Das Fit-Prinzip

Mit Routine zum Erfolg

Vom Wohnzimmer aus in 10 Wochen zu deiner neuen Bewegungsroutine. Gesund, kräftig und fit bleiben und voller Energie in ein bewegtes Leben starten!

Jetzt losstarten und zwei Wochen testen! (Geld-zurück-Garantie*)

*mit nur einem Klick kannst du den Kurs innerhalb der ersten zwei Wochen stornieren und erhältst die gesamten Kurskosten sofort zurück.

Regelmäßige und richtig durchgeführte Bewegung kann deine Lösung sein!

  • Verspannter Rücken
  • Energie- und Antriebslosigkeit
  • Zu viele Kilos an den Hüften
  • Alles ist steif und zwickt
  • Kraft und Ausdauer schwinden
  • Unwohlsein im Körper



Kannst du mindestens eine Frage mit JA beantworten? - dann bist du hier genau richtig!

Diese Probleme kann regelmäßige Bewegung lösen! (hier klicken)

Krafttraining im Alter sinnlos und gefährlich?

Nur durch Krafttraining können wir den Verfall unserer Kraft verlangsamen und hinauszögern. Nur so können alle Alltagsaktivitäten, wie Einkaufen, Gartenarbeiten, mehrere Stockwerke gehen und so weiter bis ins hohe Alter selbstständig durchgeführt werden und die Lebensqualität bleibt hoch. Du durch regelmäßiges Krafttraining sogar steigern kannst - egal wie alt du bist! Es ist also nie zu spät, sondern jetzt der perfekte Augenblick, um mit dem Krafttraining loszustarten.

Merke dir: Krafttraining = Muskelschutz!

Gesund altern ist wichtiger denn je!

Du willlst bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben?
Dann bist du hier genau richtig!

Langfristig gesund zu bleiben ist wichtiger denn je! Denn nur wenn wir unsere Alltagsaktivtäten selbstständig bewältigen können ist die Lebensqualität hoch. Eine der wichtigsten Stellschrauben dafür ist regelmäßige körperliche Bewegung. Das schöne daran: Du hast es selbst in der Hand!
Nur du bist dafür verantwortlich, welche Bewegungsreize du deinem Körper lieferst und wie sich dein körperlicher Zustand entwickelt.

Willst du jetzt losstarten und langfristig an deiner Gesundheit und Fitness arbeiten, dann nutze diesen Kurs.
In diesem Videokurs zeige ich dir, was du machen sollst, wieviel Bewegung notwendig ist und welche Übungen und Intensitäten am wirkungsvollsten sind.

Kann man mit 60 oder 70 Jahren noch fit werden?

Auf den Punkt gebracht: Ja, natürlich!
Das tolle an unserem Körper ist, dass die Trainierbarkeit nicht verloren geht. Das bedeutet, egal wie alt du bist:
 
Es ist nie zu spät mit dem Training zu starten!

Es gibt Studien die zeigen konnten, dass einige Trainingsübungen, die im richtigen Ausmaß durchgeführt werden bei Senioren-Heimbewohnern zu enormen Kraftzuwächsen geführt haben. Die Lebensqualität dieser Bewohner hat sich dadurch massiv verbessert.

Dabei darfst du dir das Training jedoch nicht wie das von einem Profi-Athleten vorstellen. Im Alter geht es darum die richtigen Übungen zu machen und dadurch dem Körper regelmäßig jene Reize zu liefern, die er braucht. Wir müssen dem Körper in regelmäßigen Abständen durch gezielte Bewegung die Info geben, dass unsere Muskeln noch gebraucht werden. Tun wir das nicht, baut unser Körper die vorhandenen Muskelreserven ab, wir werden schwächer, Alltagsaktivitäten fallen uns schwerer und wir verlieren an Lebensqualität. Durch die richtigen Reize hingegen können wir unsere Fitness und Gesundheit lange beibehalten und auch im Alter weiter ausbauen.

Muskelaufbau Übungen für Senioren

Wie bereits im vorherigen Absatz erwähnt kannst du deine Muskeln in jedem Alter stärken und aufbauen - es gibt kein zu alt. Aber Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining. Beim Muskelaufbautraining versuchen wir eine Muskelhypertrophie auszulösen, also auf gut Deutsch ein Muskelwachstum. Dabei ist es wichtig, dass die Übungen in einer gewissen Intensität und mit einer bestimmten Wiederholungsanzahl ausgeführt werden. Pauschal kann gesagt werden, dass nach 8-15 Wiederholungen oder nach einer Belastungszeit von ca. 1 Minute die Muskelermüdung eintreten soll. So stellst du sicher, dass du mit der richtigen Intensität trainierst.

In diesem Onlinekurs zeige ich dir spezielle Übungen die die wichtigsten Muskelgruppen deines Körpers trainieren. Ich zeige dir genau, wie du die Übung ausführen sollst und auf was du achten musst. Ich beschränke mich dabei auf wenige aber wirkungsvolle Übungen. Zudem wird jede Übung in unterschiedlichen Varianten angeboten, sodass wirklich jeder vom Wohnzimmer aus mitmachen kann.

