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Der gesund Schlafen Videokurs
Die nächtliche Regeneration ist enorm wichtig für unsere Gesundheit. Dieser Kurs hilft Dir dabei, schlechtem Schlaf vorzubeugen.
Über 5 Stunden Videomaterial zu Themen wie Einschlafen, Durchschlafen, Schlafstruktur uvm. Ungefähr jeder Dritte klagt hierzulande über schlechten Schlaf. Doch die wenigsten Wissen, dass viele Fehler bereits schon am Tag gemacht werden. Falsche Ernährung, wenig Bewegung oder zu viel Stress um nur einige Indikatoren zu nennen. Langfristig kann schlechter Schlaf zu einem gesundheitlichen Problem werden.
Als Schlaf-Experte, Schlafcoach, geprüfter Präventologe und begeisternder Vortragsredner widme ich mich schon seit über 20 Jahren erfolgreich dem Thema Schlaf. Die Weitergabe meines breiten Know-Hows und Erfahrungsschatzes möchte ich gerne mit Dir in diesem Videokurs teilen.
Über den Kursleiter
Markus Kamps ist Schlafexperte, Coach und geprüfter Präventologe für Schlaf und Stress. Seit über 20 Jahren berät er Verbraucher, Unternehmen und Spitzensportler rund um gesunden Schlaf.
Markus hat durch seine Erfahrung auf alles eine Antwort & findet immer eine passende Lösung.
Das erwartet dich
- 1 - Einleitung - Einführung Motivation
- 1 - Einführung - Ausblick
- 2 - Einstimmung und Inhalte der Module
- 3 - Übersicht
- 2 - Modul 1 - Basis Schlaf- & Stress
- 1 - Modul 1 - Grundlagen Stressmanagement
- 2 - 10-15 Minuten - Hausaufgabe 1
- 3 - Modul 2 - Entspannung und Körper
- 1 - Modul 2 - Einflüsse des Schlafes auf uns
- 2 - Der Corona Schlaf
- 3 - Entspannungsübungen
- 4 - 10 -15 Minuten - Hausaufgabe 2
- 4 - Modul 3 - Schlafhygiene & Entspannung
- 1 - Modul 3 - Schlafhygiene & Entspannung
- 2 - Bett- & Schlafzimmer
- 3 - 10 -15 Minuten - Hausaufgabe 3
- 4 - Entspannungsübungen 2
- 5 - Modul 4 - Deine Stressoren & Umfeld
- 1 - Model 4 - Arbeit & Licht
- 2 - Ernährung und Schlaf
- 3 - Stress & Orga
- 4 - 10 - 15 Minuten - Hausaufgabe 4
- 6 - Modul 5 - Schlafkiller & Veränderungsprozesse
- 1 - Modul 5 - Schlafkiller & Veränderungsprozesse
- 2 - 10 - 15 Minuten - Hausaufgabe 5
- 3 - TEXTBAUSTEIN VERHALTENSTHERAPIE & PROTOKOLL
- 7 - Modul 6 - Verhalten & Burn Out, Schnarchen
- 1 - Modul 6 - Verhalten & Burn Out, Schnarchen
- 2 - 10 - 15 Minuten - Hausaufgabe 6
- 3 - Textbaustein Apnoe und schnarchen
- 8 - Modul 7 - Eigene Grenzen und Glaubenssätze
- 1 - Modul 7 - Eigene Grenzen und Glaubenssätze
- 2 - 10 - 15 Minuten - Hausaufgabe 7
- 3 - Textbaustein - Schlafdruck beachten
- 9 - Modul 8 - Rückblick - Zusammenfassung
- 1 - Modul 8 - Zusammenfassung
- 2 - 10 - 15 Minuten - Hausaufgabe 8
- 3 - Textbaustein - Schlafhygiene
- 4 - Textbaustein - Zirkadianer Rhythmus
- 5 - Textbaustein - Schlaftagebuch
31 Lektionen,
Dauer: 05:37:41
Die wichtigsten Fragen zum Kurs
Hilft der Kurs bei allen Schlafproblemen?
Er kann.
Ich kann dir nicht versprechen, dass der Kurs bei deinen spezifischen Schlafproblemen hilft. Dafür ist der Schlaf zu individuell.Ich gebe dir jedoch unzählige Hilfestellungen an die Hand. Einige passen für dich, andere vielleicht nicht. Bei Fragen kannst du dich jederzeit an mich wenden.
Aus über 20 Jahren Erfahrung weiß ich, was funktioniert und was nicht. Du findest im Kurs also nur Wege, die in der Praxis wirklich funktionieren.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist kein Medizinkurs. Ich habe alles so einfach und praktisch wie möglich gehalten.
So lernst du, wie guter Schlaf funktioniert, was ihn stört und wie du ihn verbesserst - ohne Fachchinesisch.
Geht es im Kurs nur um Schlaf?
Nein. Der Tag bestimmt die Nacht und umgekehrt. Wir gehen im Kurs daher auch auf die Faktoren Stressmanagement, Arbeit, Familie und Umfeld allgemein ein.