt buchen
Du willst ohne Mühe ins Line Up und mit Power in die Wellen paddeln?
In diesem Minikurs boosten wir deine Paddelpower für lange Paddelsessions und kraftvolle Paddelsprints.
Live Surf-Workouts mit Ramona
Während der Challenge gibt Ramona täglich ein Live Surf Workout mit Fokus auf das Paddeln. HIIT, Yoga, Mobility, Regeneration, alles, was dich besser Paddeln lässt
Surf-Mentaltraining mit Kim
Kim bringt dich mit den Mentaleinheiten in deine Wachstumszone und sorgt mit ihren Sessions dafür, dass du beim Surfen über dich selbst hinaus wächst.
Videolektionen Technik und Tipps
Wie funktioniert eine effektive Paddeltechnik? Wo positioniert man sich am besten? Was ist beim Anpaddeln zu beachten? Freu dich auf spannenden Input in den Video Lektionen.
Dein Mitgliederbereich
In deinem persönlichen Mitgliederbereich stehen dir alle Inhalte dauerhaft zur Verfügung. Du kannst den Kurs immer und immer wieder wiederholen.
Deine Erfolgsfaktoren:
Paddeltechnik
Funktionale Workouts
Ein Surfboard zu paddeln erfordert Stärke, Stabilität und Übung. In der Paddle Hard Challenge trainieren wir Kraft, Ausdauer und Mobility für längere Sessions, mehr Wellen und schnellere Regene-ration. Neben anstrengenden und fordernden HIIT Workouts erwarten dich auch Yoga- und Mobility Sessions und Regenerationstechniken, die dir helfen nach einer anstrengenden Paddelsession deine Muskeln besser zu entspannen und die gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit fördern.
Mentaltraining
Mit mentalen Trainingseinheiten ergänzen wir das körperliche Training. Das beste daran: Die Visualisierungsübung hilft dir, das Gelernte tief zu verankern und schickt dich auf eine entspannte Reise. Das mentale Training ist der Schlüssel für den maximalen Erfolg für die perfekte Paddeltechnik.
Tools & Tipps
Wir teilen mit dir unsere besten Tools und Tipps für eine erfolgreiche Challenge und beste Ergebnisse auch auf dem Wasser.
Paddle longer, harder, stronger
Im Paddle Hard Minikurs
lernst du …
wie du mit der richtigen Paddeltechnik effizienter Paddeln kannst!
mit welchen Übungen und Routinen du am besten regenerieren kannst!
wie du deine Range-of-Motion erhöhen kannst, um das Risiko für Verletzungen und Überbelastung zu minimieren.
wie du dich kraftvoll in die Welle paddeln kannst und dich am besten positionierst.
wie du am besten Kraft, Stärke und Ausdauer aufbaust, um länger durchzuhalten dich im Wasser besser zu bewegen!
wie du mit Mentaltraining auch an Land deine Paddelskills verbessern kannst.
Paddle longer, harder, stronger
Wir begleiten dich durch den Paddle Hard Minikurs
Ich bin Kim. Seit über sechs Jahren helfe ich Surferinnen, auch die mentalen Hürden beim Surfen zu meistern. Meistens geht es es um Angst, die blockiert. Oder um mangelndes Selbstvertrauen und Mut. Auch schlimme Erlebnisse hinterlassen bei vielen ihre Angst-Spuren.
Dabei ist Surfen doch so schön, und eben noch viel schöner, wenn man das Surfen genießen und aus dem Vollen schöpfen kann! Ich liebe es zu sehen, wenn eine Surferin nach dem Coaching mit leuchtenden Augen über ihre Fortschritte berichtet.
Als ausgebildete Sportmentaltrainerin und Hypnose-Coach zeige ich dir, wie du deine Angst zu deinem Helfer machst, und wie du Selbstvertrauen, Durchhaltevermögen und Mut im Line-up aufbaust. Ich unterstütze dich dabei, aus deiner Komfortzone hinauszulehnen, hinein in deine Lernzone. Denn dort ist es, „where the magic happens“ und du dich als Surferin weiterentwickeln kannst.
Ich bin Ramona. Als Surf Fitness Coach, Sport Mentaltrainerin, Yoga & Qi Gong Teacher geht es für mich nicht nur um Training, sondern um Surf Fitness auf allen Leveln.
Mit meinem holistischen Ansatz bereite ich SurferInnen auf den Surftrip vor und zwar mit
- Body :: surfspezifisches Fitness Training,
- Mind :: Wissen, Mindset und Sport-Mentaltraining &
- Soul :: Liebe zum Surfen
Ich kann dir helfen, ein Fundament zu schaffen, welches dich befähigt, körperlich und Mindset-mäßig all das zu tun, was immer du tun willst und dabei Spaß zu haben – auf dem Surfbrett, aber auch im Leben. Durch mein Trainings kannst du erleben, was in dir steckt und wie du es entfesseln kannst. Dadurch bekommst du das Selbstbewusstsein und die Sicherheit, dich im Line Up (und im Leben) zu behaupten.
Paddle longer, harder, stronger
Warum ein Paddle Hard Minikurs?
Paddelpower kann jeder von uns gebrauchen. Denn Paddeln und Surfen gehören untrennbar zusammen. Wir paddeln, um ins Line Up zu kommen. Paddeln, um Wellen zu bekommen. Wir paddeln, um Strömungen und anderen Gefahren nicht hilflos ausgesetzt zu sein. Etwa zwischen 60 und 85 % der Surfsession verbringen wir mit paddeln.
Aber: was für Pros mit richtiger Paddeltechnik wie ein scheinbar müheloser Vorgang aussieht wird für Anfänger und Gelegenheitssurfer zur reinsten Qual werden. Genau darum kümmern wir uns in dieser Challenge.
Durch Workouts, Mobility, Mentaltraining, Technikdrills und Tipps wirst du beim nächsten Surftrip mühelos ins Line Up und in die Wellen paddeln.
Hier ein kleiner Einblick in den Paddle Hard Minikurs
Das sagen unsere Teilnehmer*innen
FAQ!
Was genau erwartet mich im Paddle Hard Minikurs?
Du bekommst 5 Module rund um das Thema Paddeln. Du erhältst:
- 5 Paddle – Workouts mit Ramona
- 5 Mentaltraining Sessions mit Kim
- 5 Videolektionen mit Theorie, Tipps und Tricks zum Thema Paddeln
Darüber hinaus gibt es:
- Surfmental Selfstudy
- dauerhaften Zugang zum Mitgliederbereich
- kleine Überraschungs-Extras
Wie läuft der Paddle Hard Minikurs ab?
Nach deiner Buchung erhältst du eine sofortige Bestellbestätigung und eine Rechnung von Digistore24.
Alle weiteren Informationen, wie Details zum Ablauf, LogIn Daten zum Kursbereich, bekommst du in deiner Willkommensmail.
Wie lange habe ich Zugriff?
Solange wir dieses Format anbieten, kannst du auf die Inhalte zugreifen. Sollten das irgendwann nicht mehr der Fall sein, bekommst du vorher die Möglichkeit, dir alle Inhalte lokal zu sichern.
Kann ich den Minikurs auch später machen?
Natürlich kannst du den Kurs machen, wenn es bei dir zeitlich passt. Die Inhalte stehen dir in deinen persönlichen Mitgliederbereich dauerhaft zur Verfügung.
Gibt es ein Rückgaberecht?
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