Ausdauertraining im Alter

Nicht nur Krafttraining sondern auch Koordinations-, Gleichgewichts- und vor allem Ausdauertraining spielen im Alter eine wichtige Rolle. Besonders das Ausdauertraining ist hervorzuheben, weil du dadurch deine Herz-Kreislauf-Fitness trainierst.

Ausdauertraining bietet dir einen Schutz vor vielen Gesellschaftskrankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, Diabetes...etc.
Deshalb wird auch von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) mindestens 150 Minuten mittelintensives Ausdauertraining pro Woche empfohlen. Das mag sich jetzt am Anfang nach viel anhören, in diesem Kurs zeige ich dir aber, wie du den Trainingsumfang ganz langsam von Woche zu Woche steigern kannst, sodass du die 150 Minuten mit Leichtigkeit hinbekommst.

Ganz kurze Ausdauereinheiten bilden den Grundstein dieses Online-Kurses. In den ersten zwei Wochen genügt bereits der kurze Ausdauertrainings-Reiz für deine Muskeln. Im Vordergrund steht, dass du deine neue Bewegungsroutine aufbaust bei der du dich täglich bewegst. Sobald sich deine Muskel an die regelmäßige Bewegung gewöhnt haben, starten wir in Woche drei mit dem Krafttraining. Immerhin sollst du dich nicht überfordern, sondern einen langsamen Einstieg in einen bewegten Alltag finden. Koordinations- und Gleichgewichtstraining kommen später dann auch noch dazu.

Der Trainingsplan für Senioren

Egal ob Leistungssportler, Freizeitsportler oder Senior: Trainingserfolg hat man nur, wenn man sich ein Ziel setzt und in kleinen Schritten an der Zielerreichung arbeitet. Deshalb ist ein Trainingplan und die Formulierung deines Zieles so wichtig. Ziele helfen dir die tägliche Motivation aufzubringen das Training umzusetzen und ein Trainingsplan hilft dir den Weg zum Ziel immer im Auge zu behalten. 

Sehr viele Personen scheitern an dem Vorhaben sich regelmäßig zu bewegen, weil sie einfach losstarten, ohne sich einen Kopf über ihr Ziel oder den Grund gemacht zu haben. Nach 2-3 Wochen verfliegt die Anfangsmotivation und alles ist wieder beim Alten. Sei ehrlich, kennst du das nicht?

Umso wichtiger ist die Zielformulierung und dein individueller Trainingsplan.
In diesem Online-Kurs setzten wir uns gleich zu Beginn ein Ziel. Wir messen deinen Ausgangszustand und ich zeige dir Woche für Woche ganz konkret was zu machen ist.

Mehr Infos zum Trainingsplan

Dein online Fitness Kurs

In diesem Online Kurs bringe ich dir in über 30 motivierenden und ansprechenden Videos die Inhalte näher, die du benötigst um langfristig fit und gesund zu bleiben. Du kannst alles direkt vom Wohnzimmer aus ansehen und das meiste auch direkt im Wohnzimmer nachmachen. Du kannst die Inhalte direkt und ohne Vorbereitung umsetzen. Es wird dir leicht fallen und du wirst dabei Freude haben!

Jede Lektion besteht aus einem kurzen Einführungsvideo, in dem ich die wichtigsten Inhalte der jeweiligen Woche zusammenfasse. Dazu bekommst du etwas ausführlichere Infos in Textform, sodass du in Ruhe alles durchlesen kannst. Am Ende jeder Lektion findet du den genauen Trainingsplan für die aktuelle Woche zum herunterladen. Möchest du mehr Infos zum Kursaufbau, klicke den Button...

Mehr zum Kursaufbau

Deine Anleitung für gesundes Altern

Routiniert

Tägliche Bewegung ist der Kern dieses Kurses - so wird Bewegung zu deiner Gewohnheit!
Das ist leichter, als du denkst!

Individualisiert

  • Individuelle Übungsvarianten
  • Individuelle Trainingsintensitäten
  • Individuelle Trainingsplanung

Wissenschaftlich fundiert

Ausgerichtet an den internationalen Bewegungempfehlungen der Welt-gesundheitsorganisation. Verfeinert mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen!

Wie kann ich fit bleiben?

1. Erwirb den Kurs und du erhältst per Email Zugangsdaten zum Kursbereich.

3. Jede Woche schaltet sich automatisch eine neue Lektion für dich frei.

2. Starte noch heute mit deinem ersten Training!

4. Bewege dich täglich! Entdecke dein neues Körpergefühl und spüre den Erfolg!

€ 189,-

Einmalig kaufen und lebenslang profitieren von deiner neuen Bewegungsgewohnheit
(2 Wochen Geld-zurück-Garantie)

JETZT KAUFEN!

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Keine Vorkenntnisse notwendig

Überall umsetzbar
Keine Geräte notwendig

Perfekt geeignet für Anfänger

JETZT KAUFEN!

Zwei Wochen Geld-zurück-Garantie
Wenn du nicht zufrieden bist, kannst du den Kurs innerhalb der ersten zwei Wochen ohne Angabe von Gründen mit einem Klick ganz einfach stornieren und bekommst dein Geld zurück! 

weradero.eu fit im Alter